Holly và Humbug: 5 truyền thống kỳ nghỉ không lành mạnh nhất

NộI Dung

• 1. Ăn quá nhiều
• 2. Chi tiêu
• 3. Rối loạn chức năng gia đình
• 4. Uống
• 5. Bỏ qua giấc ngủ
• 6. Dòng dưới cùng

Đây có phải là mùa để ăn quá nhiều và nôn nao?

OK, vì vậy mà không phải bài hát như thế nào. Nhưng đôi khi nó thực tế. Cũng như yêu thích những ngày lễ (thức ăn, quà tặng, thời gian với bạn bè và những người thân yêu), cũng có những thứ có thể làm giảm tinh thần của bạn (lượng calo, tiền chi tiêu, sự năng động của gia đình điên rồ).

Don mệnh làm cho tôi sai, tôi yêu những ngày lễ, đặc biệt là bây giờ tôi là mẹ. Nhưng điều đó không có nghĩa là tôi đã gục ngã trước một vài truyền thống không lành mạnh trong quá khứ. Và nó cũng không có nghĩa là bạn thiên đường. Trên thực tế, khoa học chỉ ra năm nhược điểm này là phổ biến vào thời điểm này trong năm.

Tại đây, nơi chúng tôi làm việc quá sức cùng với một số lời khuyên lành mạnh về cách tất cả chúng ta có thể sống tốt cho đến năm mới, từ Deborah Weatherspoon, Tiến sĩ, RN, CRNA, COI.

1. Ăn quá nhiều

Mọi người đều biết ngày lễ là để ăn. Và hầu hết mọi người đều đùa về việc tăng cân trong kỳ nghỉ đó. Tin tốt là nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người không kiếm được nhiều tiền trong kỳ nghỉ như họ nghĩ. Mức tăng cân trung bình trong kỳ nghỉ là 1 kg hoặc khoảng 2 pound. Nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những gì bạn ăn, hoặc bao nhiêu những gì bạn ăn, là tốt cho bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối đêm, thì có lẽ vì bạn rất thích các lựa chọn bánh Grandma Lam trong năm nay.

Vì vậy, để rõ ràng, bất cứ điều gì vượt quá là xấu cho bạn. Đặc biệt là các loại thực phẩm có đường và nhiều chất béo dường như là chủ yếu của mùa. Bánh gừng và gia vị rượu rum, tôi nói chuyện với bạn.

2. Chi tiêu

Chúng tôi là một quốc gia của những người chi tiêu, và không có gì mang lại điều đó trong chúng tôi khá giống như những ngày lễ. Năm nay, Nhóm nghiên cứu Mỹ báo cáo rằng người mua sắm đang lên kế hoạch chi trung bình 929 đô la cho quà tặng. Điều đó đã tăng $ 47 so với năm ngoái. Và điều đó không bao gồm những gì cá nhân và gia đình đang chi tiêu cho các bữa ăn công phu, các sự kiện ngày lễ hoặc du lịch. Về cơ bản, nó là thời điểm đắt nhất trong năm.

Chừng nào bạn còn chi tiêu trong khả năng của mình, thì đó không phải là một điều xấu. Thật không may, rất nhiều người Mỹ đang đặt chi tiêu vào tín dụng và thêm vào nợ ngày càng tăng, có lẽ đây không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất.

3. Rối loạn chức năng gia đình

Tất nhiên, chúng tôi yêu gia đình của chúng tôi, thậm chí với tất cả các quirks của họ. Điều đó nói rằng, có một cái gì đó về các ngày lễ dường như đưa ra những đặc thù và bất đồng nhỏ trong nhiều gia đình. Đôi khi, chỉ cần nhắc nhở về các vấn đề cũ mà thiên đường khá được giải quyết có thể đến với mọi người vào thời điểm này trong năm. Lời khuyên để ngăn chặn căng thẳng kỳ nghỉ và trầm cảm bao gồm thừa nhận cảm xúc của bạn và biết rằng đôi khi cảm thấy buồn cũng không sao. Đặt sự khác biệt sang một bên và cố gắng chấp nhận các thành viên gia đình và bạn bè như họ là. Ít nhất là chờ đợi để đưa ra bất bình cho đến một thời điểm thích hợp hơn.

Nếu bạn có một gia đình tuyệt vời lướt qua những ngày nghỉ mà không có sự cố, tốt cho bạn! Nhưng đối với nhiều người Mỹ, chỉ cần đặt vé máy bay ngày lễ để thăm gia đình có thể là một điều căng thẳng và không lành mạnh trong chính nó.

4. Uống

Một ly rượu vang ở đây và không có vấn đề gì lớn, nhưng uống đến mức say rượu có thể. Và vì một số lý do, điều đó dường như xảy ra nhiều hơn vào các ngày lễ. Trên thực tế, theo Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu, nhiều người có khả năng uống vượt quá giới hạn của họ trong mùa này hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm. Có lẽ nó Vồng lên tất cả các bữa tiệc trong kỳ nghỉ mà tiếng la ó dường như rất tự do, hoặc có thể nó RẤT NHIỀU những rối loạn chức năng gia đình khiến mọi người uống rượu. Dù lý do là gì, uống quá mức có thể có nhiều hậu quả tiêu cực. Và những thứ đó bao gồm sự nôn nao tàn bạo và những lựa chọn mà bạn có thể hối tiếc. Cũng có nguy cơ uống rượu và lái xe để xem xét.

Hãy thông minh về việc uống rượu trong kỳ nghỉ của bạn. Tạo nhịp độ cho bản thân bằng cách uống một loại đồ uống không cồn giữa đồ uống có cồn. Hãy nhớ rằng bạn không nên có nhiều hơn một thức uống có cồn tiêu chuẩn mỗi giờ và không quá bốn cho nam và ba cho nữ mỗi ngày. Biết giới hạn của bạn, lập kế hoạch lái xe được chỉ định và để chìa khóa xe ở nhà.

5. Bỏ qua giấc ngủ

Đó là thời gian tuyệt vời nhất trong năm, nhưng với tất cả sự phấn khích, lịch trình giấc ngủ của bạn có thể bị hủy bỏ. Giữa các bữa tiệc, đi du lịch và thức đến nửa đêm gói quà, bạn có thể dễ dàng chạy xuống nhanh chóng. Hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh cần bảy đến tám giờ một đêm, nhưng điều đó có thể khó xảy ra khi những đứa trẻ của bạn thức dậy vào lúc bình minh cả tháng để hỏi xem đó có phải là buổi sáng Giáng sinh không.

6. Dòng dưới cùng

Chìa khóa cho một mùa vui vẻ và tươi sáng của người Viking là sự điều độ.Thưởng thức đồ uống hoặc một chút gì đó ngọt ngào và ở lại thêm một giờ trong bữa tiệc kỳ nghỉ tuyệt vời của bạn bè. Chỉ cần thông minh về nó, và biết khi nào nên tự cắt đứt.

Biết giới hạn của riêng bạn và tận hưởng một kỳ nghỉ vui vẻ, khỏe mạnh, không có humbug!