20 Tác dụng phụ không thể tránh khỏi của việc tập thể dục

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vì vậy, chúng ta đã biết rằng tập thể dục là tốt cho bạn vì khoảng một triệu lý do - nó có thể tăng cường trí não, làm cho chúng ta trông và cảm thấy tốt, và giảm bớt căng thẳng, chỉ là một vài lý do. Nhưng không phải lúc nào cũng có cầu vồng và bướm sau khi tập thể dục: Đối phó với mùi hôi, mồ hôi và đau nhức có thể rất khó khăn. Mặc dù không có cách nào để ngăn chặn những tác dụng phụ đáng tiếc của việc tập luyện (ngoài việc trở thành một củ khoai tây đi văng), nhưng chúng tôi ở đây để nhận ra từng nhược điểm, đồng thời đưa ra một số giải pháp và bí quyết để xử lý khi những hậu quả không lường trước xảy ra.

1. Bạn thường thức dậy khi trời còn tối.

Không ai thích chuông báo động vào lúc bình minh ló dạng, nhưng đối mặt với một buổi sáng đổ mồ hôi có thể khiến viễn cảnh bóc vỏ trở lại thậm chí còn khốn khổ hơn. Về mặt sáng sủa, nghiên cứu cho thấy đôi khi bạn dễ dàng gắn bó với thói quen tập thể dục buổi sáng hơn, vì vậy đó là tất cả lý do để bạn chuẩn bị ra khỏi giường. Trở thành một vận động viên điền kinh với các mẹo được khoa học hỗ trợ này.

-Chỉ trong một vài bước đơn giản, bạn cũng có thể trở thành một người buổi sáng.

- Ngủ ngon hơn vào ban đêm với 32 giải pháp này.

-Biết yêu thích tập thể dục buổi sáng.

2. Bạn cần chú ý (và tương tác với) thời tiết xấu.

Bạn có một giờ nhất định để đổ mồ hôi, nhưng thật không may, ông trời đã quyết định đổ mồ hôi cùng một lúc. Cho dù trời mưa, tuyết rơi, mưa tuyết, hoặc quá nóng (hoặc quá lạnh) để tưởng tượng ở ngoài trời, vẫn có những lựa chọn khả thi để duy trì hoạt động. Tin tốt là tập thể dục ở nhiệt độ lạnh và nóng thường khá an toàn miễn là bạn có các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

-Trước khi ra ngoài trời lạnh, hãy làm theo danh sách kiểm tra thời tiết lạnh giá này.

-Nếu trời quá ẩm ướt, quá lạnh hoặc quá nóng, hãy thử một trong các bài tập trên máy chạy bộ.

- Hãy thực hiện bài tập thể hình không cần tập gym trong 30 phút này trong những ngày siêu ẩm ướt.

-Xua tan cái nóng và luôn năng động trong mùa hè với những lời khuyên này.

3. Điện thoại hoặc máy nghe nhạc MP3 của bạn bị đổ mồ hôi vào, bật và xung quanh nó.

Giống như nhiều vận động viên chạy bộ khác, tôi không thể chạy bộ bằng bốn chân mà không cúi xuống với một trường hợp tồi tệ là lòng bàn tay thực sự đổ mồ hôi (như, thực sự đổ mồ hôi). Mặc dù rõ ràng là mồ hôi và đồ điện tử không trộn lẫn với nhau, nhưng ai có thời gian (và tiền bạc) để trang bị một chiếc băng tay chống thấm nước mỗi khi họ muốn tập luyện? Hãy thử các chiến lược này để giữ cho công nghệ của bạn luôn sạch sẽ và khô ráo.

-Kiểm tra các mẹo này để sửa chữa một máy nghe nhạc mp3 bị ướt.

- Đây là cách làm sạch iPod (vì điện thoại và máy nghe nhạc mp3 có thể bị nhiễm vi khuẩn nghiêm trọng).

4. Bạn cần phải trở lại làm việc trông như một quả bóng dầu mỡ và có mùi Trò chơi đói thí sinh.

Chạy bộ hoặc tham gia lớp học Pilates trong giờ nghỉ trưa là một kỳ tích đáng ngưỡng mộ, cho đến khi bạn nhận ra mình có mùi hôi như chân khi trở lại văn phòng. Khi không có thời gian để tắm, hãy thử một trong những cách giả mạo danh thời gian này.

- Tẩy trang trước khi tập (sau đó chỉ trang điểm cơ bản sau đó).

- Chuyển sang sử dụng khăn lau, phấn rôm trẻ em và dầu gội khô để hấp thụ thêm độ ẩm.

-Thay quần áo ra mồ hôi càng sớm càng tốt. Quần áo ướt là quần áo đã bốc mùi.

5. Tóc của bạn giống như một tổ chuột ướt đẫm mồ hôi.

Không có gì tồi tệ hơn sau một buổi tập thể dục thể thao giống như Thằng gù nhà thờ Đức Bà. Để loại bỏ búi tóc đuôi ngựa đáng sợ - và tránh để chân tóc ướt đẫm mồ hôi - tốt nhất bạn nên ngăn chặn nó ngay từ đầu.

-Sử dụng dây buộc tóc bằng ruy băng nhẹ nhàng (hoặc tự làm) thay vì dây chun buộc tóc gây nếp.

-Quay lại dây thun và kéo cao rồi để khô.

-Cách bím tóc kiểu Pháp đôi cho một làn sóng sau khi tập luyện.

-Nếu bị hư hỏng, hãy vò nếp gấp với một ít nước và sấy khô cho thẳng.

6. Tóc của bạn cũng giống như rơm và da của bạn giống như giấy nhám do tắm quá nhiều.

Gợi cảm, phải không? Rửa sạch tất cả mồ hôi đó là kết luận hợp lý cho hầu hết các bài tập. Nhưng thời gian thêm dưới H20 có nghĩa là xà phòng và nước sẽ loại bỏ lớp dầu bảo vệ mà da sản xuất tự nhiên. Quay sang phòng đựng thức ăn cho một số sửa chữa thanh đạm.

-Nếu bạn có thể xả sạch tóc (thay vì gội đầu mỗi ngày hoặc thậm chí hai lần một ngày), nó sẽ giúp duy trì lượng dầu tự nhiên của tóc.

-Kết hợp gió mùa đông và không khí khô bằng những mẹo và thủ thuật này.

-Chăm sóc làn da của bạn từ trong ra ngoài với 27 bữa ăn siêu việt này.

7. Bạn có rất nhiều thứ phải mang theo.

Quên các tài liệu quan trọng - túi làm việc của bạn bị đè nặng với giày thể thao, tất thể thao, quần áo và khóa phòng tập thể dục. Thêm đồ vệ sinh cá nhân và các tiện ích khác, như một tấm thảm tập yoga hoặc giày tắm cồng kềnh, có nghĩa là bạn có thể sẽ phải đầu tư vào một chiếc túi tập thể dục để đựng những thứ bổ sung xung quanh. Hãy đóng gói chiếc túi đó một cách thông minh và hiệu quả trước khi ra khỏi cửa.

-Học cách mang đồ của bạn một cách an toàn bằng cách để túi sát vào người, sử dụng hai dây đai và cất những thứ nặng nhất ở phía dưới.

- Bỏ túi của bạn xuống để chỉ những thứ cần thiết. Chất khử mùi cỡ du lịch và một đôi quần lót bổ sung sẽ không chiếm nhiều không gian.

8. Bạn cần giặt giũ thường xuyên hơn.

Trừ khi bạn là một người hâm mộ cuồng nhiệt của yoga khỏa thân, một thực tế không thể phủ nhận là đống đồ giặt cứ tăng lên theo mỗi lần tập luyện. Từ việc mặc nhiều đôi quần lót trong một ngày (Chúa cấm bạn mặc đồ ướt đẫm mồ hôi cả ngày), đến việc tập thể dục ngoài trời, một số tuần cảm thấy như họ yêu cầu một chai bột giặt đầy đủ. Những mẹo đơn giản này sẽ giúp quần áo của bạn tươi hơn, lâu hơn.

-Nhìn mặt sáng sủa: Công việc giặt giũ được tính là thể dục.

- Hãy để quần áo của bạn khô ráo. Treo quần áo để chúng thoát khí (thay vì để chúng mưng mủ trong túi nhựa) có nghĩa là bạn có thể mặc lại một số loại quần áo nhất định như quần đùi chạy bộ hoặc áo ngực thể thao.

- Nhúng thêm những thứ bốc mùi vào một phần giấm với bốn phần nước nóng để giúp khử trùng.

9. Bạn là tất cả các loại đói.

Nếu bạn đã từng làm trống tủ lạnh sau một buổi tập thể dục căng thẳng, bạn sẽ biết tất cả về cơn đói do tập thể dục gây ra. Vì tập thể dục đốt cháy calo, hoạt động đổ mồ hôi có thể khiến chúng ta khá đói sau đó. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không tiếp nhiên liệu đúng cách (khoai tây chiên và Diet Coke không được tính) sau khi tập luyện. Rất may, có những giải pháp dễ dàng và ngon miệng cho cái bụng đang sôi sùng sục đó!

-Kiểm tra những ý tưởng ăn nhẹ sau khi tập luyện.

- Nhấm nháp một ít sữa sô cô la ít béo sau khi tập gym.

-Nhờ một bữa ăn nhẹ giàu protein di động, giống như bất kỳ công thức sữa chua Hy Lạp nào sau đây, sau một buổi tập luyện để giúp bạn vượt qua bữa trưa hoặc bữa tối.

10. Có hôm, bạn bước đi như một chú chim cánh cụt buồn ngủ ‘khiến các cơ của bạn bị đau.

Mặc dù tập thể dục nói chung có lợi cho cơ thể, nhưng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện vất vả là điều khó chịu. Đau cơ là một tác dụng phụ bình thường nhưng khó chịu của quá trình xây dựng lại cơ bắp. Tin tốt là khi các sợi cơ bị rách được xây dựng lại, chúng sẽ trở nên khỏe hơn và có rất nhiều cách để giảm đau nhức. Boo yah!

-Tìm hiểu lý do tại sao cơ bắp của chúng ta bị đau sau khi tập thể dục tại đây.

-Khi cơ bắp đặc biệt mềm, có thể là một ý kiến ​​hay để giảm bớt các buổi tập tiếp theo để cơ thể được nghỉ ngơi một chút và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

- Đối với một số người yêu thích tập gym, cơ bắp bị đau đóng băng có thể chỉ là một tấm vé. Hơi lạnh giúp làm tê cơn đau cũng như thu hẹp các mạch máu, giúp hạn chế tình trạng sưng tấy.

-Nếu bạn muốn vượt qua cơn lạnh, hãy đến gặp bác sĩ mát-xa hoặc thử một số bài tập thả lỏng cơ thể với con lăn bọt để xoa dịu cơ bắp mệt mỏi.

Để biết thêm 10 tác dụng phụ gây khó chịu nhưng không thể tránh khỏi khi tập luyện, hãy xem toàn bộ câu chuyện trên Greatist.com.

Phim khác của Greatist:

40 điều bạn không biết bạn có thể làm trong lò vi sóng

35 Quà tặng ngày lễ tự làm cho bất kỳ ngân sách nào (hoặc Người tạo lần đầu)

Trái cây và rau quả tốt nhất để ăn trong mùa đông này

Đánh giá cho