12 thủ thuật để ngủ trong nhiệt (Không có nguồn AC)

NộI Dung

• Chọn bông
• Bước ra khỏi bếp
• Nuông chiều nhịp đập của bạn
• Lỏng lẻo
• Sáng tạo
• Đổ đầy bình
• Xuống thấp
• Mát
• Khuyến khích bàn chân lạnh
• Hog the Bed
• Ngủ trong Võng
• Cắm trại tại nhà
• Đánh giá cho

Khi mùa hè đến, chúng ta hầu như luôn tập trung vào những buổi dã ngoại, những ngày nằm dài trên bãi biển và những thức uống đá ngon. Nhưng thời tiết nóng cũng có một mặt xấu xa. Chúng ta đang nói về những ngày mùa hè thực sự của loài chó, khi nhiệt độ và độ ẩm cao khiến chúng ta không thể ngồi thoải mái chứ đừng nói đến việc ngủ suốt đêm.

Giải pháp rõ ràng cho giấc ngủ mát mẻ, êm dịu và REM-ful là máy điều hòa không khí: Những chiếc gizmos hiện đại này có thể giữ cho phòng ngủ ở nhiệt độ ngủ tối ưu (khoảng từ 60 đến 70 độ F), đồng thời cung cấp một số tiếng ồn trắng tuyệt vời khi khởi động. Nhưng ngay cả các đơn vị cửa sổ nhỏ cũng sử dụng rất nhiều năng lượng và làm tăng hóa đơn tiền điện hàng tháng. Vậy một người ngủ có trách nhiệm với môi trường, có ý thức về ngân sách phải làm gì?

Sống qua một mùa hè nóng nực mà không có A / C dường như là không thể, nhưng này, ông bà ta đã làm điều đó mọi lúc! Hóa ra, họ đã học được một vài điều trong quá trình này. Đọc để biết một số chiến lược DIY đã thử và đúng để giữ mát vào những đêm nóng bức.

Chọn bông

Hãy để dành những tấm vải sa tanh, lụa hoặc polyester ooh-la-la cho những đêm mát mẻ hơn. Bộ khăn trải giường sáng màu làm bằng bông nhẹ (Ai Cập hoặc cách khác) thoáng khí và tuyệt vời để thúc đẩy thông gió và luồng không khí trong phòng ngủ.

Bước ra khỏi bếp

Mùa hè không phải là lúc để nấu món thịt hầm nóng hổi hay gà quay. Thay vào đó, hãy chế biến các món ăn mát, ở nhiệt độ phòng (xà lách là loại hợp lý) để tránh tạo thêm nhiệt trong nhà. Nếu thức ăn nóng được đặt, hãy đốt lửa nướng thay vì bật lò. Và đổi bữa ăn lớn thành bữa tối nhỏ hơn, nhẹ hơn, dễ chuyển hóa hơn. Cơ thể tạo ra nhiều nhiệt hơn sau khi bạn ăn một miếng bít tết khổng lồ hơn là sau khi ăn một đĩa trái cây, rau và các loại đậu.

Nuông chiều nhịp đập của bạn

Cần phải hạ nhiệt, stat? Để thư giãn cực nhanh, hãy chườm đá hoặc chườm lạnh lên các điểm mạch ở cổ tay, cổ, khuỷu tay, bẹn, mắt cá chân và sau đầu gối.

Lỏng lẻo

Ít hơn chắc chắn là nhiều hơn khi nói đến mứt mùa hè. Chọn một chiếc áo sơ mi cotton rộng rãi, mềm mại và quần đùi hoặc đồ lót. Việc khỏa thân hoàn toàn trong một đợt nắng nóng là điều gây tranh cãi (không có gì đáng ngạc nhiên). Một số người tin rằng nó giúp giữ cho họ mát mẻ, trong khi những người khác cho rằng đi tự nhiên có nghĩa là mồ hôi sẽ lưu lại trên cơ thể thay vì bị vải làm mất đi. Chúng tôi sẽ phân tích cái này tùy theo sở thích cá nhân.

Sáng tạo

Nếu bạn nghĩ rằng quạt chỉ để thổi không khí nóng xung quanh, hãy nghĩ lại! Hướng quạt hộp ra ngoài cửa sổ để chúng đẩy không khí nóng ra ngoài và điều chỉnh cài đặt quạt trần sao cho cánh quạt chạy ngược chiều kim đồng hồ, kéo không khí nóng lên và ra ngoài thay vì chỉ xoay quanh phòng.

Đổ đầy bình

Tăng cường lượng nước bằng cách uống một cốc nước trước khi ngủ. Việc tung tăng, trở mình và đổ mồ hôi vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng mất nước, vì vậy hãy chuẩn bị trước một ít H20 trong bể. (Mẹo chuyên nghiệp: Chỉ 8 ounce sẽ có tác dụng, trừ khi bạn thực sự thích những buổi chạy trong phòng tắm 3 giờ sáng).

Xuống thấp

Không khí nóng bốc lên, vì vậy hãy kê giường, võng hoặc cũi càng gần mặt đất càng tốt để giảm bớt cái nóng. Trong một ngôi nhà một tầng, điều đó có nghĩa là phải kéo nệm xuống từ gác xép hoặc giường cao và đặt nó xuống sàn. Nếu bạn sống trong một ngôi nhà hoặc căn hộ nhiều tầng, hãy ngủ ở tầng trệt hoặc tầng hầm thay vì ở tầng trên.

Mát

Tắm nước lạnh mang một ý nghĩa hoàn toàn mới vào mùa hè. Xả sạch dưới dòng nước ấm H20 làm giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi và xả sạch mồ hôi (ick) để bạn có thể chạm vào cỏ khô với cảm giác mát mẻ và sạch sẽ.

Khuyến khích bàn chân lạnh

10 chú heo con đó khá nhạy cảm với nhiệt độ vì có rất nhiều điểm mạch ở bàn chân và mắt cá chân. Hạ nhiệt toàn bộ cơ thể bằng cách ngâm chân (sạch!) Trong nước lạnh trước khi va vào cỏ khô. Tốt hơn hết, hãy để một xô nước gần giường và ngâm chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy nóng suốt đêm.

Hog the Bed

Ngủ một mình (một cách hay khác để giữ mát) có những đặc quyền của nó, bao gồm nhiều không gian để thư giãn. Báo thức ở tư thế dang rộng (nghĩa là tay và chân không chạm vào nhau) là tốt nhất để giảm nhiệt cơ thể và để không khí lưu thông khắp cơ thể. Đánh cỏ ở tư thế ngủ này để giúp chân tay không bị đổ mồ hôi.

Ngủ trong Võng

Cảm thấy có tham vọng (hoặc chỉ thực sự, thực sự nóng bỏng)? Treo võng hoặc dựng cũi đơn giản. Cả hai loại giường đều được treo ở mọi phía, giúp tăng luồng khí.

Cắm trại tại nhà

Có quyền truy cập vào một không gian ngoài trời an toàn như mái nhà, sân trong hoặc sân sau? Thực hành những kỹ năng cắm trại đó (và giữ cho nhiệt độ mát mẻ hơn) bằng cách dựng lều và ngủ ngoài trời.

Muốn có thêm những cách tuyệt vời để giữ mát trên giường vào mùa hè này? Kiểm tra danh sách đầy đủ trên Greatist.com!

Đánh giá cho