5 mẹo để cải thiện trí nhớ nhanh chóng

NộI Dung

• Đánh giá trí nhớ của bạn
• Chú ý hơn!
  Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.
• Vitamin giúp cải thiện trí nhớ

Một số mẹo để cải thiện trí nhớ có thể là:

1. Làm trò chơi cho trí nhớ như trò chơi ô chữ hoặc sudoku;
2. Bất cứ khi nào học gì đó mới để liên kết với một cái gì đó đã được biết đến;
3. Ghi chú và giữ chúng trong tầm nhìn, điều này có thể giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng;
4. Uống đồ uống như trà xanh hoặc cà phê trong ngày vì chúng có cafein điều đó giúp não luôn tỉnh táo và tạo điều kiện cho việc nắm bắt thông tin để ghi nhớ;
5. Bao gồm món ăn cà chua, trứng, sữa, mầm lúa mì và các loại hạt vì chúng có chứa các chất ngăn ngừa chứng hay quên và tạo điều kiện thuận lợi cho việc ghi chép thông tin.

Ngoài ra, bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để não bộ được nghỉ ngơi tốt và có khả năng ghi nhận nhiều thông tin hơn vào ngày hôm sau.

Đánh giá trí nhớ của bạn

Làm bài kiểm tra và xem trí nhớ và khả năng tập trung của bạn như thế nào. Bài kiểm tra này bao gồm một hình ảnh phải được quan sát trong giây lát và sau đó bạn cần trả lời 12 câu hỏi liên quan đến hình ảnh này. Thử nó:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Chú ý hơn!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu kiểm tra 60 Tiếp theo15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình có vòng tròn màu xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải ngôi nhà trong vòng tròn màu vàng không?

• Vâng
• Không

15 Có ba dấu thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Có phải vòng tròn màu xanh lá cây cho bệnh viện không?

• Vâng
• Không

15 Người chống gậy có mặc áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Cây mía có màu nâu không?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ không?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có ống khói không?

• Vâng
• Không

15 Người đàn ông ngồi trên xe lăn có áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải bác sĩ khoanh tay không?

• Vâng
• Không

15 Dây treo của người cầm gậy có màu đen không?

• Vâng
• Không

Trước Sau

Vitamin giúp cải thiện trí nhớ

Một loại vitamin tốt để cải thiện trí nhớ là sinh tố dâu tây với quả óc chó, bởi vì sinh tố này uống sữa có tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện hoạt động của não và cũng giúp có một giấc ngủ yên bình hơn, rất cần thiết cho việc lưu trữ thông tin. Ngoài ra, nó có các loại hạt rất giàu omega 3 và vitamin E, là một chất chống oxy hóa, làm giảm sự lão hóa của tế bào não tránh tình trạng đãng trí.

Thành phần

• 2 cốc sữa
• 1 bát dâu tây
• 5 quả óc chó nghiền

​Chế độ chuẩn bị

Đánh tan sữa và dâu tây trong máy xay sinh tố và thêm các loại hạt vào sau cùng.

Nước ép cà chua là một biện pháp khắc phục trí nhớ tại nhà rất tốt vì nó có fisetin, một chất giúp cải thiện chức năng não và giảm chứng hay quên.

Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hãy xem video này: