6 lý do nên uống nước giúp giải quyết mọi vấn đề

NộI Dung

• Nó tăng cường trao đổi chất
• Nó bảo vệ trái tim của bạn
• Nó ngăn ngừa đau đầu
• Nó tăng cường trí não
• Nó làm cho bạn giàu có
• Nó giúp bạn cảnh báo tại nơi làm việc
• Đánh giá cho

Nói một cách khoa học, nước là cơ sở của sự sống, nhưng ngoài việc thiết yếu cho sự tồn tại của bạn, nước còn phục vụ tất cả các mục đích giúp bạn cảm thấy tuyệt đối nhất. Không, nó không thể chữa khỏi bệnh ung thư (mặc dù nó có thể giúp ngăn ngừa nó), trả tiền thuê nhà của bạn (mặc dù nó giúp bạn tiết kiệm tiền), hoặc đổ rác, nhưng đây là sáu lý do H2O có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề khó chịu hàng ngày các vấn đề sức khỏe hàng ngày - và có thể ngăn ngừa một vài vấn đề lớn - từ đau đầu đến vài cân cuối cùng.

Nó tăng cường trao đổi chất

Cố gắng để giảm cân? Uống nước có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa phát hiện ra rằng uống nước (khoảng 17 oz) làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30 phần trăm ở nam giới và phụ nữ khỏe mạnh. Sự gia tăng diễn ra trong vòng 10 phút nhưng đạt tối đa 30-40 phút sau khi uống.

Andrea N. Giancoli, MPH, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho biết, uống một hoặc hai cốc nước trước bữa ăn có thể khiến bạn no để bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên. Ngoài ra, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất tới 3%.

Nó bảo vệ trái tim của bạn

Nói về điều cần thiết cho cuộc sống… uống một lượng nước tốt có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu kéo dài sáu năm được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người uống hơn 5 cốc nước mỗi ngày có nguy cơ tử vong do đau tim trong thời gian nghiên cứu thấp hơn 41% so với những người uống ít hơn 2 cốc. Phần thưởng: Uống tất cả lượng nước đó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Nghiên cứu cho thấy rằng uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết xuống 45%, ung thư bàng quang 50% và có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Nó ngăn ngừa đau đầu

Loại suy nhược nhất cũng vậy: Chứng đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh họcCác nhà khoa học đã tuyển chọn những người bị chứng đau nửa đầu và chia họ thành hai nhóm: một nhóm dùng giả dược, những người còn lại được yêu cầu uống 1,5 lít nước (khoảng sáu cốc) ngoài lượng nước thông thường hàng ngày của họ. Vào cuối hai tuần, nhóm uống nước ít bị đau hơn 21 giờ so với nhóm dùng giả dược, cũng như giảm cường độ cơn đau.

Nó tăng cường trí não

Bộ não của bạn cần rất nhiều oxy để hoạt động ở mức tối ưu, vì vậy uống nhiều nước sẽ đảm bảo rằng nó nhận được tất cả những gì cần thiết. Trên thực tế, uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày có thể cải thiện mức độ hoạt động nhận thức của bạn lên tới 30%.

Cánh cửa thay đổi theo cả hai cách: Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ mất nước chỉ bằng 1 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn sẽ làm giảm các chức năng tư duy, vì vậy việc cung cấp đủ nước là cực kỳ quan trọng đối với hoạt động tinh thần của bạn.

Nó làm cho bạn giàu có

Làm cho nước uống của bạn tiết kiệm rất nhiều tiền về lâu dài. Mặc dù 60% dân số Hoa Kỳ mua nước đóng chai nhưng trung bình nó vẫn rẻ hơn nước trái cây, nước ngọt và Starbucks - đặc biệt là khi bạn mua theo hộp. Còn gì rẻ hơn: mua một bộ lọc và uống nước từ vòi. Nói một cách dễ hiểu, việc thay thế lon soda hàng ngày của bạn vào bữa trưa bằng một cốc nước không có vòi (hoặc nước làm mát nếu bạn có quyền sử dụng) có thể giúp bạn tiết kiệm khoảng 180 đô la một năm.

Nó giúp bạn cảnh báo tại nơi làm việc

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mệt mỏi vào ban ngày, vì vậy nếu tình trạng uể oải vào buổi chiều của bạn giống như bạn đang rất cần một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, hãy uống một cốc nước. Nó cũng có thể giúp bạn hoàn thành công việc của mình tốt hơn, hoặc ít nhất là ngăn bạn trở nên tồi tệ - chỉ cần mức độ mất nước hai phần trăm có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn và khó tập trung vào màn hình máy tính hoặc trang in.

Đánh giá cho