4 loại thực phẩm tốt cho mùa hè không nên

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn nghĩ rằng bạn đang đặt hàng tùy chọn thân thiện với bikini? Một số thực phẩm mùa hè có vẻ nhẹ nhàng và lành mạnh cuối cùng lại chứa nhiều chất béo hơn một chiếc bánh mì kẹp thịt! Nhưng những lời khuyên về chế độ ăn uống này có thể giúp bạn tránh xa các vụ đắm tàu ​​thức ăn vào mùa hè. Hầu hết những kẻ vi phạm thực phẩm mùa hè này không cần phải là-mẹo ăn kiêng của chúng tôi giúp bạn dọn dẹp chúng và thậm chí kết thúc mùa hè với kích thước nhỏ hơn bạn bắt đầu.

Giả mạo lành mạnh # 1: Tôm hùm

Tôm hùm là mùa hè, bơ là gì đối với tôm hùm; phải. Một chiếc đuôi tôm hùm chứa khoảng 200 calo và 3 gam chất béo. Không tệ. Nhưng nhúng nó vào 1/4 cốc bơ và bây giờ bạn đang nhìn vào 600 calo và 47 gam chất béo.

Mẹo ăn kiêng giảm cân:

• Dùng nước chanh. Vắt một quả chanh lên trên để thêm độ ẩm và hương vị.

•Mưa phùn! Nếu bạn dùng bơ, chỉ cần rưới 2 muỗng canh lên trên sau đó thấm đều từng miếng. Tiết kiệm cho bạn 200 calo và 22 gam chất béo.

• Hương vị cho nước nấu. Khi luộc tôm hùm của riêng bạn, hãy thêm rượu, rau và các loại thảo mộc để thịt có hương vị hơn. Chất lỏng nấu ăn cũng có thể được giảm thành nước chấm để loại bỏ hoàn toàn bơ.

• Thay vào đó, hãy thử tôm. 10 con tôm vừa chỉ tốn 60 calo và 0 gam chất béo. Nhúng chúng vào 1/4 cốc nước sốt cocktail - nó sẽ giúp bạn chỉ có 100 calo và không có chất béo.

CÔNG DỤNG: Salad diêm mạch với tôm

Giả mạo lành mạnh # 2: Mù tạt mật ong

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để ăn bánh mì kẹp và mang đi, và trong khi hầu hết các loại râu đều chứa 9 calo khá lành mạnh và 0,6 gam chất béo cho mỗi muỗng canh-mật ong mù tạt là ngoại lệ. Hai muỗng canh chứa 130 calo, 11 gam chất béo, 6 gam đường và thường chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.

Mẹo ăn kiêng giảm cân:

• Tự làm mù tạt mật ong. Dùng 1 đến 2 thìa mù tạt vàng và khoảng 1/2 thìa mật ong. Chỉ có 43 calo và ít hơn 1 gam chất béo.

• Thêm gia vị. Thay thế Dijon hoặc mù tạt nâu cay. Bạn sẽ nhận được một lượng lớn hương vị chỉ với 9 calo một muỗng canh.

• Thêm trái cây, chẳng hạn như lát táo, để làm bánh sandwich của bạn ngọt tự nhiên. Tiết kiệm cho bạn hơn 100 calo và 10 gam chất béo.

Giả mạo lành mạnh # 3: Rắc

Bạn đã từng lấy chúng trên que kem của mình khi còn bé và bây giờ bạn thêm chúng vào chiếc bánh kem của mình để được thưởng thức một cách thoải mái. Không quá nhanh! Những chiếc bánh có đường này chứa 70 calo mỗi muỗng cà phê - và rất có thể, bạn đang nhận được nhiều hơn một muỗng cà phê trong số chúng trên hình nón của mình.

Mẹo ăn kiêng giảm cân:

• Thêm trái cây nhiều màu sắc. Bạn sẽ không bỏ lỡ cầu vồng màu sắc khi thêm một thìa quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, xoài và kiwi.Tổng chi phí calo? 21 calo ít.

•Bỏ qua nó. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu rắc có thực sự xứng đáng với lượng calo bổ sung hay không. Chúng không mang lại bất kỳ hương vị nào và có lẽ không làm tăng sự hài lòng của bạn.

HÃY THỬ NHỮNG ĐIỀU NÀY !: Top 5 món tráng miệng mùa hè giảm béo

Good Fake-Out # 4: Veggie Burger

Trong khi hầu hết các loại bánh mì kẹp thịt mua tại cửa hàng đều có hàm lượng calo và chất béo hợp lý, thì bánh mì kẹp thịt chay ở nhà hàng có thể có tới 420 calo và 16 gam chất béo. Bánh mì kẹp thịt chay của một chuỗi nhà hàng lớn chứa 610 calo và 28 gam chất béo đáng kinh ngạc.

Mẹo ăn kiêng giảm cân:

• Đi ăn thịt bò (đôi khi). Hầu hết các loại bánh hamburger cơ bản có khoảng 350 calo và 13 gam chất béo. Mặc dù bạn không muốn ăn thịt đỏ quá thường xuyên, nhưng bạn cũng không muốn một chiếc bánh burger chay chứa 28 gram chất béo.

• Hãy thử món tôm hoặc cá nướng trên một chiếc bánh mì. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không bị tẩm bột trước!

• Cho rau vào búi. Một chiếc bánh sandwich rau nướng trên cuộn cứng 6 "có khoảng 230 calo và 3 gam chất béo. Thêm vào đó: Hương vị tuyệt vời và cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

Nhưng câu chuyện liên quan

•Bonus Cookbook: 6 bánh mì kẹp thịt giúp bạn luôn thon gọn

•Thêm lời khuyên về chế độ ăn uống vào mùa hè

•Kế hoạch sau khi xuất chuồng của bạn

Đánh giá cho