5 bài học cuộc sống rút ra từ việc đi xe đạp leo núi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lần đầu tiên tôi đi xe đạp leo núi, tôi đã đi trên những con đường mòn vượt xa trình độ kỹ năng của tôi. Không cần phải nói, tôi đã dành nhiều thời gian ở trong bụi bẩn hơn là đi xe đạp. Bụi bặm và bị đánh bại, tôi thực hiện một mục tiêu tinh thần thầm lặng là mặc dù sống ở một thành phố không quá đồi núi của New York - bằng cách nào đó, bằng cách nào đó, học cách đi xe đạp leo núi.

Khi vết thương và cái tôi của tôi được chữa lành, tôi quyết định mình sẽ cần một số trợ giúp chuyên nghiệp, vì vậy tôi đã bay khắp đất nước trong một nhiệm vụ từ chối thất bại để tìm hiểu cách cắt thành công tại trại kỹ năng Trek Dirt Series ở Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series là một chương trình hướng dẫn về xe đạp leo núi và cung cấp các trại đạp xe leo núi dành riêng cho nữ và đồng hành trong hai ngày trên khắp Hoa Kỳ và Canada. Các trại mở cửa cho những người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao - tất cả các buổi học kỹ năng và các chuyến đi đều được phục vụ cụ thể cho trình độ của bạn và trọng tâm là phát triển các kỹ năng kỹ thuật cần thiết để có được nhiều niềm vui nhất có thể trên chiếc xe đạp của bạn.

Các huấn luyện viên đầy nhiệt huyết và tận tâm đã trang bị cho tôi đầy đủ các kỹ năng cơ bản cần thiết để xử lý các pha leo dốc kỹ thuật, vượt chướng ngại vật và tắc nghẽn. Nhưng điều gì làm tôi ngạc nhiên nhất? Tôi đã học được bao nhiêu điều về cuộc sống trên đường đi. Tôi chưa bao giờ tưởng tượng rằng một số nguyên tắc cơ bản chính của xe đạp leo núi lại dễ dàng chuyển thành những thử thách đối với xe đạp.

Tôi đi khỏi trại cảm thấy tự tin hơn trên một chiếc xe đạp leo núi và, đáng ngạc nhiên, tôi cũng khôn ngoan hơn một chút, nhờ năm bài học cuộc sống này mà tôi đã học được trên đường mòn. (Cần một lý do để bạn có thể ngồi lại trên xe đạp? Chúng tôi có 14 lý do tại sao việc đi xe đạp là tồi tệ nghiêm trọng.)

1. Học điệu nhảy, không phải lập trường

Một trong những điều đầu tiên bạn sẽ học trên một chiếc xe đạp leo núi là tư thế "sẵn sàng". Đứng trên bàn đạp đều, đầu gối và khuỷu tay hơi cong, ngón trỏ đặt trên cần phanh và mắt nhìn về phía trước. Candace Shadley, người sáng lập, giám đốc và huấn luyện viên của Dirt Series giải thích: "Đây là một vị trí thể thao, năng động cho phép bạn dự đoán những gì sắp tới và thích ứng với địa hình, di chuyển xe đạp xung quanh bên dưới bạn và cơ thể của bạn xung quanh xe đạp". Ở vị trí mạnh mẽ nhưng mềm mại này, cơ thể của bạn hoạt động như "hệ thống treo" trên địa hình, "nhảy múa" trên chiếc xe đạp - thay vì giữ nguyên trạng thái cứng nhắc - để kiểm soát tối đa.

Khi bạn đang đạp xe, không phải lúc nào bạn cũng đi đúng vạch (xe đạp leo núi nói lên con đường mà bạn muốn đi) mà bạn muốn, nhưng bạn cần phải chuẩn bị để vượt qua nó và sẵn sàng đi một dòng mới. Trong cuộc sống cũng vậy. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Giáo dục, những người trẻ tuổi có khả năng thích nghi với các tình huống mới và thay đổi có nhiều khả năng báo cáo sự hài lòng hơn trong cuộc sống và cảm thấy ý nghĩa và mục đích lớn hơn trong cuộc sống của họ. Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra theo cách bạn muốn hoặc theo kế hoạch, nhưng bạn phải linh hoạt. Khi con đường trở nên đầy sỏi đá, hãy đặt một tư thế ẩn dụ "sẵn sàng" để bạn có thể vượt qua cuộc đời.

2. Nhìn nơi bạn muốn đi

Chìa khóa để chọn dòng tốt nhất? Quét đường mòn phía trước. "Nói thì dễ hơn làm", Lena Larsson, huấn luyện viên Dirt Series và tay đua xuống dốc / leo núi cho biết. Cô nói: “Ngay cả những tay đua có kinh nghiệm cũng thấy mình đôi khi mất tập trung, đơ người và không nhìn về phía trước. Điều này cực kỳ quan trọng khi rẽ hoặc cố gắng tránh một đoạn nguy hiểm của đường mòn. “May mắn thay, nếu chúng ta để cơ thể làm những gì chúng thực sự muốn làm, đó là theo dõi đầu và nhìn theo ánh mắt của chúng ta, thì chúng ta đã thiết lập khá đúng đắn,” Shadley nói thêm.

Khi nói đến cuộc sống, không có ích lợi gì khi tập trung vào nơi bạn đừng muốn trở thành, cho dù đó là cân nặng của bạn, sự nghiệp của bạn hoặc các mối quan hệ của bạn. Thay vào đó, hãy đặt tầm nhìn của bạn về nơi bạn muốn đến và nhắm đến đó, đặc biệt là về mặt tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hình dung có thể dẫn đến thành công và một cuộc khảo sát đối với 235 vận động viên Olympic Canada chuẩn bị cho Thế vận hội cho thấy 99% trong số họ đang sử dụng hình ảnh, có nghĩa là thực hành một cách tinh thần hoặc tưởng tượng mình đang vượt qua vạch đích. Hướng tới mục tiêu và hình dung thành công sẽ giúp bạn hoàn thành chúng nhanh hơn nhiều so với việc bạn lãng phí thời gian nhìn lại. (Hãy xem 31 Lời khuyên đi xe đạp này từ những Người đi xe đạp Nữ Ưu tú.)

3. Đừng cố gắng làm tất cả cùng một lúc

Tại trại, bạn sẽ học được một kho kỹ năng trong một khoảng thời gian rất ngắn. Thật dễ dàng để suy nghĩ quá nhiều mọi thứ và sa lầy vào thông tin. Nhưng trên một chiếc xe đạp leo núi, suy nghĩ quá nhiều mọi thứ có thể gây bất lợi vì đôi khi, bạn không có đủ thời gian để nghiền ngẫm mọi thứ mà bạn muốn nó trở thành bản năng và chỉ cho phép cơ thể phản ứng. "Tìm ra điều quan trọng nhất đối với bạn hiện nay và đặt năng lượng của bạn vào nó cho đến khi nó diễn ra tự nhiên hơn. Sau đó, hãy chuyển sang việc khác, "Shadley khuyên.

Trong cuộc sống cũng vậy, bạn rất dễ bị cuốn vào bức tranh lớn. Nhưng cũng giống như bạn nên thực hiện từng kỹ năng một trên chiếc xe đạp của mình, bạn nên cố gắng thực hiện từng bước một trong cuộc sống, đặc biệt là trong những thời điểm thay đổi hoặc nghịch cảnh. Nghiên cứu giống như nghiên cứu này được xuất bản trên Hành vi của tổ chức và các quy trình ra quyết định của con người-đã chỉ ra rằng đa nhiệm kém hiệu quả hơn so với tập trung vào một nhiệm vụ. Vì vậy, thay vì bị choáng ngợp khi cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc, hãy chia nhỏ những gì cần xảy ra, tập trung vào từng việc một và thực hiện từng bước nhỏ để hướng tới mục tiêu lớn. (Trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng việc gây đột biến quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tốc độ và sức bền của bạn.)

4. Suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc

Khi bạn trải qua một ngày khó khăn trên xe đạp, cảm thấy bị đe dọa bởi một tính năng đường mòn nào đó hoặc bạn đã thực hiện một vài lần đổ xe, bạn rất dễ chán nản và để cho sự tiêu cực xâm nhập, nhưng luôn lạc quan là chìa khóa thành công. Shadley nói: “Hãy nghĩ về những gì bạn muốn xảy ra, nghĩ về cách bạn muốn mọi thứ diễn ra như thế nào và có rất nhiều khả năng bạn sẽ thành công. Không sao để rơi. Ai cũng làm. Không sao để biết bạn là người như thế nào và bạn không có khả năng gì. Thỉnh thoảng bạn có thể đi bộ đường dài bằng xe đạp. Shadley khuyên: “Hãy sử dụng kỹ năng và kiến ​​thức về kỹ năng của bạn để nhắc nhở bản thân về những gì bạn có thể làm. "Hãy so sánh những gì bạn có trước mắt với những gì tương tự như những gì bạn đã thành công trong quá khứ. Hãy hình dung bạn đang cưỡi nó thật tốt. Và nếu bạn không thể, hãy để nó vào lúc khác." Không có vấn đề gì.

Nói thì dễ hơn làm, nhưng thái độ tích cực có thể đưa bạn tiến xa trên chiếc xe đạp và trong cuộc sống. Rốt cuộc, mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi hoàn cảnh, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình. Duy trì một cái nhìn lạc quan bằng cách tinh thần loại bỏ cảm giác nghi ngờ, buồn bã, tức giận, thất bại hoặc thất bại. Nếu bạn cảm thấy một suy nghĩ u ám đang đến, hãy thử chuyển nó thành tích cực và lặp đi lặp lại nó. Làm như vậy thực sự có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ tích cực có thể dẫn đến khả năng miễn dịch tốt hơn, giảm cholesterol và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Vì vậy, từ đây trở đi, chỉ có những rung cảm tốt. (Hãy thử các thủ thuật được nhà trị liệu chấp thuận này để có độ nhạy vĩnh viễn nếu bạn cần tăng cường thêm.)

5. Hãy cởi mở-Đó là khi niềm vui xảy ra

Là phụ nữ, mẹ bạn có thể đã bảo bạn phải đầu gối tay ấp khi còn bé. Khi nói đến đi xe đạp leo núi? "Quên chuyện đó đi, bởi vì bạn thực sự phải cởi mở để niềm vui bắt đầu!" Larson cười. "Mở rộng chân cho phép bạn để xe đạp di chuyển bên dưới bạn cả qua lại và từ bên này sang bên kia," cô nói. Nếu bạn giữ đầu gối của bạn với nhau, xe đạp của bạn không có nơi nào để đi, và bạn sẽ cảm thấy thực sự không ổn định.

Trong cuộc sống, điều quan trọng là phải giữ một tâm trí cởi mở về những trải nghiệm mới và lao vào chúng mà không có định kiến ​​trước. Cho dù đó là một buổi tập luyện mới, một công việc mới, chuyển đến một thành phố mới - bất kể trường hợp nào - mỗi tình huống sẽ mang lại cho bạn những điều bạn chưa từng trải qua, và cùng với đó là cơ hội học hỏi điều gì đó mới. Và nhân tiện, đối với chân của bạn, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí điện tử về tình dục con người cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có mức độ tự tin cao hơn, tự nhận mình là người ham muốn tình dục hơn và có mức độ thỏa mãn tình dục cao hơn những người không tập thể dục. Vì vậy, bạn có được hình ảnh. (Ai biết không? Hãy xem 8 điều đáng ngạc nhiên ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.)

Đánh giá cho