Vệ sinh phổi để thở dễ dàng hơn

NộI Dung

• Bài tập thở
• Thở thư thái
• Huffing
• Hút
• Phép đo xoắn ốc
• Bộ gõ
• Rung động
• Thoát nước tư thế
• Làm thế nào để thử nó một cách an toàn
• Điểm mấu chốt

Vệ sinh phổi, trước đây được gọi là vệ sinh phổi, đề cập đến các bài tập và quy trình giúp làm sạch chất nhầy và các chất bài tiết khác trong đường thở của bạn. Điều này đảm bảo rằng phổi của bạn nhận đủ oxy và hệ thống hô hấp của bạn hoạt động hiệu quả.

Vệ sinh phổi có thể là một phần của kế hoạch điều trị cho bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến khả năng thở của bạn, bao gồm:

• bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• hen suyễn
• viêm phế quản
• bệnh xơ nang
• viêm phổi
• Khí phổi thủng
• loạn dưỡng cơ bắp

Có một số phương pháp và cách tiếp cận vệ sinh phổi. Một số có thể được thực hiện tại nhà của riêng bạn, trong khi những người khác yêu cầu một chuyến thăm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về một số phương pháp vệ sinh phổi phổ biến nhất và cách tận dụng tối đa chúng.

Bài tập thở

Các bài tập thở có thể giúp bạn theo nhiều cách, từ thư giãn đường thở sau cơn ho đến làm sạch đường thở mà không cần ho nhiều.

Dưới đây là hai bài tập thở có thể giúp bạn thông đường thở:

Thở thư thái

Để tập thở thư giãn, hãy làm như sau:

1. Thư giãn cổ và vai của bạn.
2. Đặt một tay lên bụng.
3. Thở ra chậm nhất có thể bằng miệng.
4. Hít vào chậm và sâu, đảm bảo vai của bạn hạ xuống và thư giãn.

Lặp lại các bước này bốn hoặc năm lần một ngày.

Huffing

Bài tập này yêu cầu bạn phải “thở dốc” bằng cách thở mạnh bằng miệng, như thể bạn đang tạo sương mù trên gương.

Bạn có thể làm theo hai cách:

• Hít vào như thường lệ, sau đó đẩy hơi ra hết sức có thể.
• Hít sâu và thở ra bằng hơi thở ngắn và mạnh.

Hút

Hút dịch liên quan đến việc sử dụng một ống mỏng, linh hoạt gọi là ống thông hút. Ở một đầu, ống thông được gắn với một thiết bị để kéo không khí qua ống. Đầu kia được đặt vào đường thở của bạn để loại bỏ dịch tiết.

Điều này có thể gây khó chịu, nhưng bạn chỉ mất khoảng 10 đến 15 giây để thực hiện. Nếu bạn cần nhiều phiên cùng một lúc, bạn sẽ có thời gian nghỉ giữa mỗi phiên. Ống thông thường sẽ được lấy ra và loại bỏ sau mỗi thủ thuật.

Phép đo xoắn ốc

Phương pháp tăng cường và kiểm soát hơi thở của bạn này sử dụng một thiết bị gọi là phế dung kế khuyến khích. Đó là một hình trụ rỗng, trong suốt với một ống mềm được gắn vào. Ở đầu kia của ống là một ống ngậm mà bạn sẽ thở ra và hít vào.

Khi bạn thở ra, một quả bóng nhỏ hoặc chỉ báo khác sẽ lên xuống bên trong khí kế, tùy thuộc vào mức độ bạn có thể thở ra. Thiết bị cũng bao gồm một đồng hồ đo để đo mức độ chậm rãi mà bạn thở ra. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giải thích cách sử dụng thiết bị đúng cách.

Phương pháp đo xoắn ốc được khuyến khích cho những người đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc những người có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như viêm phổi. Bạn thường có thể làm điều đó ở nhà khi ngồi trên ghế hoặc trên mép giường.

Nói chung, các bước như sau:

1. Giữ máy đo phế dung trong tay.
2. Đặt ống ngậm vào miệng và quấn chặt môi xung quanh nó.
3. Hít vào chậm và sâu.
4. Giữ hơi thở của bạn càng lâu càng tốt.
5. Thở ra từ từ.

Sau mỗi lần chạy, hãy dành một chút thời gian để lấy lại hơi thở và thư giãn. Bạn có thể sẽ được khuyên làm điều này khoảng 10 lần mỗi giờ.

Sống chung với COPD? Xem điểm kiểm tra đo phế dung có thể cho bạn biết gì về sức khỏe hô hấp của bạn.

Bộ gõ

Bộ gõ, còn được gọi là giác hơi hoặc vỗ tay, là một loại phương pháp vệ sinh phổi mà bạn thường có thể thực hiện tại nhà, mặc dù bạn sẽ cần ai đó hỗ trợ. Trước tiên, bạn cũng sẽ muốn nhận được hướng dẫn rõ ràng từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về những việc cần làm.

Nói chung, bộ gõ được thực hiện bằng cách vỗ vào ngực hoặc lưng bằng bàn tay khum khum, đảm bảo tất cả các bộ phận của cả hai lá phổi đều được che phủ. Sự tiếp xúc lặp đi lặp lại này giúp phá vỡ các chất tiết dày trong phổi.

Nếu bạn rất yếu hoặc từng gặp các vấn đề về tim hoặc chấn thương xương sườn, đây có thể không phải là phương pháp vệ sinh phổi tốt nhất cho bạn.

Rung động

Rung tương tự như bộ gõ. Tuy nhiên, thay vì bàn tay khum, lòng bàn tay phẳng hơn.

Người thực hiện thủ thuật giữ thẳng một cánh tay, lòng bàn tay đó đặt trên ngực hoặc lưng của bạn. Họ sẽ đặt tay còn lại của mình lên trên, di chuyển nhanh tay này sang bên kia để tạo ra rung động.

Phương pháp này giúp làm lỏng chất tiết trong phổi.

Thoát nước tư thế

Dẫn lưu tư thế dựa vào trọng lực để giúp bạn thông đường thở. Nó đặc biệt hữu ích vào buổi sáng để làm sạch dịch tiết tích tụ qua đêm. Đôi khi, nó được kết hợp với các phương pháp vệ sinh phổi khác, chẳng hạn như các bài tập thở hoặc rung.

Có nhiều vị trí bạn có thể sử dụng để làm thoát nước tư thế, tùy thuộc vào khu vực cần thông.

Ví dụ, để giúp làm sạch dịch tiết từ phổi dưới của bạn, hãy nằm ngửa và kê gối dưới hông. Tìm hiểu thêm về thoát nước tư thế, bao gồm các vị trí cụ thể mà bạn có thể thử.

Làm thế nào để thử nó một cách an toàn

Khi được thực hiện đúng cách, các phương pháp vệ sinh phổi thường an toàn, mặc dù đôi khi chúng có thể hơi khó chịu.

Nếu bạn muốn thử một phương pháp vệ sinh phổi tại nhà, hãy đảm bảo rằng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chỉ cho bạn chính xác cách thực hiện trước. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng phương pháp bạn đang sử dụng là an toàn và hiệu quả nhất có thể. Có thể hữu ích nếu bạn mang theo một người bạn thân hoặc thành viên gia đình đến cuộc hẹn để họ có thể học cách giúp đỡ.

Vệ sinh phổi có thể là một phần hữu ích trong kế hoạch điều trị của bạn, nhưng hãy đảm bảo tuân thủ mọi phương pháp điều trị khác do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chỉ định.

Điểm mấu chốt

Vệ sinh phổi có thể mang lại nhiều lợi ích nếu bạn có vấn đề về hô hấp. Bạn có thể phải thử một vài phương pháp khác nhau để tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với mình. Nếu bạn không chắc chắn về phương pháp vệ sinh phổi, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được tư vấn.