10 thói quen của những người hạnh phúc

NộI Dung

• Biết ơn
• Chia sẻ câu chuyện của bạn
• tha lỗi
• Trở thành người nghe tốt hơn
• Biến Đố kỵ và Ghen tị thành Năng lượng
• Cười nhiều hơn, bớt cau mày hơn
• Tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh
• Thực hành tư duy tích cực-hướng tới
• Ngừng đổ lỗi cho người khác về vấn đề của bạn
• Hãy nhớ quá khứ không phải là bản thiết kế cho tương lai
• Đánh giá cho

Nó trả tiền để có một bố trí đầy nắng. Những người lạc quan đã được chứng minh là có trái tim khỏe mạnh hơn, xu hướng quản lý căng thẳng tốt hơn và nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người nhìn thấy không bằng kính của họ.

Tất nhiên, nhìn vào khía cạnh tươi sáng thì nói dễ hơn làm. May mắn thay, có một số cách để chuyển bánh răng tích cực của bạn. Trong trình chiếu bên dưới, David Mezzapelle, tác giả của Lạc quan dễ lây lan, chia sẻ 10 lời khuyên để sống lạc quan hơn. Kiểm tra chúng, sau đó cho chúng tôi biết: Bạn sẽ áp dụng triết lý nào để thấy nhiều bạc hơn?

Biết ơn

"Tất cả bắt đầu bằng việc đếm những điều tốt lành của chúng ta. Nếu bạn không biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, bạn sẽ không bao giờ hài lòng. Hãy kiểm kê những điều tốt đẹp xung quanh bạn. Nhưng cũng đừng bỏ qua những gì không lớn: Bạn cũng cần biết ơn những khó khăn, trở ngại, thất bại. Tại sao? Vì đây là những điểm khôn ngoan trong cuộc đời bạn. Chúng cho bạn sức mạnh, dạy bạn cách kiên trì và chúng hình thành nên tính kiên cường của bạn. Biết ơn vì mỗi bước đi của bạn Những khó khăn trong cuộc sống là có thể vượt qua. Tất cả những điều này là nền tảng của sự lạc quan; có tâm hồn về điều tốt và điều xấu, và biết rằng tất cả đều hướng đến một tương lai tươi sáng. "

Chia sẻ câu chuyện của bạn

"Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có khả năng sống lạc quan chỉ bằng cách chia sẻ những cuộc phiêu lưu trong cuộc sống, những thành công và thậm chí cả những thất bại của chúng ta. Chỉ cần biết những người khác đã ở cùng một con thuyền và kiên trì là niềm an ủi. Nó truyền đi một thông điệp về hy vọng, và hy vọng là thành phần chính tạo nên sự lạc quan. Khi chúng ta chia sẻ những câu chuyện của mình, chúng ta đang mang đến cho người khác những công cụ mà họ cần để xây dựng, phát triển và kiên trì. Về bản chất, nhân loại luôn 'trả giá về phía trước' ".

tha lỗi

Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn cần phải tha thứ cho những điều đã ảnh hưởng đến khả năng tìm thấy bạc lót của bạn. Tôi tin rằng cách dễ dàng nhất để tha thứ và bước tiếp là nhìn lại sự thật rằng quá khứ là quá khứ. Chỉ cần nhìn nó theo cách này: Người mà bạn đang rất khó tha thứ có thể mong muốn rằng họ cũng có thể xóa bỏ quá khứ. Tóm lại, hãy làm hòa với quá khứ của bạn để nó không làm hỏng hiện tại. Một khi bạn thực hiện được điều này, bạn sẽ khép lại những chương đó và sống một cuộc sống tích cực và hạnh phúc hơn. "

Trở thành người nghe tốt hơn

"Khi bạn lắng nghe, bạn mở ra khả năng tiếp thu nhiều kiến ​​thức hơn là ngăn cản thế giới bằng lời nói hoặc suy nghĩ mất tập trung của mình. Bạn cũng đang thể hiện sự tự tin và tôn trọng người khác. Kiến thức và sự tự tin là bằng chứng cho thấy bạn an toàn và tích cực với bản thân do đó tỏa ra năng lượng tích cực. "

Biến Đố kỵ và Ghen tị thành Năng lượng

"Khi chúng ta ghen tị với người khác, chúng ta chỉ đang làm tổn thương chính mình. Vũ trụ không nợ bạn vì người khác giỏi hơn bạn. Hãy chuyển nguồn năng lượng đó vào việc xây dựng thương hiệu cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Hãy coi thành công của người khác là chất xúc tác giúp bạn đạt được."

Cười nhiều hơn, bớt cau mày hơn

"Khi chúng ta cười, chúng ta đang tạo ra một môi trường vui vẻ, kích thích xung quanh chúng ta để thu hút người khác vào. Mặt khác, cau mày khiến mọi người xa lánh và có tác dụng ngược lại. Hạnh phúc, ngay cả với liều lượng ngắn, cũng giải phóng serotonin (hormone hạnh phúc). Nó làm cho những ngày khó khăn nhất có thể vượt qua được. "

Tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh

"Đây có thể là lời khuyên phổ biến, nhưng tất cả chúng ta đều cần một số hình thức tập thể dục và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày - ngay cả khi chỉ trong 15 phút. Nếu bạn không thể nhận được ánh sáng mặt trời tự nhiên, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin D hoặc liệu pháp ánh sáng. Nếu bạn không thể tập thể dục trong thời gian biểu bận rộn của bạn, hãy sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đỗ xe ở điểm đỗ xe xa nhất. Dù cần thiết, hãy giữ cho mình vận động lành mạnh thường xuyên. những loại trái cây và rau quả đó. Nếu bạn cảm thấy đói suốt cả ngày, hãy xem xét hạnh nhân và quả óc chó (nếu bạn không bị dị ứng). Nếu bạn dễ bị dị ứng, hãy xem xét các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày thay vì ba bữa lớn hơn. Năng lượng chúng ta nhận được từ tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và tiếp xúc với ánh sáng giúp chúng ta tập trung, minh mẫn và phong thái tích cực một cách tự nhiên. "

Thực hành tư duy tích cực-hướng tới

Suy nghĩ tích cực về phía trước là khả năng tìm thấy lớp lót bạc trong mọi đám mây, áp dụng nó cho ngày hôm nay hoặc ngày hôm qua và hy vọng rằng ngày mai sẽ tốt hơn. Tưởng tượng cuộc phẫu thuật: Bạn nghĩ càng ngày càng tồi tệ và không thể chờ đợi nó kết thúc. Hãy nắm bắt tất cả những điều đó và bắt đầu hình dung mục đích của cuộc phẫu thuật là gì và kết quả của thủ thuật sẽ mang lại. Mục tiêu là tốt - chỉ là ngày hôm nay có vẻ khó khăn. Hoặc hình ảnh một sinh viên học tập cho một kỳ thi mệt mỏi. Có vẻ như ngày tận thế đang cố gắng chuẩn bị và ghi nhớ tất cả những thông tin này. Nhưng hãy lấy năng lượng đó và hình dung xem bằng cấp của bạn có thể làm gì cho tương lai của bạn. Giống như bất cứ điều gì khác, làm việc chăm chỉ sẽ luôn mang lại kết quả. Cuộc sống không phải là một cuộc xổ số. Đó là những gì bạn tạo ra nó. "

Ngừng đổ lỗi cho người khác về vấn đề của bạn

"Thật dễ dàng để đổ lỗi cho người khác về vị trí của chúng ta trong cuộc sống. Mọi người đổ lỗi cho nền kinh tế, chính trị gia, ông chủ và tất cả các loại bên thứ ba về các vấn đề của họ. Một khi bạn thực sự chấp nhận rằng bạn kiểm soát con người của mình, bạn sẽ thấy rằng sự lạc quan và thành công đến một cách tự nhiên. Hãy nhớ rằng, cơ hội thường được tìm thấy ở các thung lũng, không phải ở đỉnh cao. "

Hãy nhớ quá khứ không phải là bản thiết kế cho tương lai

"Chỉ vì bạn đã trải qua nghịch cảnh trong cuộc đời không có nghĩa là những gì bắt đầu tồi tệ sẽ kết thúc tồi tệ. Đừng biến những trải nghiệm tồi tệ trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm về những gì phía trước. Ngược lại, hãy biết rằng những cột mốc đó ở phía sau bạn và con đường đến tương lai là rõ ràng. "

Thêm trên Huffington Post Sống khỏe:

8 Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tốt Hơn

Cách sáng tạo để thưởng thức trái cây mùa hè

Một lý do để bỏ qua Splenda?

Đánh giá cho