3 cách để theo dõi quá trình luyện tập sức mạnh của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu hôm nay bạn có thể tập tạ hoặc ngồi xổm với số lượng tạ nhiều hơn so với tháng trước, thì rõ ràng là bạn đang khỏe hơn. Nhưng chọn một quả tạ nặng hơn không phải là cách duy nhất để biết liệu việc luyện tập sức bền của bạn có hiệu quả hay không. Hãy xem ba cách thay thế này để theo dõi tiến trình của bạn và biết chắc rằng bạn đang đạt được sức mạnh.

Làm theo trái tim của bạn

Không có gì bí mật khi tập luyện cường độ cao làm thay đổi nhịp tim của bạn. Nhưng theo dõi chỉ số này có thể giúp bạn tăng sức mạnh cũng như cải thiện tim mạch. Josh Axe, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và là người đồng sáng lập của chương trình đào tạo khoảng thời gian BurstFIT cho biết: “Nếu bạn đang trở nên khỏe hơn, nhịp tim của bạn sẽ không tăng cao khi bạn đang nâng cùng một khối lượng tạ trong các buổi tập trong tương lai. . Để theo dõi sức mạnh của bạn theo cách này, hãy đeo máy theo dõi nhịp tim bất cứ khi nào bạn tập thể dục và luôn xem lại dữ liệu sau đó.

Theo dõi các công việc gia đình

Bạn có thể biết rõ nhất về khối lượng bạn có thể nâng khi đứng trước một hàng tạ. Nhưng một trong những lý do chính để làm việc dựa trên sức mạnh của bạn là những việc bạn làm ngoài của phòng tập thể dục cảm thấy dễ dàng hơn. "Khi sức mạnh của bạn được cải thiện, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thời gian dễ dàng hơn để thực hiện những công việc đơn giản trong cuộc sống hàng ngày", Todd Miller, Tiến sĩ và Phó chủ tịch của Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia cho biết. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi làm mọi việc, từ xách hàng tạp hóa hoặc đưa trẻ lên cầu thang đến mở lọ trong bếp. "Tất cả các hoạt động này sẽ trở nên ít mệt mỏi hơn khi sức mạnh của bạn tăng lên," anh ấy nói.

Hãy thử một Trình theo dõi mới

Số bước bạn thực hiện hàng ngày chỉ trong tích tắc, nhờ có rất nhiều công cụ theo dõi hoạt động trên thị trường. Nhưng PUSH, một ban nhạc mới có mặt vào ngày 3 tháng 11, là ban nhạc đầu tiên hứa hẹn sẽ đo sức mạnh của bạn. Nó theo dõi số lần và số hiệp của mỗi bài tập bạn thực hiện và tính toán lực, sức mạnh, sự cân bằng và tốc độ của bạn. Với ứng dụng đi kèm, bạn có thể nhìn lại quá trình của mình và chia sẻ số liệu thống kê với bạn bè hoặc huấn luyện viên để luôn có trách nhiệm.

Đánh giá cho