8 trong số những cú lắc lớn nhất trong đời, đã được giải quyết

NộI Dung

• Bạn đang di chuyển
• Bạn đang trải qua một cuộc ly hôn
• Bạn đang kết hôn
• Người bạn thân nhất của bạn rời xa
• Bạn mất việc
• Bạn mang thai lần đầu tiên
• Người bạn yêu thương nhận được tin tức đáng sợ
• Một cái chết cận kề nhà
• Đánh giá cho

Hằng số duy nhất trong cuộc sống là sự thay đổi. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu ngạn ngữ này, nhưng đó là sự thật - và nó có thể rất đáng sợ. Cheryl Eckl, tác giả của Quá trình ÁNH SÁNG: Sống trên Razor's Edge of Change.

Nhưng vì cuộc sống luôn đầy rẫy những sự chuyển đổi này, nên chúng tôi có lợi nhất là học cách thích nghi. Rốt cuộc, đón nhận sự thay đổi-thay vì chống lại nó-sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Dưới đây là tám sự thay đổi lớn nhất của cuộc đời, cả vui lẫn buồn, và cách đối mặt với mỗi sự cố.

Bạn đang di chuyển

iStock

Ariane de Bonvoisin, diễn giả, huấn luyện viên và tác giả của 30 ngày đầu tiên: Hướng dẫn của bạn để thực hiện bất kỳ thay đổi nào dễ dàng hơn.

Mẹo hay nhất của cô ấy: Khi bạn đóng gói, hãy cho đi càng nhiều càng tốt - đừng bám vào đồ cũ của bạn chỉ để cho thoải mái. Cô nói: “Khi chúng ta buông bỏ những thứ thuộc về quá khứ của mình, chúng ta thực sự tạo ra chỗ trống cho những cuộc phiêu lưu mới, trải nghiệm mới, con người mới và thậm chí cả những điều mới mẻ trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, hãy giữ những vật lưu niệm cá nhân, như nhật ký, tranh vẽ của trẻ em và ảnh gia đình. Những điều này không chỉ có ý nghĩa thực sự mà còn có thể giúp bạn biến ngôi nhà mới thành tổ ấm.

Khi bạn chuyển nhà, hãy làm cho ngôi nhà mới của bạn ấm cúng và thoải mái càng sớm càng tốt để bạn cảm thấy có cơ sở. De Bonvoisin nói rằng những chi tiết nhỏ sẽ giúp ích cho bạn. Và đi dạo nhiều vòng quanh khu phố mới của bạn - tìm một quán cà phê dễ thương, phòng tập thể dục, một công viên mới, và cố gắng cởi mở và thân thiện với mọi người.

Bạn đang trải qua một cuộc ly hôn

iStock

"Kết thúc cuộc hôn nhân là một hình thức mất mát - bạn mất đi danh hiệu vợ / chồng, tổ ấm, hy vọng và kế hoạch cho tương lai với người đó, vì vậy nó chắc chắn gây ra đau buồn", Tiến sĩ Karen Finn nói. người tạo ra Quy trình ly hôn theo chức năng. Và ngay cả khi bạn đã hết yêu người yêu cũ, việc bắt đầu một chương mới mà không có anh ấy có thể sẽ rất khó khăn, buồn bã và cô đơn.

Bước đầu tiên, Finn khuyên bạn nên viết một "lá thư tạm biệt", liệt kê tất cả những gì bạn buồn vì mất đi. Finn nói rằng bài tập cảm xúc này sẽ giúp bạn thừa nhận cảm giác đau buồn. Sau đó, viết một "lá thư xin chào" và bao gồm mọi thứ bạn mong muốn làm trong tương lai, điều này giúp chuyển sự tập trung của bạn từ đau buồn sang thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.

Tiếp theo? Tìm hiểu lại bản thân. Finn nói lại các hoạt động bạn đã làm khi còn bé, như khiêu vũ hoặc vẽ tranh. Hoặc truy cập Meetup.com, một trang web kết nối các nhóm địa phương gặp nhau để tham gia vào các hoạt động khác nhau, từ chạy bộ, ăn uống, đến câu lạc bộ sách. Finn nói: “Khi bạn đang bị tổn thương, bạn chỉ muốn che giấu, nhưng chỉ cần nhìn thấy những điều thú vị mà bạn có thể làm có thể mang lại cho bạn nguồn cảm hứng. Bạn không bao giờ biết những gì bạn có thể khám phá mà bạn thích, hoặc những người bạn có thể gặp trong quá trình này.

Bạn đang kết hôn

iStock

Chắc chắn, thắt nút có thể là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn, nhưng "kết hôn là một trong những quá trình chuyển đổi hỗn loạn nhất mà chúng ta phải chịu đựng với tư cách là con người", Sheryl Paul, một cố vấn và tác giả của Chuyển đổi ý thức: 7 thay đổi cuộc sống phổ biến nhất (và đau thương). Trên thực tế, Phao-lô ví nó như một "trải nghiệm chết chóc", theo nghĩa là chúng ta phải đi thôi về danh tính mà chúng ta có trước đây là một người độc thân, không kết hôn.

Nếu bạn đang trải qua cảm giác bồn chồn trước đám cưới, hãy nói chuyện với đối tác của bạn hoặc viết về điều đó - điều quan trọng nhất là giải tỏa những cảm xúc đó ra ngoài. Paul nói: “Khi mọi người chỉ đơn giản gạt họ sang một bên, họ có thể bị trầm cảm hoặc thậm chí là các vấn đề sau ngày cưới. "Những người có những ngày cưới hạnh phúc nhất là những người cho phép mình để cảm xúc và hiểu những gì họ đang buông bỏ."

Điều gì cũng hữu ích: Hãy tin tưởng rằng phía bên kia ngày cưới của bạn sẽ là sự thoải mái và ổn định của hôn nhân, Paul nói. Đây có thể là bệ phóng để bạn chấp nhận những rủi ro mới và khám phá những khía cạnh mới của bản thân.

Người bạn thân nhất của bạn rời xa

iStock

Bạn đã từng nghe: Mối quan hệ dễ duy trì hơn rất nhiều khi hai người có thể gặp nhau thường xuyên và có thể đoán trước được. Vì vậy, khi ai đó chuyển đi, "bạn không thể không cảm thấy mất mát và tự hỏi liệu mình có thể duy trì tình bạn lâu dài như vậy không", Irene S. Levine, nhà tâm lý học và là người sáng tạo của TheFriendshipBlog.com cho biết.

Nếu BFF của bạn nhận một công việc trên khắp đất nước (hoặc thậm chí là một vài giờ đi), thay vì nói, "Chúng tôi sẽ giữ liên lạc", hãy lập một kế hoạch cụ thể về thời điểm bạn gặp nhau, Levine gợi ý. Tạo một nơi nghỉ ngơi hàng năm hoặc nửa năm cho bạn gái để hai bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian bên nhau không bị gián đoạn và tạo ra những kỷ niệm mới. Trong khi đó, sử dụng công nghệ làm lợi thế của bạn: một phiên Skype, FaceTime hoặc Google Hangout có thể là điều tốt nhất tiếp theo để bắt kịp trên ghế như bạn đã từng làm.

Đối với việc thích nghi với cuộc sống không có bạn của bạn, đừng sai lầm khi nghĩ rằng mọi người đều đã có bạn bè của mình; Levine nói rằng tình bạn luôn trôi chảy và nhiều người bạn gặp cũng sẽ mong muốn được kết bạn như bạn. Đăng ký tại một phòng tập yoga mới, tham gia một lớp học viết hoặc tham gia một tổ chức dựa trên cộng đồng sẽ cho phép bạn theo đuổi đam mê của mình và gặp gỡ những người mới có cùng sở thích với bạn.

Bạn mất việc

iStock

Eckl nói: “Khi trưởng thành, chúng ta dành khoảng 75% thời gian thức để làm việc và chúng ta có xu hướng xác định bản thân về những gì chúng ta làm. "Khi chúng ta mất việc làm, chính việc mất đi bản sắc mới thực sự khiến mọi người sợ hãi."

Margie Warrell, một huấn luyện viên điều hành bậc thầy và Forbes chuyên mục nghề nghiệp. Trò chuyện với một người bạn có thể có tác dụng trị liệu sâu sắc, đặc biệt nếu chính cô ấy cũng đang ở trong tình huống tương tự. "Hãy thoải mái dành một hoặc hai tuần để 'lấy lại sức của mình', nhưng trừ khi bạn đủ giàu để dành một năm để du ngoạn vùng Riviera của Pháp, bạn có thể được phục vụ tốt nhất bằng cách lên ngựa trở lại và tìm ra điều gì tiếp theo, " cô ấy nói.

Khi bạn tham gia lại thị trường việc làm, hãy nhớ rằng một tư duy chủ động và tích cực sẽ giúp bạn nổi bật. Warrell nói: “Các nhà tuyển dụng bị thu hút nhiều hơn bởi những người không để thất bại đè bẹp họ. Giải thích cách thời gian nghỉ cho phép bạn đánh giá lại hướng đi của sự nghiệp, nâng cao kỹ năng chuyên môn, dành thời gian cho hoạt động tình nguyện hoặc thậm chí kết nối lại với gia đình. Bạn nên tránh điều gì trong các cuộc phỏng vấn? Bất kỳ ngôn ngữ nào coi bạn là nạn nhân hoặc đổ lỗi cho người chủ hoặc ông chủ cũ của bạn, cô ấy nói. Và đừng quên chăm sóc bản thân: Duy trì các bài tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích cho bạn không chỉ trong ngắn hạn mà còn giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn và xây dựng sự tự tin sẽ giúp bạn khác biệt trong dài hạn, Warrell giải thích.

Bạn mang thai lần đầu tiên

iStock

Khi dấu cộng bật lên trên que thử thai, bạn nhận ra rằng cuộc sống như bạn biết sẽ thay đổi. De Bonvoisin nói: “Sự thay đổi lớn nhất xảy ra với việc có con là chuyển từ sự tồn tại về cơ bản là lấy bản thân làm trung tâm để phục vụ một con người nhỏ bé. Đọc những cuốn sách và bài báo về nuôi dạy con cái có thể giúp bạn nắm bắt được những điều thực tế, nhưng hãy biết rằng nhiều điều sẽ không có ý nghĩa gì cho đến khi bạn thực sự ôm một đứa trẻ trong tay.

Và nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy biết rằng điều đó hoàn toàn bình thường. Jill Smokler, bà mẹ ba con và là người sáng lập trang ScaryMommy.com, đã rất hoảng sợ với lần mang thai đầu tiên (không có kế hoạch) của mình. "Tôi đã kết hôn, nhưng lũ trẻ không nằm trong tầm ngắm của tôi", cô nhớ lại. Một điều đơn giản đã giúp cô điều chỉnh: Mua sắm quần áo trẻ em tại các cửa hàng thời trang dành cho trẻ em. "Tôi đã rất phấn khích khi nhìn vào những đôi giày nhỏ bé nhỏ!" cô ấy nói. "Ngoài ra, có một con chó giúp đỡ, vì chúng tôi đã học cách điều chỉnh lịch trình của mình theo nhu cầu của thú cưng - thực hành tốt để có con."

Cuối cùng, hãy dành thời gian cho mối quan hệ của bạn. Hãy ngọt ngào và yêu thương với đối tác của bạn trong suốt thời gian chín tháng càng tốt. "Ngay cả khi nó là tốt nhất từng có, nó sẽ chiếm vị trí thứ hai trong một thời gian khi em bé đến," de Bonvoisin nói.

Người bạn yêu thương nhận được tin tức đáng sợ

iStock

Eckl, người đã viết về việc chăm sóc chồng bị ung thư trong Một cái chết đẹp: Đối mặt với tương lai với hòa bình.

Trước mắt, hãy nhớ rằng đó không phải là lời khuyên của bạn hay những gì bạn nghĩ họ nên làm, de Bonvoisin nói. "Hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan và đảm bảo rằng họ biết bạn sẽ ở đó cho bất cứ thứ gì họ cần, điều này sẽ thay đổi theo từng ngày." (Nếu bạn là người chăm sóc, đừng quên rằng bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân.) Và đối xử với người đó như bạn đã làm trước đây: Cười với họ, lôi cuốn họ và đừng coi họ là người bệnh. “Tâm hồn của họ không bị bệnh tật hay bị xúc động theo bất kỳ cách nào,” de Bonvoisin nói.

Ngoài ra, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ những người khác đang đối phó với bệnh tật hoặc nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu, Eckl nói. "Điều này có thể giúp bình thường hóa những gì cảm thấy hoàn toàn bất thường đối với bạn và giúp bạn đối phó với những thất vọng vốn có khi chăm sóc người bạn yêu bị bệnh." Các tổ chức quốc gia về bệnh tật như MS, Parkinson hoặc Alzheimer có thể hỗ trợ tinh thần, các mẹo đối phó, lời khuyên về những gì bạn có thể mong đợi ở các giai đoạn khác nhau và giảm bớt cảm giác rằng bạn chỉ có một mình. Một tài nguyên khác mà Eckl đề xuất là Share the Care, giúp mọi người thiết lập mạng lưới chăm sóc để chăm sóc người bệnh nặng.

Một cái chết cận kề nhà

iStock

Russell Friedman, giám đốc điều hành của Viện Phục hồi Đau buồn, cho biết khi người bạn yêu thương qua đời, đó là một sự thay đổi lớn mà không ai có thể dễ dàng đối phó được. Ngay cả đối với một người như Friedman, người làm việc với những người đau buồn như một nghề nghiệp và hiểu rõ hơn tất cả về nỗi đau, cái chết của mẹ anh vẫn vô cùng xúc động.

Bước đầu tiên: Tìm một người chỉ đơn giản là sẽ lắng nghe bạn - và không cố gắng sửa lại bạn, Friedman nói. "Người mà bạn nói chuyện nên giống như một người‘ có tai, có tai ’, biết lắng nghe mà không cần phân tích”. Việc nhận ra cảm xúc của bạn là vô cùng quan trọng và trò chuyện với ai đó có thể giúp bạn vượt ra khỏi đầu và đi vào trái tim.

Tất nhiên, không có khoảng thời gian nhất định nào cho phép ai đó "vượt qua" cái chết của một người thân yêu. Friedman nói: “Trên thực tế, đó là câu chuyện hoang đường tai hại nhất về nỗi đau thời gian chữa lành mọi vết thương. "Thời gian không thể sửa chữa một trái tim tan vỡ hơn nó có thể sửa chữa một chiếc lốp bị xẹp." Bạn càng sớm hiểu rằng thời gian không thể chữa lành trái tim của bạn, thì bạn càng dễ dàng thực hiện công việc cho phép bạn tiến lên phía trước, anh ấy nói.

Đánh giá cho