Tại Sao Tôi Khóc Không Có Lý Do? 5 điều có thể kích hoạt bùa chú khóc

NộI Dung

• 5 lý do có thể giải thích tại sao bạn khóc
• 1. Nội tiết tố
• 2. Suy nhược
• 3. Căng thẳng tột độ
• 4. Lo lắng
• 5. Mệt mỏi
• Đánh giá cho

Tình tiết cảm động đó của Con mắt Queer, điệu nhảy đầu tiên trong một đám cưới hoặc quảng cáo về quyền lợi động vật đau lòng đó — bạn biết một trong những. Đây là tất cả những lý do hoàn toàn hợp lý để khóc. Nhưng nếu bạn vừa ngồi tham gia giao thông chờ đèn xanh và đột nhiên bắt đầu khóc, thì điều đó có thể gây chói tai. Bạn có thể đã tự hỏi "tại sao tôi lại khóc mà không có lý do?" (hoặc những gì chắc chắn cảm thấy như không có lý do).

Những cơn khóc thường xuyên có thể là những giọt nước mắt ngắn tự phát, không xuất phát từ đâu (đôi khi do lo lắng) có xu hướng tuôn ra khi bạn vừa chuẩn bị kể về cuộc sống của mình. Tuy nhiên, họ có thể khiến bạn khá bối rối, tự hỏi bản thân "tại sao tôi lại cảm thấy muốn khóc?" hoặc "tại sao tôi ~ thực sự ~ khóc, thực sự ngay bây giờ?"

Trước hết, có thể bạn không mang thai, và không, không có gì sai với bạn.

Yvonne Thomas, Ph.D., một nhà tâm lý học tại Los Angeles chuyên về các mối quan hệ và lòng tự trọng.

Nếu bạn thấy mình đang khóc mà không có lý do rõ ràng khá thường xuyên, danh sách này có thể giúp bạn giải mã lý do sức khỏe tiềm ẩn đằng sau nó. Chỉ cần biết rằng đây không phải là một danh sách đầy đủ theo bất kỳ phương tiện nào và bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân yêu, bạn tâm giao, nhà trị liệu hoặc bác sĩ để đối phó với các yếu tố khởi phát, cảm xúc hoặc các vấn đề tiềm ẩn có thể có của cá nhân bạn. (Xem thêm: 19 điều kỳ lạ có thể khiến bạn khóc)

5 lý do có thể giải thích tại sao bạn khóc

1. Nội tiết tố

Những ngày trước kỳ kinh nguyệt của bạn có thể gây ra một cơn lốc cảm xúc. Khi mức độ estrogen và progesterone dao động lên xuống, các chất hóa học trong não chịu trách nhiệm về tâm trạng bị ảnh hưởng và có thể gây ra sự cáu kỉnh, ủ rũ và khóc thét. Thomas nói: Nếu bạn đã căng thẳng hoặc lo lắng, PMS có thể phóng đại những cảm xúc đó và làm cho những cơn khóc của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể đợi điều đó — các triệu chứng PMS sẽ rõ ràng hơn khi chu kỳ của bạn tiếp tục — hoặc nếu những cơn khóc đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy yêu cầu bác sĩ tầm soát bạn về chứng rối loạn tiền kinh nguyệt, một dạng PMS nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến khoảng 5 phần trăm phụ nữ tiền mãn kinh, theo Văn phòng Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ về Sức khỏe Phụ nữ.

Ngủ đủ giấc, giải rượu và caffein, đồng thời tích hợp chăm sóc bản thân nhiều hơn có thể giúp làm cho hội chứng tiền kinh nguyệt dễ chịu hơn, vì vậy bạn sẽ không gặp phải quá nhiều “tại sao tôi lại cảm thấy muốn khóc ?!” khoảnh khắc. Cũng cần lưu ý: Cho dù đó là thời điểm nào trong tháng, có nội tiết tố nữ đồng nghĩa với việc bạn có nhiều khả năng phải đối mặt với những cơn khóc, kỳ kinh. Testosterone (một loại hormone thường được tìm thấy ở mức độ cao hơn ở nam giới) có xu hướng kiềm chế nước mắt, trong khi prolactin (thường được cung cấp nhiều hơn ở phụ nữ) có thể kích hoạt chúng.

2. Suy nhược

Những câu thần chú gây ra bởi nỗi buồn - loại không có trí tuệ, phải không? Tuy nhiên, khi cảm giác buồn kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, điều đó có thể báo hiệu một loại cảm giác thất vọng sâu sắc hơn được thấy ở bệnh trầm cảm lâm sàng. Trầm cảm thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác như mệt mỏi nghiêm trọng, không thích thú với những thứ bạn từng thích, và đôi khi đau nhức về thể chất.

Thomas nói: “Nhiều phụ nữ biểu hiện trầm cảm như là sự thất vọng, tức giận hoặc cáu kỉnh. "Mỗi cảm xúc này đều có thể dẫn đến rơi nước mắt, vì vậy nếu bạn trải qua chúng, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra trầm cảm, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải cảm thấy chán nản."

3. Căng thẳng tột độ

Được rồi, tất cả chúng ta đều bị căng thẳng (và năm 2020 không có đi bộ trong công viên), nhưng nếu bạn không phải đối mặt với những áp lực công việc và cuộc sống này, và thay vào đó, căng thẳng quét sâu dưới tấm thảm, không có gì ngạc nhiên khi bạn đột nhiên Thomas nói. Thomas nói: “Hãy dành ra một chút thời gian và tự hỏi bản thân xem điều gì có thể khiến bạn căng thẳng đến vậy, và lập một kế hoạch để giải quyết nó một cách dễ dàng. Mặc dù bản thân căng thẳng không phải là một tình trạng bệnh lý chính thức, nhưng nó chắc chắn có thể là câu trả lời cho lý do tại sao bạn có thể khóc. Căng thẳng quá mức có thể làm cho các triệu chứng thể chất tồi tệ hơn hoặc thậm chí kích hoạt chúng ngay từ đầu; tất cả mọi thứ từ suy tiêu hóa đến bệnh tim.

Hãy cho bản thân một chút ân huệ nếu đây là lý do bạn khóc — làm như vậy trong khi căng thẳng thực sự có thể là một điều * tốt *. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Những cảm xúc phát hiện ra rằng rơi nước mắt khi căng thẳng có thể là một cách tự xoa dịu bản thân, giúp bạn bình tĩnh và điều hòa nhịp tim. (Liên quan: Một điều bạn có thể làm để trở nên tử tế với chính mình ngay bây giờ)

4. Lo lắng

Bạn thường xuyên thấy mình trong trạng thái hoảng loạn, với trái tim đập loạn xạ, bụng ong ong và ý thức bản thân cực độ khiến bạn hạn chế tham gia vào cuộc sống hàng ngày? Đây có thể là lý do khiến bạn khóc. Thomas nói: “Rối loạn lo âu không phải là hiếm ở phụ nữ, và tất cả những cảm xúc mà họ gây ra có thể dẫn đến việc thường xuyên chảy nước mắt, ngay cả khi bạn không cảm thấy hoảng sợ. Thuốc và / hoặc liệu pháp nhận thức có thể hữu ích, vì vậy bạn nên nhờ bác sĩ giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng những cơn khóc của mình có thể liên quan đến chứng rối loạn lo âu tiềm ẩn. (Liên quan: Điều gì đã xảy ra khi tôi thử CBD vì sự lo lắng của mình)

5. Mệt mỏi

Trẻ sơ sinh khóc khi buồn ngủ, vì vậy có lý do là đôi khi con người đã trưởng thành hoàn toàn cũng có thể làm như vậy. Khóc lóc, cáu kỉnh và buồn bã đều có liên quan đến tình trạng thiếu ngủ (trong khoảng 4 đến 5 giờ một đêm) trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ. 

Thêm vào đó, lo lắng và căng thẳng có thể làm tăng cảm giác kiệt sức (khi não hoặc cảm xúc của bạn hoạt động quá mức, không có gì lạ), nhưng bạn cũng có thể bị đánh gục bởi một hoặc hai đêm ngủ chưa đủ giấc.

Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người khác nhau, nhưng hãy bắt đầu bằng cách tăng giờ đi ngủ của bạn lên 15 phút mỗi đêm cho đến khi bạn có thể phân bổ đủ thời gian cho bảy hoặc tám giờ hầu hết các đêm, số lượng được khuyến nghị bởi National Sleep Foundation để có đủ R & R. Và nếu bạn ' bạn đang khó đi vào giấc ngủ, hãy thử thêm những thực phẩm này để có giấc ngủ ngon hơn vào tủ đựng thức ăn của bạn.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết cần trợ giúp, vui lòng gọi 1-800-273-8255 cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoặc nhắn tin tới số 741741, hoặc trò chuyện trực tuyến tại suicidepreventionlifeline.org.

Đánh giá cho