5 lý do kỳ lạ khiến bạn gặp ác mộng

NộI Dung

• Bạn đã Boozed
• Bạn đã ngủ ở một nơi nào đó mới
• Bạn Ăn tối lúc 10 giờ tối
• Bạn đang rất căng thẳng
• Đánh giá cho

Ác mộng không chỉ là chuyện trẻ con: Thỉnh thoảng, chúng ta đều gặp phải chúng - chúng rất phổ biến. Trên thực tế, Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ gợi ý rằng từ 80 đến 90 phần trăm chúng ta sẽ trải qua ít nhất một lần trong suốt cuộc đời. Và phim kinh dị không phải là thủ phạm duy nhất. Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia về năm lý do (đáng ngạc nhiên) có thể là nguyên nhân khiến bạn hoảng sợ thức dậy.

Bạn đã Boozed

Một đêm trên thị trấn có thể dẫn đến một đêm kỳ lạ giữa các tấm trải giường (... và không phải loại kỳ quái đó). W. Christopher Winter, M.D., một chuyên gia về giấc ngủ và giám đốc y tế của trung tâm y tế về giấc ngủ tại Bệnh viện Martha Jefferson ở Charlottesville, VA cho biết: Rượu là nguyên nhân lớn gây ra những cơn ác mộng. Đối với một, rượu ngăn chặn chuyển động mắt nhanh (REM) khi ngủ - tức là khi chúng ta mơ, ông nói. Sau đó, khi cơ thể chuyển hóa đồ uống, giấc mơ trở lại ầm ầm đôi khi tạo thành những cơn ác mộng dữ dội, ông giải thích.

Rượu cũng làm giãn đường hô hấp trên của bạn. Khi bạn uống rượu trước khi ngủ, đường thở của bạn muốn xẹp xuống nhiều hơn, ông nói. Ông nói: “Sự kết hợp giữa mơ và không thể thở có thể tạo ra tình huống bạn gặp ác mộng, thường là chết đuối, bị rượt đuổi hoặc cảm giác nghẹt thở. Về cơ bản, cơ thể bạn sẽ mất cảm giác khó thở (điều này thực sự có thể đang xảy ra) và tạo ra một câu chuyện xung quanh nó giống như một con sói đang đuổi theo bạn. (Tìm hiểu xem rượu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào.)

Bạn đã ngủ ở một nơi nào đó mới

Tất cả chúng ta đều thức dậy trên giường khách sạn vào nửa đêm mà không biết mình đang ở đâu. Winter nói: Một sự thay đổi trong bối cảnh có thể gây lo lắng - và yếu tố nhầm lẫn đó có thể len ​​lỏi vào giấc mơ của bạn. Ngủ ở nước ngoài đôi khi cũng có nghĩa là bạn sẽ thức dậy nhiều hơn vào nửa đêm, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và dẫn đến ác mộng, ông nói thêm.

Bạn Ăn tối lúc 10 giờ tối

Theo Winter nói, nằm sấp có thể gây trào ngược axit, làm gián đoạn giấc ngủ. Và trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm (như đồ cay) là nguyên nhân gây ra những giấc mơ xấu, thì lý do có nhiều khả năng dẫn đến những giấc mơ quái đản hơn là giấc ngủ của bạn chỉ đơn giản là bị xáo trộn. Trên thực tế, bất cứ điều gì Winter nói. Khi cơ thể bạn đang bận rộn cố gắng hạ nhiệt, tiêu hóa thức ăn hoặc lọc ra người bạn đời đang ngáy ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ không còn nữa, điều này có thể dẫn đến những giấc mơ đáng sợ và nhiều lần thức giấc hơn suốt đêm. (Đảm bảo lấp đầy phòng đựng thức ăn của bạn với Những loại thực phẩm tốt nhất cho giấc ngủ sâu.)

Bạn đang rất căng thẳng

Winter nói: Nếu bạn đi ngủ với nỗi sợ hãi và lo lắng, bạn sẽ thấy rằng giấc mơ của bạn chứa đầy những nội dung tương tự. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy 71 đến 96% những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) có thể gặp ác mộng. Nhưng các nghiên cứu khác cũng cho chúng ta thấy rằng những tác nhân gây căng thẳng nhỏ như một bài thuyết trình sắp tới, một cuộc thi thể thao hoặc tiếp xúc với chấn thương qua các phương tiện truyền thông có thể làm rối loạn tâm trí của chúng ta khi chúng ta ngủ. (Liệu Melatonin có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn không?)

Bạn đã ngủ trên lưng của bạn

Winter cho biết, nếu bạn nằm ngửa, bạn có thể bị rối loạn nhịp thở hơn - và do đó, có nhiều khả năng gặp ác mộng hơn. Ông nói: “Nói chung, nằm ngửa khi ngủ sẽ tạo ra một vị trí mà đường thở kém ổn định và dễ bị sụp đổ hơn. Và cũng giống như khi uống rượu, nhu cầu không khí này có thể được chuyển thành hình ảnh đáng sợ trong tâm trí bạn. (Có nhiều tư thế ngủ kỳ lạ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.)

Đánh giá cho