5 cách mà các bà mẹ mới có thể tạo ra nhiều "thời gian của tôi" hơn

NộI Dung

• 1. Hiểu "thời gian của tôi" thực sự có nghĩa là gì.
• 2. Hãy nhớ rằng, bạn không thể làm mọi thứ cùng một lúc.
• 3. Dành thời gian cho những người bạn cũ và mới.
• 4. Đường đi làm của bạn là một vũ khí bí mật.
• 5. Tận dụng thời gian nghỉ phép.
• Đánh giá cho

Bạn đã biết về ba tháng giữa thai kỳ - rõ ràng là như vậy. Và có thể bạn đã nghe mọi người nhắc đến tam cá nguyệt thứ tư, hay còn gọi là những tuần đầy cảm xúc ngay sau khi sinh. Giờ đây, nhà văn Lauren Smith Brody đang giúp những bà mẹ mới sinh giải quyết điều mà cô ấy gọi là "tam cá nguyệt thứ năm", khi thời gian nghỉ thai sản kết thúc và thế giới bên ngoài nhà trẻ, tã lót và một ngôi nhà bừa bộn trở thành tiêu điểm.

Trong cuốn sách mới của cô ấy, có tựa đề là Tam cá nguyệt thứ năm, Brody chia sẻ hướng dẫn không cần BS của mình để giúp các bà mẹ, đặc biệt là những người mới làm mẹ, đối phó với tất cả các yêu cầu của thế giới thực sau khi một em bé bước vào cuộc sống như thế nào. địa ngục Bạn có trở lại làm việc, lo cho cuộc sống khác, và bằng cách nào đó dành thời gian trong ngày cho bản thân, bạn biết không?

Bạn có thể nghĩ rằng không có cái gọi là "thời gian của tôi" một khi bạn trở thành một người mẹ. Nhưng Brody cầu xin sự khác biệt. Trên thực tế, cô ấy nói rằng đó chính là điều có thể giúp bạn trở thành một người mẹ, người bạn đời và đồng nghiệp tốt hơn. Cựu biên tập viên tạp chí và là bà mẹ hai con nói rằng việc đảm bảo rằng bạn đã chăm sóc bản thân (vâng, cũng như em bé, vợ / chồng và thời hạn) sẽ không dễ dàng. Nó sẽ không giống như trước khi làm mẹ. Nhưng nó có thể làm được, và bạn nên ưu tiên nó hiện nay trước khi sự bất mãn lâu dài tạo ra nó.

Sau đây, chúng tôi chia sẻ một số mẹo từ Brody để tận dụng tối đa "thời gian dành cho tôi" quý giá và quan trọng của bạn. (Và trong khi bạn đang ở đó, đây là lý do tại sao bạn nên ngừng căng thẳng về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của mình.)

1. Hiểu "thời gian của tôi" thực sự có nghĩa là gì.

Vì vậy, bạn biết mình cần ưu tiên chăm sóc bản thân, nhưng chính xác thì đó là gì và bạn hoàn thành nó như thế nào? Brody nói rằng một cách dễ dàng để xác định chính xác bạn nên dành khoảng thời gian quý báu này như thế nào là nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thích nhất bạn. Điều đó có thể có nghĩa là mua sắm cho con bạn, chạy việc vặt, tình nguyện hoặc thậm chí là quan hệ tình dục. Bạn chọn xác định thời gian ở một mình như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Chỉ cần tập thói quen này từ rất sớm khi còn bé.

Nếu bạn lo lắng về từ "một mình" (HA! Thời gian một mình duy nhất mà các bà mẹ mới sinh thường nhận được là tắm 5 phút cho họ có thể có thời gian cho) Brody nói rằng bạn nên luôn có một số trợ giúp dự phòng, cho dù điều đó có nghĩa là bố, nhà trẻ hay một người bạn đáng tin cậy. Bạn không thể làm mọi thứ cùng một lúc, điều này dẫn đến mẹo tiếp theo.

2. Hãy nhớ rằng, bạn không thể làm mọi thứ cùng một lúc.

Bạn là mẹ của một đứa trẻ sơ sinh. Bạn là con người và bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp. Hãy kết hợp điều đó với việc sẵn sàng trở lại làm việc khi có thời hạn chót và các ông chủ cũng như rất nhiều người không biết bạn đang trải qua những gì, và mức độ căng thẳng của bạn có thể tăng vọt. (Nếu bạn hoạt động thành công suốt cả ngày, gửi email, nghiên cứu dự án, nấu bữa tối, cho em bé ăn và tìm thời gian / năng lượng để quan hệ tình dục với bạn đời của mình, thì hãy kudo vì bạn chính thức là siêu nhân.) Phần còn lại của bạn, Brody nói, chỉ cần tạm dừng.

Bạn không thể làm mọi thứ cùng một lúc hoặc trở thành mọi thứ cho mọi người cùng một lúc. Đó là về những gì bạn có thể làm. Đó là nơi người chăm sóc, hay còn được gọi là người thân yêu của bạn, mẹ, chị gái, bạn bè hoặc người trông trẻ đáng tin cậy, có thể đến và nhặt các mảnh vỡ. Đừng ngại nhờ người phối ngẫu của bạn giúp đỡ nhiều hơn, vì Brody nói rằng bạn không yêu cầu họ như thể họ là trợ lý của bạn. Bạn đang yêu cầu họ là đối tác của bạn trong cuộc hành trình điên rồ này, và làm như vậy cuối cùng sẽ giúp mỗi người trong số các bạn tự chăm sóc bản thân.

3. Dành thời gian cho những người bạn cũ và mới.

Trong khi nghiên cứu những bà mẹ khác cho cuốn sách của mình, Brody nhận thấy rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp phụ nữ thích nghi với việc làm mẹ là có được tình bạn hài lòng. Brody viết: Những người bạn tốt, đặc biệt là những người bạn có thể kết nối và quan hệ, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bà mẹ mới sinh bằng cách "tăng cường cảm giác tự tin và đảm bảo rằng thai nhi của họ đang phát triển bình thường". Tạo mối quan hệ mới, đặc biệt là với những người mới làm mẹ khác, cũng rất có lợi. Đây không phải là lúc để ngại ngùng. Kiểm tra các nhóm thảo luận dành cho cha mẹ mới tại địa phương trong khu vực - tại văn phòng bác sĩ nhi khoa, cửa hàng bán đồ trẻ sơ sinh tại địa phương của bạn, lớp yoga sau khi sinh hoặc thậm chí chỉ bằng cách tìm kiếm trên Facebook. Nếu tất cả các bạn đều có thể liên hệ với nhau, sự gắn bó thực sự có thể mang lại lợi ích cho bạn và giúp bạn học được những điều mới mẻ về tình mẫu tử. Nó thậm chí có thể là một cách kết nối và mở rộng sự nghiệp của bạn trong tương lai!

Duy trì tình bạn cũ cũng quan trọng không kém, vì vậy đừng quên người bạn thời thơ ấu và người bạn thân nhất của bạn, những người chưa sẵn sàng có con. Khi bạn có thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như khi bạn đang đi tàu đến và đi làm, hãy liên hệ với họ để giữ cho kết nối của bạn bền chặt. Tốt hơn hết, hãy gọi cho người trông trẻ và lên lịch đi chơi đêm cho các cô gái. (Dưới đây là thêm về lý do tại sao bạn nên giữ BFF đó của bạn.)

4. Đường đi làm của bạn là một vũ khí bí mật.

Có mẹ mới hay không, bị kẹt sau dòng xe cộ hoặc trên một đoàn tàu bị chết máy trên đường vào văn phòng là NS tồi tệ nhất. Bạn có thể làm nhiều việc khác hiệu quả hơn với thời gian đó. Nhưng Brody nói rằng hãy nhìn vào bế tắc với một góc nhìn khác - đây là thời điểm để tự chăm sóc bản thân một chút vì này, bạn không thể làm gì khác. Họ làm việc cả ngày và nuôi dạy con suốt ngày đêm trong khi cố gắng hoạt động với số giờ ngủ tối thiểu. Trong khi chờ xe cộ, hãy thưởng thức một món ăn nhẹ lành mạnh, nghe nhạc hoặc thoa kem dưỡng da tay với hương thơm dễ chịu - hãy làm điều gì đó có tác dụng nhắm vào năm giác quan của bạn là cách hoàn hảo để đánh lừa hệ thần kinh của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian chết khi ngồi trên tàu để bắt chuyện với bạn bè. Và đây là phần thưởng dành cho những phụ nữ may mắn sống trong khoảng cách đi bộ đến điểm đến của họ. Sử dụng điều đó có lợi cho bạn và tập một số bài tập. Một bà mẹ sáng tạo mà Brody nêu bật trong cuốn sách yêu cầu người trông trẻ của cô ấy mang con đến văn phòng để chúng có thể đi dạo bằng xe đẩy trở về nhà vào cuối ngày. (Đây là lý do tại sao tập thể dục có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.)

5. Tận dụng thời gian nghỉ phép.

Nếu bạn có thời gian nghỉ phép, hãy dành nó.Đặt một chuyến đi đến Bali có thể không thực tế, nhưng một buổi chiều kéo dài ở spa thì không nên. Gọi cho người trông trẻ và đừng căng thẳng. (Đây là lý do tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe của bạn.)

Đánh giá cho