Chỉ số khối cơ thể

Một cách tốt để quyết định xem cân nặng của bạn có phù hợp với chiều cao hay không là tìm ra chỉ số khối cơ thể (BMI). Bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sử dụng chỉ số BMI để ước tính lượng mỡ cơ thể bạn có.

Béo phì gây căng thẳng cho tim của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bao gồm các:

• Viêm khớp ở đầu gối và hông của bạn
• Bệnh tim
• Huyết áp cao
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Bệnh tiểu đường loại 2
• Suy tĩnh mạch

CÁCH XÁC ĐỊNH BMI CỦA BẠN

Chỉ số BMI của bạn ước tính bạn nên cân nặng bao nhiêu dựa trên chiều cao của bạn.

Có nhiều trang web có máy tính cung cấp chỉ số BMI của bạn khi bạn nhập cân nặng và chiều cao của mình.

Bạn cũng có thể tự tính toán:

• Nhân trọng lượng của bạn theo đơn vị pound với 703.
• Chia câu trả lời đó cho chiều cao của bạn theo đơn vị inch.
• Chia lại câu trả lời đó cho chiều cao của bạn theo đơn vị inch.

Ví dụ, một phụ nữ nặng 270 pound (122 kg) và cao 68 inch (172 cm) có chỉ số BMI là 41,0.

Sử dụng biểu đồ dưới đây để xem chỉ số BMI của bạn thuộc loại nào và liệu bạn có cần quan tâm đến cân nặng của mình hay không.

BMI không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để quyết định bạn có cần giảm cân hay không. Nếu bạn có nhiều hoặc ít cơ hơn mức bình thường, thì chỉ số BMI của bạn có thể không phải là thước đo hoàn hảo về lượng mỡ cơ thể bạn có:

• Người xây dựng cơ thể. Vì cơ nặng hơn mỡ, những người rất cơ bắp có thể có chỉ số BMI cao.
• Người lớn tuổi. Ở người lớn tuổi, chỉ số BMI từ 25 đến 27 thường tốt hơn là dưới 25. Ví dụ: Nếu bạn trên 65 tuổi, chỉ số BMI cao hơn một chút có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị loãng xương (loãng xương).
• Bọn trẻ. Trong khi nhiều trẻ em bị béo phì, KHÔNG ĐƯỢC sử dụng máy tính BMI này để đánh giá một đứa trẻ. Nói chuyện với nhà cung cấp của con bạn về cân nặng phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Các nhà cung cấp dịch vụ sử dụng một số phương pháp để quyết định xem bạn có thừa cân hay không. Nhà cung cấp của bạn cũng có thể xem xét chu vi vòng eo và tỷ lệ eo trên hông của bạn.

Chỉ BMI của bạn không thể dự đoán nguy cơ sức khỏe của bạn, nhưng hầu hết các chuyên gia nói rằng chỉ số BMI lớn hơn 30 (béo phì) là không tốt cho sức khỏe. Bất kể chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu, tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường. Hãy nhớ luôn nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Chỉ số BMI; Béo phì - chỉ số khối cơ thể; Béo phì - BMI; Thừa cân - chỉ số khối cơ thể; Thừa cân - BMI

• Sau khi phẫu thuật giảm cân - những điều bạn nên hỏi bác sĩ
• Trước khi phẫu thuật giảm cân - những điều bạn nên hỏi bác sĩ
• Phẫu thuật cắt dạ dày - xuất viện
• Cắt dạ dày nội soi - xuất viện

• Tính toán kích thước khung cơ thể

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Về chỉ số BMI của người trưởng thành. www.cdc.gov/healthyweight/assaken/bmi/adult_bmi/index.html. Cập nhật ngày 17 tháng 9 năm 2020. Truy cập ngày 3 tháng 12 năm 2020.

Gahagan S. Thừa cân và béo phì. Trong: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Lần xuất bản thứ 21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Jensen MD. Béo phì. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.