Hồi quy giấc ngủ 10 tháng: Những điều bạn nên biết

NộI Dung

• Định nghĩa
• Nó kéo dài bao lâu?
• Điều gì gây ra nó?
• Bạn có thể làm gì?
• Kiểm tra bệnh
• Bám sát một thói quen
• Hãy thử phương pháp Ferber
• Tìm một chuyên gia
• Nhu cầu ngủ
• Lời khuyên
• Lấy đi

Mỗi cha mẹ của một em bé nhỏ đều biết khoảnh khắc nhẹ nhõm đến khi đứa con nhỏ của họ bắt đầu ngủ trong thời gian dài hơn. Nó bắt đầu khi họ ngủ đến 5 giờ một lần trong khoảng 3 đến 4 tháng. Nhưng khi chúng phát triển trong năm đầu tiên, khoảng thời gian đó tăng lên khoảng 10 đến 12 giờ.

Tuy nhiên, nhiều cha mẹ nhận thấy rằng trong suốt năm đầu tiên, đặc biệt, trẻ sơ sinh thường gặp phải tình trạng thoái hóa giấc ngủ. Dấu hiệu 10 tháng được coi là thời gian điển hình cho thất bại bình thường này. Vì vậy, hồi quy giấc ngủ là gì, mức độ phổ biến của nó và bạn có thể làm gì để đưa lịch ngủ của bé trở lại đúng hướng?

Định nghĩa

Hồi quy giấc ngủ được định nghĩa là một giai đoạn khi em bé trước đây đang ngủ ngon đột nhiên khó ngủ mà không có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như bệnh tật.

Các dấu hiệu có thể bao gồm từ vật lộn để ngủ vào giờ đi ngủ đến khi thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm. Hồi quy giấc ngủ cũng có thể xảy ra sớm nhất là bốn hoặc tám tháng tuổi hoặc thậm chí muộn hơn khi con bạn mới chập chững biết đi.

Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý với khái niệm tháng hồi quy giấc ngủ được xác định. Sự thiếu đồng thuận này là do các giai đoạn này có thể xảy ra lẻ tẻ thay vì nhất quán ở một độ tuổi chính xác. Trong khi các chuyên gia đồng ý rằng hồi quy có thể xảy ra, nhiều người không thoải mái với việc dán nhãn cho họ theo các tháng cụ thể.

Nó kéo dài bao lâu?

Nếu bạn hiện đang vật lộn qua giai đoạn hồi quy giấc ngủ, thì đừng tuyệt vọng. Thông thường, hồi quy giấc ngủ kéo dài trong một vài tuần - bất cứ nơi nào từ hai đến sáu tuần. Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy như bạn đang quay ngược thời gian về những đêm mất ngủ từ lúc còn nhỏ, chỉ cần nhớ rằng điều này là tạm thời.

Điều gì gây ra nó?

Các chuyên gia đồng ý rằng hồi quy giấc ngủ là một dấu hiệu của việc nuôi dạy con xấu. Vì vậy, thay vì tự đánh mình, hãy nhớ rằng con bạn đang phát triển và thay đổi hàng ngày.

Giữa lợi ích phát triển hoặc thậm chí là một lịch trình thay đổi, có rất nhiều lý do tại sao con bạn có thể từ chối ngủ trưa hoặc vật lộn để đi ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một đứa trẻ không cảm thấy tốt cũng có thể gặp phải các kiểu ngủ bị xáo trộn.

Khoảng 10 tháng tuổi, nhiều em bé bắt đầu thực hiện quá trình chuyển đổi từ bò hoặc kéo mình lên để bay và đi bộ. Tương tự như vậy, họ cũng có thể đạt được các kỹ năng ngôn ngữ và học từ mới. Với tất cả các hoạt động đó, nó không có gì đáng ngạc nhiên khi giấc ngủ trưa của họ mất đi sự hấp dẫn hoặc họ đã ở lại với bạn vào ban đêm!

Điều đó nói rằng, không làm cho nó trở thành một điểm để tuân theo một lịch trình giấc ngủ được xác định rõ hơn cho giấc ngủ ngắn hoặc giờ đi ngủ có thể là một yếu tố góp phần. Một thói quen sẽ đi một chặng đường dài nếu con nhỏ của bạn đang vật lộn để ngủ và nằm suốt đêm.

Đồng thời, thói quen đi ngủ như cho trẻ ăn cho đến khi ngủ hoặc bế chúng cho đến khi chúng ngủ cũng có thể góp phần làm giấc ngủ bị gián đoạn. Những đứa trẻ có thể thức dậy trong đêm và tự hỏi tại sao chúng vẫn không ăn hoặc bố mẹ đã đi đâu. Trong kịch bản thứ hai, bạn có thể khuyến khích sự lo lắng chia ly.

Bạn có thể làm gì?

Vì vậy, bạn có nên từ bỏ cơn ác mộng liên quan đến giấc ngủ từ 2 đến 6 tuần nếu bạn nghi ngờ con bạn đang phải vật lộn với hồi quy giấc ngủ? Chúng tôi nói không nhấn mạnh vào điều đó.

Kiểm tra bệnh

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng có một vấn đề tiềm ẩn như bệnh tật hoặc trào ngược mà Lừa đánh bật con bạn khỏi lịch trình ngủ thông thường. Các vấn đề khác như mọc răng cũng có thể là thủ phạm, vì vậy hãy ghi nhớ điều này.

Bám sát một thói quen

Mặc dù nó rất hấp dẫn để thử các kỹ thuật mới để đưa con nhỏ của bạn trở lại đúng hướng, don don. Tốt nhất là sử dụng các phương pháp hoạt động ngay lần đầu tiên bạn tạo thói quen ngủ. Các tùy chọn phổ biến bao gồm:

• giảm thiểu kích thích hoặc hoạt động khi gần đến giờ đi ngủ
• Bám sát thói quen đi ngủ như tắm và đọc sách
• đặt bé xuống ngủ khi chúng buồn ngủ hơn là ngủ
• khuyến khích tự làm dịu

Thật hấp dẫn khi muốn lao vào và an ủi bé mỗi khi thức dậy, nhưng bạn nên giữ sự tương tác đó ở mức tối thiểu. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng bạn để em bé của bạn trong cũi của chúng, nhưng hãy cho chúng một cái vỗ nhẹ hoặc xoa lưng để giúp chúng bình tĩnh lại.

Hãy thử phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber là một kỹ thuật huấn luyện giấc ngủ thường được biết đến với cái tên là phương pháp khóc. Nó có nghĩa là khuyến khích việc tự làm dịu mình bằng cách chỉ đáp ứng ngắn gọn với tiếng khóc của bé sau những khoảng thời gian dài hơn.

Trong khi các nghiên cứu cho thấy không có tác dụng lâu dài, bất lợi nào từ việc để em bé của bạn khóc thét, nhiều cha mẹ có thể hiểu được người hâm mộ phương pháp này. Thành công của phương pháp này phụ thuộc vào mức độ thoải mái của bạn, sẵn sàng gắn bó với một kế hoạch và khả năng chịu đựng tiếng khóc của con bạn.

Nếu bạn chọn sử dụng phương pháp này, hãy nhớ rằng trong khoảng thời gian chờ đợi tiến bộ, bạn chỉ kiểm tra em bé của mình, không an ủi chúng trở lại giấc ngủ. Nếu bạn có một đứa bé vô cùng kiên quyết, bạn có thể nghe chúng khóc rất lâu.

Nếu bạn là một trong những bậc cha mẹ nghĩ rằng khóc không phải là một lựa chọn, thì các phương pháp rèn luyện giấc ngủ nhẹ nhàng khác tồn tại là don đòi hỏi một cách tiếp cận cứng rắn để khuyến khích các kiểu ngủ lành mạnh.

Tìm một chuyên gia

Nếu đã hơn 6 tuần và đứa con nhỏ của bạn vẫn không có lịch trình ngủ, thì đó là một ý tưởng không tồi để nói chuyện với một chuyên gia. Bắt đầu với bác sĩ nhi khoa của bạn để đảm bảo rằng không có bất kỳ điều kiện cơ bản nào làm cho một đêm nghỉ ngơi không thể ngủ được.

Bạn cũng có thể xem xét làm việc với một nhà tư vấn giấc ngủ có thể cung cấp hỗ trợ cho các vấn đề giấc ngủ phổ biến. Hỗ trợ này có thể bao gồm từ tư vấn qua điện thoại đến các chuyến thăm tại nhà hoặc qua đêm để theo dõi các vấn đề mà bạn gặp phải và cung cấp các giải pháp cụ thể.

Nhu cầu ngủ

Vì vậy, bé 10 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu? Các chuyên gia lưu ý rằng trẻ ở độ tuổi này ngủ tổng cộng khoảng 12 đến 16 giờ mỗi ngày.

Điều này phá vỡ khoảng 9 đến 12 giờ ngủ vào ban đêm, cũng như tổng cộng 2 đến 4 giờ ngủ trưa trong suốt cả ngày - thường diễn ra như một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và giữa trưa. Tất nhiên, hãy nhớ rằng mỗi đứa trẻ là khác nhau, và không phải mọi đứa trẻ sẽ ngủ trong phạm vi đó.

Lời khuyên

Nếu bạn tự hỏi liệu thói quen hành vi của bạn có thể khuyến khích giấc ngủ kém ở bé hay không, hãy ghi nhớ những lời khuyên này.

• Giữ thói quen đi ngủ của bạn phù hợp.
• Giữ tương tác thức dậy đêm khuya yên tĩnh và ngắn.
• Hãy chắc chắn rằng phòng hoặc môi trường bé của bạn được chiếu sáng mờ.
• Đảm bảo nhiệt độ thoải mái - không quá nóng hoặc lạnh.
• Tránh cho bé ngủ. Nếu cho ăn gần với giờ đi ngủ, nó nên là một phần sớm của thói quen.

Lấy đi

Hồi quy giấc ngủ - bất kể khi nào chúng xảy ra - aren vui cho cha mẹ. Giúp trẻ 10 tháng tuổi của bạn trong giai đoạn này và đủ linh hoạt để thực hiện các điều chỉnh khi cần thiết.

Nhưng hãy nhớ rằng giai đoạn này là tạm thời. Thiết lập thói quen mạnh mẽ sẽ giúp bạn xử lý rào cản ngắn hạn này và giúp bạn thành công trong giấc ngủ dài hạn.