3 bài tập thở dễ dàng giúp quan hệ tình dục tốt hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thở sâu thật tuyệt vời. Trên thực tế, nếu tất cả những gì chúng ta vừa nghe là sự thật, thì các bài tập thở có thể giúp bạn trông trẻ hơn, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.

Và theo các chuyên gia của chúng tôi, nó có thể làm cho đời sống tình dục của bạn tốt hơn. Một phần, đó là nhờ khả năng giảm căng thẳng của kỹ thuật nói trên. Như bạn có thể biết, căng thẳng là hồi chuông báo tử cho tình dục tốt. Nhưng hít thở sâu giúp đưa sự tập trung của bạn trở lại thời điểm hiện tại - và việc có được chữ O thỏa mãn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn không phải lo lắng về việc đùi của mình trông như thế nào hoặc những gì bạn phải hoàn thành trong công việc vào ngày mai.

Leslie Howard, một giáo viên yoga chuyên về trị liệu sàn chậu cho biết, hít thở sâu toàn thân thậm chí còn có thể giúp kéo căng cơ sàn chậu của bạn. Những cơ này giúp hỗ trợ âm đạo, bàng quang và tử cung của bạn, và chúng cũng co lại khi bạn lên đỉnh. Vì vậy, một sàn chậu khỏe mạnh hơn chuyển thành quan hệ tình dục tốt hơn.

Bị thuyết phục? Chúng tôi đã hỏi Howard về các kỹ thuật thở sẽ đưa hành động giữa các trang của bạn từ tốt đến tuyệt vời.

Trước You Get Busy

Howard khuyến nghị một bài tập thở sâu đơn giản. Nằm xuống và bắt đầu điều chỉnh nhịp thở. Đếm xem bạn cần bao nhiêu nhịp để hít vào và thở ra một cách tự nhiên. Sau một vài nhịp thở, hãy bắt đầu kéo dài hơi thở của bạn mỗi nhịp hai lần. (Vì vậy, nếu lần hít vào của bạn là năm số đếm và nhịp thở ra tự nhiên của bạn giống nhau, hãy rút ra mỗi số bảy lần đếm.) Sau một vài phút, hãy thêm các khoảng dừng: Hít vào trong bảy số đếm, giữ hơi thở trong ba số đếm, thở ra trong bảy và giữ nó ra cho ba số đếm. Lặp lại trong vài phút ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu bạn muốn, hãy đặt tay hoặc một ngón tay vào âm đạo để bạn có thể cảm nhận được nhịp thở ảnh hưởng đến cơ sàn chậu như thế nào.

NSuring Foreplay

Dùng thìa với người đàn ông của bạn và lặp lại bài tập trên, nhưng lần này hãy cố gắng phối hợp nhịp thở với đối tác của bạn. (Điều này có thể mất một số thỏa hiệp nếu hơi thở tự nhiên của bạn có độ dài khác nhau.) Bên cạnh tất cả những lợi ích của việc thở được nêu ở trên, thực hiện kỹ thuật này song song sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của mình.

Một lần Ybạn đangNSaving Sex

Thực hành một bài tập hoặc kỹ thuật cụ thể ít quan trọng hơn là lưu tâm đến cách bạn thở. Howard khuyên bạn nên tránh hít vào quá nhanh hoặc nông, thay vào đó cố gắng giữ cho nhịp thở của bạn được đo và đều. Cô ấy nói rằng làm như vậy có thể giúp toàn bộ cơ thể bạn không bị căng cứng trong khi quan hệ tình dục, từ đó có thể dẫn đến cực khoái toàn thân. (Bạn muốn vào vòng hai? Hãy thử các mẹo sau để đạt được nhiều Os.)

Đánh giá cho