Tác Giả: Vivian Patrick
Ngày Sáng TạO: 8 Tháng Sáu 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 19 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Pseudoephedrin Erfahrung (Amphetaminderivat)
Băng Hình: Pseudoephedrin Erfahrung (Amphetaminderivat)

NộI Dung

Pseudoephedrine được sử dụng để giảm nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng và sốt cỏ khô. Nó cũng được sử dụng để giảm tạm thời tắc nghẽn và áp lực xoang. Pseudoephedrine sẽ làm giảm các triệu chứng nhưng sẽ không điều trị nguyên nhân gây ra các triệu chứng hoặc tăng tốc độ phục hồi. Pseudoephedrine nằm trong nhóm thuốc được gọi là thuốc thông mũi. Nó hoạt động bằng cách làm thu hẹp các mạch máu trong đường mũi.

Pseudoephedrine có dạng viên nén thông thường, viên nén giải phóng kéo dài 12 giờ (tác dụng kéo dài), viên nén giải phóng kéo dài 24 giờ và dung dịch (chất lỏng) để uống. Thuốc viên thông thường và chất lỏng thường được uống sau mỗi 4 đến 6 giờ. Thuốc viên giải phóng kéo dài 12 giờ thường được dùng sau mỗi 12 giờ, và bạn không nên dùng nhiều hơn hai liều trong khoảng thời gian 24 giờ. Thuốc viên giải phóng kéo dài 24 giờ thường được dùng một lần mỗi ngày và bạn không nên dùng nhiều hơn một liều trong khoảng thời gian 24 giờ. Để giúp ngăn ngừa khó ngủ, hãy dùng liều cuối cùng trong ngày vài giờ trước khi đi ngủ. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn bao bì hoặc trên nhãn thuốc của bạn một cách cẩn thận và yêu cầu bác sĩ hoặc dược sĩ giải thích bất kỳ phần nào bạn không hiểu. Hãy dùng pseudoephedrine đúng theo chỉ dẫn. Không dùng nhiều hơn hoặc ít hơn hoặc dùng thường xuyên hơn so với quy định của bác sĩ hoặc chỉ dẫn trên nhãn.


Pseudoephedrine dùng riêng lẻ và kết hợp với các loại thuốc khác.Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được tư vấn về sản phẩm nào là tốt nhất cho các triệu chứng của bạn. Kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm ho và cảm không kê đơn trước khi sử dụng 2 hoặc nhiều sản phẩm cùng lúc. Những sản phẩm này có thể chứa (các) thành phần hoạt tính giống nhau và dùng chúng cùng nhau có thể khiến bạn bị quá liều. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cho trẻ dùng thuốc ho và cảm lạnh.

Các sản phẩm kết hợp trị ho và cảm lạnh không kê đơn, bao gồm các sản phẩm có chứa pseudoephedrine, có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc tử vong ở trẻ nhỏ. Không cho trẻ em dưới 4 tuổi dùng các sản phẩm pseudoephedrine không kê đơn. Nếu bạn cho trẻ em từ 4-11 tuổi dùng những sản phẩm này, hãy thận trọng khi sử dụng và làm theo hướng dẫn trên bao bì một cách cẩn thận. Không cho trẻ em dưới 12 tuổi dùng thuốc giải phóng kéo dài pseudoephedrine.

Nếu bạn đang cho trẻ dùng pseudoephedrine hoặc sản phẩm kết hợp có chứa pseudoephedrine, hãy đọc kỹ nhãn bao bì để đảm bảo rằng đó là sản phẩm phù hợp với trẻ ở độ tuổi đó. Không cho trẻ em dùng sản phẩm pseudoephedrine dùng cho người lớn.


Trước khi bạn cho trẻ dùng sản phẩm pseudoephedrine, hãy kiểm tra nhãn bao bì để biết trẻ sẽ nhận được bao nhiêu thuốc. Đưa ra liều phù hợp với độ tuổi của trẻ trên biểu đồ. Hãy hỏi bác sĩ của trẻ nếu bạn không biết phải cho trẻ uống bao nhiêu thuốc.

Nếu bạn đang dùng chất lỏng, không sử dụng thìa gia dụng để đo liều lượng của bạn. Sử dụng thìa hoặc cốc đo đi kèm với thuốc hoặc sử dụng thìa được chế tạo đặc biệt để đo thuốc.

Nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm trong vòng 7 ngày hoặc nếu bạn bị sốt, hãy ngừng dùng pseudoephedrine và gọi cho bác sĩ.

Nuốt toàn bộ viên nén giải phóng kéo dài; không làm vỡ, nghiền nát hoặc nhai chúng.

Thuốc này đôi khi cũng được sử dụng để ngăn ngừa đau tai và tắc nghẽn do thay đổi áp suất trong quá trình di chuyển trên không hoặc lặn dưới nước. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Thuốc này đôi khi được kê đơn cho các mục đích sử dụng khác; Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết thêm thông tin.


Trước khi dùng pseudoephedrine,

  • Hãy cho bác sĩ và dược sĩ biết nếu bạn bị dị ứng với pseudoephedrine, bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc bất kỳ thành phần không hoạt động nào trong sản phẩm pseudoephedrine mà bạn định dùng. Kiểm tra nhãn gói để biết danh sách các thành phần.
  • không dùng pseudoephedrine nếu bạn đang dùng chất ức chế monoamine oxidase (MAO) như isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), selegiline (Eldepryl, Emsam, Zelapar) và tranylcypromine (Parnate), hoặc nếu bạn đã ngừng dùng một trong các những loại thuốc này trong vòng 2 tuần qua.
  • cho bác sĩ và dược sĩ của bạn biết những loại thuốc kê đơn và không kê đơn, vitamin, chất bổ sung dinh dưỡng và các sản phẩm thảo dược bạn đang dùng hoặc dự định dùng. Hãy nhớ đề cập đến các loại thuốc để kiểm soát chế độ ăn kiêng hoặc sự thèm ăn, bệnh hen suyễn, cảm lạnh hoặc huyết áp cao.
  • Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị hoặc đã từng bị huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp (tình trạng tăng áp lực trong mắt có thể dẫn đến mất thị lực dần dần), tiểu đường, khó đi tiểu (do tuyến tiền liệt phì đại), tuyến giáp hoặc bệnh tim. Nếu bạn định dùng thuốc viên giải phóng kéo dài 24 giờ, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị hẹp hoặc tắc nghẽn hệ thống tiêu hóa của mình.
  • cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai, dự định có thai hoặc đang cho con bú. Nếu bạn có thai khi đang dùng pseudoephedrine, hãy gọi cho bác sĩ.
  • nếu bạn đang phẫu thuật, bao gồm cả phẫu thuật nha khoa, hãy nói với bác sĩ hoặc nha sĩ rằng bạn đang dùng pseudoephedrine.

Thực phẩm và đồ uống có chứa một lượng lớn caffeine có thể làm cho tác dụng phụ của pseudoephedrine trở nên tồi tệ hơn.

Thuốc này thường được dùng khi cần thiết. Nếu bác sĩ đã yêu cầu bạn dùng pseudoephedrine thường xuyên, hãy dùng liều đã quên ngay khi bạn nhớ ra. Tuy nhiên, nếu gần đến lúc dùng liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và tiếp tục lịch dùng thuốc thông thường của bạn. Đừng dùng liều gấp đôi để bù cho liều đã quên.

Pseudoephedrine có thể gây ra tác dụng phụ. Hãy cho bác sĩ của bạn nếu bất kỳ triệu chứng nào nghiêm trọng hoặc không biến mất:

  • bồn chồn
  • buồn nôn
  • nôn mửa
  • yếu đuối
  • đau đầu

Một số tác dụng phụ có thể nghiêm trọng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức:

  • lo lắng
  • chóng mặt
  • khó ngủ
  • đau bụng
  • khó thở
  • nhịp tim nhanh, đập thình thịch hoặc không đều

Pseudoephedrine có thể gây ra các tác dụng phụ khác. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề bất thường nào khi đang dùng thuốc này.

Nếu bạn gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, bạn hoặc bác sĩ của bạn có thể gửi báo cáo đến chương trình Báo cáo sự kiện có hại MedWatch của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) trực tuyến (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) hoặc qua điện thoại ( 1-800-332-1088).

Giữ thuốc này trong hộp đựng, đậy kín và để xa tầm tay trẻ em. Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh nhiệt độ và độ ẩm quá cao (không để trong phòng tắm).

Các loại thuốc không cần thiết nên được xử lý theo những cách đặc biệt để đảm bảo rằng vật nuôi, trẻ em và những người khác không thể tiêu thụ chúng. Tuy nhiên, bạn không nên xả thuốc này xuống bồn cầu. Thay vào đó, cách tốt nhất để thải bỏ thuốc của bạn là thông qua chương trình thu hồi thuốc. Nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc liên hệ với bộ phận tái chế / rác thải địa phương của bạn để tìm hiểu về các chương trình thu hồi trong cộng đồng của bạn. Xem trang web Thải bỏ Thuốc An toàn của FDA (http://goo.gl/c4Rm4p) để biết thêm thông tin nếu bạn không có quyền truy cập vào chương trình thu hồi.

Điều quan trọng là để tất cả các loại thuốc tránh xa tầm nhìn và tầm với của trẻ em vì nhiều hộp đựng (chẳng hạn như hộp đựng thuốc hàng tuần và hộp đựng thuốc nhỏ mắt, kem, miếng dán và ống hít) không chống được trẻ em và trẻ nhỏ có thể mở chúng dễ dàng. Để bảo vệ trẻ nhỏ khỏi bị ngộ độc, hãy luôn khóa mũ an toàn và đặt thuốc ngay lập tức ở vị trí an toàn - nơi cao và xa, khuất tầm nhìn và tầm tay của trẻ. http://www.upandaway.org

Trong trường hợp quá liều, hãy gọi cho đường dây trợ giúp kiểm soát chất độc theo số 1-800-222-1222. Thông tin cũng có sẵn trực tuyến tại https://www.poisonhelp.org/help. Nếu nạn nhân ngã quỵ, co giật, khó thở hoặc không thể tỉnh lại, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu theo số 911.

Nếu bạn đang dùng thuốc viên giải phóng kéo dài 24 giờ, bạn có thể nhận thấy thứ gì đó trông giống như viên thuốc trong phân của mình. Đây chỉ là vỏ máy tính bảng rỗng và điều này không có nghĩa là bạn đã không nhận được liều lượng thuốc đầy đủ của mình.

Hỏi dược sĩ của bạn bất kỳ câu hỏi nào bạn có về pseudoephedrine.

Điều quan trọng là bạn phải giữ một danh sách bằng văn bản về tất cả các loại thuốc theo toa và không kê đơn (không kê đơn) bạn đang dùng, cũng như bất kỳ sản phẩm nào như vitamin, khoáng chất hoặc các chất bổ sung chế độ ăn uống khác. Bạn nên mang theo danh sách này mỗi khi đến gặp bác sĩ hoặc khi nhập viện. Đây cũng là thông tin quan trọng cần mang theo trong trường hợp khẩn cấp.

  • Afrinol®
  • Cenafed®
  • Thuốc thông mũi Sudafed dành cho trẻ em®
  • Congestaclear®
  • Efidac®
  • Myfedrine®
  • Pseudocot®
  • Ridafed®
  • Silfedrine®
  • Sudafed 12/24 giờ®
  • Tắc nghẽn Sudafed®
  • Sudodrin®
  • SudoGest®
  • Sudrine®
  • Superfed®
  • Suphedrin®
  • Allegra-D® (dưới dạng sản phẩm kết hợp có chứa Fexofenadine, Pseudoephedrine)
  • AccuHist DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Xoang dị ứng Advil® (chứa Chlorpheniramine, Ibuprofen, Pseudoephedrine)
  • Advil Lạnh và Xoang® (chứa Ibuprofen, Pseudoephedrine)
  • Alavert Dị ứng và Xoang D-12® (chứa Loratadine, Pseudoephedrine)
  • Aldex GS® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Aldex GS DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Xoang Aleve-D và cảm giác lạnh® (chứa Naproxen, Pseudoephedrine)
  • Giảm dị ứng D® (chứa Cetirizine, Pseudoephedrine)
  • Ambifed® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Ambifed DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Biodec DM® (chứa Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • BP 8® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Brofed® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Bromdex® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Bromfed® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Bromfed DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Bromhist DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Bromphenex DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Bromuphed® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • PD bromuphed® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Brotapp® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)
  • Brotapp-DM Lạnh và Ho® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Brovex PSB® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)
  • Brovex PSB DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Brovex SR® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Carbofed DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Certuss-D® (chứa Chlophedianol, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Cetiri-D® (chứa Cetirizine, Pseudoephedrine)
  • Children’s Advil Cold® (chứa Ibuprofen, Pseudoephedrine)
  • Máy lạnh dành cho trẻ em® (chứa Ibuprofen, Pseudoephedrine)
  • Chlorfed A SR® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Clarinex-D® (chứa Desloratadine, Pseudoephedrine)
  • Claritin-D® (chứa Loratadine, Pseudoephedrine)
  • Coldamine® (chứa Chlorpheniramine, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Coldmist DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Người theo chủ nghĩa lạnh lùng LA® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Colfed A® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Corzall® (chứa Carbetapentane, Pseudoephedrine)§
  • PSE dị ứng® (chứa Chlorpheniramine, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Deconamine® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • SR được trang trí® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Defen LA® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Dimetane DX® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Drixoral® (chứa Dexbrompheniramine, Pseudoephedrine)
  • Drymax® (chứa Chlorpheniramine, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Dynahist ER® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • EndaCof-DC® (chứa Codeine, Pseudoephedrine)
  • EndaCof-PD® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Entex PSE® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Exall D® (chứa Carbetapentane, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • ExeFen DMX® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • ExeFen IR® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Guaidex TR® (chứa Chlorpheniramine, Dextromethorphan, Guaifenesin, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Hexafed® (chứa Dexchlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Histacol DM® (chứa Brompheniramine, Guaifenesin, Dexchlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Histex® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Lodrane® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • LoHist-D® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • LoHist-PD® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • LoHist-PSB® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)
  • LoHist-PSB-DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)
  • Lortuss DM® (chứa Dextromethorphan, Doxylamine, Pseudoephedrine)
  • Lortuss EX® (chứa Codeine, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Lortuss LQ® (chứa Doxylamine, Pseudoephedrine)
  • Medent DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Medent LD® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Mintex® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Mucinex D® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Myphetane Dx® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Nalex® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Nasatab LA® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Neutrahist® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Notuss-NXD® (chứa Chlorcyclizine, Codeine, Pseudoephedrine)§
  • Pediahist DM® (chứa Brompheniramine, Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Polyvent® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Pseudodine® (chứa Pseudoephedrine, Triprolidine)
  • Relcof PSE® (chứa Chlorpheniramine, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Respa 1® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Respaire® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Respivent D® (chứa Chlorpheniramine, Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Rezira® (chứa Hydrocodone, Pseudoephedrine)
  • Rondamine DM® (chứa Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Rondec® (chứa Brompheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Rondec DM® (chứa Dextromethorphan, Pseudoephedrine)§
  • Ru-Tuss DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Semprex-D® (chứa Acrivastine, Pseudoephedrine)
  • Suclor® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Áp lực / Đau trong 12 giờ Sudafed® (chứa Naproxen, Pseudoephedrine)
  • Sudafed Triple Action® (chứa Acetaminophen, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Sudahist® (chứa Chlorpheniramine, Pseudoephedrine)§
  • Sudatex DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Sudatrate® (chứa Methscopolamine, Pseudoephedrine)§
  • Tekral® (chứa Diphenhydramine, Pseudoephedrine)§
  • Tenar DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Tenar PSE® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Theraflu Max-D Cảm lạnh và Cúm nặng® (chứa Acetaminophen, Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Touro CC® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Touro LA® (chứa Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Triacin® (chứa Pseudoephedrine, Triprolidine)
  • Trikof D® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Trispec PSE® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Tussafed LA® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Tylenol xoang tắc nghẽn nghiêm trọng ban ngày® (chứa Acetaminophen, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Vanacof® (chứa Chlophedianol, Dexchlorpheniramine, Pseudoephedrine)
  • Vanacof DX® (chứa Chlophedianol, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Viravan P® (chứa Pseudoephedrine, Pyrilamine)§
  • Viravan PDM® (chứa Dextromethorphan, Pseudoephedrine, Pyrilamine)§
  • Z-Cof DM® (chứa Dextromethorphan, Guaifenesin, Pseudoephedrine)§
  • Zodryl DEC® (chứa Codeine, Guaifenesin, Pseudoephedrine)
  • Zutripro® (chứa Chlorpheniramine, Hydrocodone, Pseudoephedrine)
  • Zymine DRX® (chứa Pseudoephedrine, Triprolidine)§
  • Zyrtec-D® (chứa Cetirizine, Pseudoephedrine)

§ Các sản phẩm này hiện không được FDA công nhận về độ an toàn, hiệu quả và chất lượng. Luật liên bang thường yêu cầu rằng các loại thuốc kê đơn ở Hoa Kỳ phải được chứng minh là an toàn và hiệu quả trước khi tiếp thị. Vui lòng xem trang web của FDA để biết thêm thông tin về các loại thuốc chưa được phê duyệt (http://www.fda.gov/AboutFDA/Transparency/Basics/ucm213030.htm) và quy trình phê duyệt (http://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou /Consumers/ucm054420.htm).

Sản phẩm mang nhãn hiệu này không còn trên thị trường. Các lựa chọn thay thế chung có thể có sẵn.

Sửa đổi lần cuối - 15/02/2018

ChọN QuảN Trị

Millennials sẽ làm cho nguồn cung cấp thực phẩm lành mạnh hơn?

Millennials sẽ làm cho nguồn cung cấp thực phẩm lành mạnh hơn?

Bạn inh từ năm 1982 đến năm 2001? Nếu vậy, bạn là một "Millennial" và theo một báo cáo mới, ảnh hưởng của thế hệ bạn có thể chỉ thay đổi bối cảnh thực phẩm cho tất c...
Thực hành lòng biết ơn đơn giản bạn nên làm hàng ngày

Thực hành lòng biết ơn đơn giản bạn nên làm hàng ngày

Bạn có biết rằng ghi lại những gì bạn biết ơn và cố gắng cảm ơn những người trong cuộc ống của bạn có thể cải thiện ức khỏe tinh thần và thể chất của bạn không? Đúng...