8 Liệu pháp Sức khỏe Tâm thần Thay thế, Giải thích

NộI Dung

• Trị liệu nghệ thuật
• Liệu pháp Khiêu vũ hoặc Vận động
• Liệu pháp thôi miên
• Trị liệu bằng tiếng cười
• Liệu pháp ánh sáng
• Âm nhạc trị liệu
• Liệu pháp nguyên thủy
• Liệu pháp hoang dã
• Đánh giá cho

Đi đi, Tiến sĩ Freud. Một loạt các liệu pháp thay thế đang thay đổi cách chúng ta tiếp cận sức khỏe tinh thần. Mặc dù liệu pháp trò chuyện vẫn còn tồn tại và tốt, các phương pháp tiếp cận mới có thể đóng vai trò là phương pháp thay thế hoặc cải tiến cho phương pháp điều trị tâm lý tiêu chuẩn, tùy thuộc vào nhu cầu của bệnh nhân nhất định. Hãy cùng theo dõi khi chúng tôi sắp xếp các liệu pháp này và tìm hiểu cách một số người vẽ, khiêu vũ, cười và thậm chí có thể tự thôi miên để có sức khỏe tốt hơn.

Trị liệu nghệ thuật

Có từ những năm 1940, liệu pháp nghệ thuật sử dụng quá trình sáng tạo để giúp khách hàng khám phá và điều hòa cảm xúc của họ, phát triển nhận thức về bản thân, giảm lo lắng, đối phó với chấn thương, quản lý hành vi và tăng lòng tự trọng. Liệu pháp nghệ thuật đặc biệt hữu ích trong các trường hợp chấn thương, vì nó cung cấp cho bệnh nhân một "ngôn ngữ hình ảnh" để sử dụng nếu họ thiếu từ ngữ để thể hiện cảm xúc của mình. Để thực hiện các quy trình này, các nhà trị liệu nghệ thuật (những người bắt buộc phải có bằng thạc sĩ để hành nghề) được đào tạo về phát triển con người, tâm lý học và tư vấn. Một số nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của liệu pháp này, phát hiện ra rằng nó có thể giúp phục hồi chức năng cho những người bị rối loạn tâm thần và cải thiện triển vọng tinh thần ở những phụ nữ đang đối mặt với tình trạng vô sinh.

Liệu pháp Khiêu vũ hoặc Vận động

Liệu pháp khiêu vũ (còn được gọi là liệu pháp vận động) bao gồm việc sử dụng liệu pháp vận động để tiếp cận sự sáng tạo và cảm xúc, đồng thời thúc đẩy sức khỏe cảm xúc, tinh thần, thể chất và xã hội, và nó được sử dụng như một chất bổ sung cho y học phương Tây từ những năm 1940. Dựa trên sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần, liệu pháp khuyến khích sự khám phá bản thân thông qua chuyển động biểu cảm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp khiêu vũ có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, nhưng các nhà nghiên cứu khác vẫn nghi ngờ về lợi ích của liệu pháp này.

Liệu pháp thôi miên

Trong một buổi trị liệu thôi miên, khách hàng được hướng dẫn vào trạng thái thư giãn sâu tập trung. Trái ngược với quan niệm thông thường, một người bị thôi miên không phải là "ngủ" theo bất kỳ cách nào; họ thực sự ở trong trạng thái nhận thức cao hơn. Mục đích là làm yên lặng tâm trí có ý thức (hoặc phân tích) để tâm trí tiềm thức (hoặc không phân tích) có thể nổi lên bề mặt. Sau đó, nhà trị liệu đề xuất ý tưởng (nhện không thực sự đáng sợ như vậy) hoặc thay đổi lối sống (bỏ thuốc lá) cho bệnh nhân. Ý tưởng là những ý định này sẽ được gieo vào tâm lý của người đó và dẫn đến những thay đổi tích cực sau buổi học. Điều đó nói rằng, các nhà thôi miên nhấn mạnh rằng thân chủ luôn ở trong tầm kiểm soát, ngay cả khi nhà trị liệu đưa ra các đề xuất.

Liệu pháp thôi miên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp kiểm soát cơn đau. Nó cũng được chứng minh là giúp thư giãn và kiểm soát căng thẳng, và các chuyên gia thôi miên cho rằng nó cũng có thể giúp điều trị nhiều loại rối loạn tâm lý, cảm xúc và thể chất, từ vượt qua chứng nghiện và ám ảnh đến chấm dứt tình trạng nói lắp và giảm đau. Đồng thời, nó bị một số chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần bác bỏ vì không giúp khách hàng hiểu được nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ, khiến bệnh nhân dễ bị tái phát hơn.

Trị liệu bằng tiếng cười

Liệu pháp tiếng cười (còn gọi là liệu pháp hài hước) được thành lập dựa trên những lợi ích của tiếng cười, bao gồm giảm trầm cảm và lo lắng, tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy tâm trạng tích cực. Liệu pháp sử dụng sự hài hước để tăng cường sức khỏe và tinh thần cũng như giảm căng thẳng hoặc đau đớn về thể chất và tình cảm, và nó đã được các bác sĩ sử dụng từ thế kỷ 13 để giúp bệnh nhân đối phó với cơn đau. Cho đến nay, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp cười có thể làm giảm trầm cảm và chứng mất ngủ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ (ít nhất là ở những người lớn tuổi).

Liệu pháp ánh sáng

Được biết đến nhiều nhất để điều trị Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD), liệu pháp ánh sáng bắt đầu trở nên phổ biến vào những năm 1980. Liệu pháp này bao gồm việc tiếp xúc có kiểm soát với mức độ ánh sáng cường độ cao (thường được phát ra bởi các bóng đèn huỳnh quang nằm sau màn hình khuếch tán). Miễn là họ vẫn ở trong các khu vực được chiếu sáng bởi ánh sáng, bệnh nhân có thể đi lại công việc bình thường của họ trong một buổi điều trị. Cho đến nay, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp ánh sáng rực rỡ có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, rối loạn ăn uống, trầm cảm lưỡng cực và rối loạn giấc ngủ.

Âm nhạc trị liệu

Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và tăng ngưỡng đau, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi có một liệu pháp liên quan đến việc tạo (và nghe) những giai điệu ngọt ngào, êm ái. Trong một buổi trị liệu âm nhạc, các nhà trị liệu được chứng nhận sử dụng các biện pháp can thiệp bằng âm nhạc (nghe nhạc, tạo nhạc, viết lời) để giúp thân chủ tiếp cận khả năng sáng tạo và cảm xúc của họ và nhắm đến các mục tiêu cá nhân của khách hàng, thường xoay quanh việc kiểm soát căng thẳng, giảm đau, thể hiện cảm xúc, cải thiện trí nhớ và giao tiếp, đồng thời thúc đẩy sức khỏe tổng thể về tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu thường hỗ trợ hiệu quả của liệu pháp trong việc giảm đau và lo lắng.

Liệu pháp nguyên thủy

Nó đã đạt được sức hút sau cuốn sách Tiếng thét nguyên thủy được xuất bản vào năm 1970, nhưng liệu pháp ban đầu bao gồm nhiều thứ hơn là hét vào mặt. Người sáng lập chính của nó, Arthur Janov, tin rằng bệnh tâm thần có thể được xóa bỏ bằng cách "trải nghiệm lại" và thể hiện nỗi đau thời thơ ấu (một căn bệnh nghiêm trọng khi còn nhỏ, cảm thấy không được cha mẹ yêu thương). Các phương pháp liên quan bao gồm la hét, khóc lóc, hoặc bất cứ điều gì khác là cần thiết để trút bỏ hoàn toàn sự tổn thương.

Theo Janov, việc kìm nén những ký ức đau buồn sẽ làm căng thẳng tâm lý của chúng ta, có khả năng gây ra chứng loạn thần kinh và / hoặc các bệnh về thể chất bao gồm loét, rối loạn chức năng tình dục, tăng huyết áp và hen suyễn. Liệu pháp nguyên thủy tìm cách giúp bệnh nhân kết nối lại với những cảm xúc bị kìm nén ở gốc rễ của vấn đề của họ, bày tỏ chúng và để chúng qua đi, để những tình trạng này có thể giải quyết. Mặc dù có những người theo đuổi nó, nhưng liệu pháp này đã bị chỉ trích vì dạy bệnh nhân bày tỏ cảm xúc mà không cung cấp các công cụ cần thiết để xử lý đầy đủ những cảm xúc đó và tạo ra sự thay đổi lâu dài.

Liệu pháp hoang dã

Các nhà trị liệu nơi hoang dã sẽ đưa khách hàng ra ngoài trời tuyệt vời để tham gia vào các hoạt động phiêu lưu ngoài trời và các hoạt động khác như kỹ năng sinh tồn và phản ánh bản thân. Mục đích là để thúc đẩy sự phát triển cá nhân và cho phép khách hàng cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân của họ. Các lợi ích sức khỏe của việc ra ngoài đã được chứng minh khá rõ ràng: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thời gian trong tự nhiên có thể làm giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và cải thiện lòng tự trọng.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin ở trên chỉ là sơ bộ và Greatist không nhất thiết phải xác nhận những thông lệ này. Bạn nên liên hệ với chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ hình thức điều trị thông thường hoặc thay thế nào.

Đặc biệt cảm ơn Tiến sĩ Jeffrey Rubin và Cheryl Dury đã giúp đỡ bài viết này.

Phim khác của Greatist:

Thực sự có bao nhiêu calo trong bữa ăn của bạn?

15 vụ tấn công lén lút về sức khỏe và thể chất

Phương tiện truyền thông xã hội đang thay đổi cách chúng ta xem thức ăn như thế nào

Đánh giá cho