Tại sao rượu làm cho tôi đầy hơi?

NộI Dung

• Nguyên nhân gây chướng bụng do rượu bia?
• Điều trị chướng bụng do rượu bia như thế nào?
• Rượu bia có phòng ngừa được không?
• Các cách khác để ngăn ngừa đầy hơi bao gồm:
  
• Các tác dụng phụ khác của việc uống rượu là gì?
• Khi nào bạn nên tìm sự giúp đỡ về việc uống rượu?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Đầy hơi do rượu bia là gì?

Bạn đã bao giờ nhận thấy bọng mắt trên mặt và cơ thể sau một đêm dài uống rượu? Đầy hơi là một trong những tác động phổ biến nhất khi uống rượu đối với cơ thể.

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với thuật ngữ “bụng bia”, tên gọi của loại mỡ cứng đầu có xu hướng hình thành quanh vùng bụng nếu bạn là người thường xuyên uống rượu.

Tất cả các loại rượu - bia, rượu vang, rượu whisky, bạn có thể gọi tên nó - tương đối giàu calo, đứng đầu là khoảng 7 calo mỗi gam. Thêm các thành phần khác vào rượu - như đường - và lượng calo tăng lên nhiều hơn.

Nguyên nhân gây chướng bụng do rượu bia?

Tất cả những calo này có nghĩa là uống rượu thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân tương đối dễ dàng. Tùy thuộc vào những gì bạn gọi hoặc rót, chỉ một thức uống có thể chứa từ 50 đến vài trăm calo.

Bên cạnh việc tăng cân, rượu cũng có thể dẫn đến kích thích đường tiêu hóa của bạn, gây đầy hơi.

Rượu là một chất gây viêm, có nghĩa là nó có xu hướng gây sưng tấy trong cơ thể. Tình trạng viêm này có thể trở nên tồi tệ hơn nhiều do những thứ thường được pha với rượu, chẳng hạn như chất lỏng có đường và có ga, có thể dẫn đến đầy hơi, khó chịu và đầy hơi hơn.

Sau một đêm uống rượu, bạn cũng có thể nhận thấy mặt mình đầy hơi, thường kèm theo mẩn đỏ. Điều này xảy ra do rượu làm cơ thể mất nước.

Khi cơ thể bị mất nước, da và các cơ quan quan trọng cố gắng giữ nước càng nhiều càng tốt, dẫn đến bọng mắt ở mặt và các nơi khác.

Điều trị chướng bụng do rượu bia như thế nào?

Nếu bạn nhận thấy mình đã tăng cân hoặc có xu hướng bị đầy hơi khi uống rượu, bạn có thể cân nhắc cắt giảm lượng tiêu thụ rượu của mình.

Theo ông, lượng rượu được khuyến nghị cho nam giới là tối đa hai ly mỗi ngày và đối với phụ nữ là tối đa một ly mỗi ngày. Đồ uống được định nghĩa là:

• 12 ounce bia (5% cồn)
• 8 ounce rượu mạch nha (ở độ cồn 7 phần trăm)
• 5 ounce rượu vang (ở độ cồn 12%)
• 1,5 ounce rượu hoặc rượu mạnh (ở độ cồn 80 hoặc 40%).

Cơ thể chỉ có thể chuyển hóa một lượng cồn nhất định mỗi giờ. Lượng rượu bạn có thể chuyển hóa phụ thuộc vào tuổi tác, cân nặng, giới tính và các yếu tố khác.

Để ý đến việc uống rượu, cùng với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ có thể giúp bạn ngăn ngừa bụng bia.

Rượu bia có phòng ngừa được không?

Nếu đã uống rượu, bạn nên uống nước để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đầy hơi ở mặt và dạ dày.

Trên thực tế, uống nước trước, trong và sau khi uống rượu có thể giúp ngăn ngừa tác động gây viêm của nó trên cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đầy bụng khi uống rượu, hãy chuyển sang uống nước.

Các cách khác để ngăn ngừa đầy hơi bao gồm:

• Ăn và uống chậm hơn, điều này có thể làm giảm lượng không khí mà bạn có thể nuốt vào. Nuốt không khí có thể làm tăng đầy hơi.
• Tránh xa đồ uống có ga, bia, những chất thải ra khí cacbonic vào cơ thể, làm tăng chứng đầy hơi.
• Tránh kẹo cao su hoặc kẹo cứng. Những điều này khiến bạn hút nhiều không khí hơn bình thường.
• Bỏ thuốc lá, điều này cũng khiến bạn hít và nuốt không khí.
• Đảm bảo răng giả của bạn vừa khít, vì răng giả không vừa khít có thể khiến bạn nuốt phải không khí dư thừa.
• Tập thể dục sau khi ăn hoặc uống, có thể giúp giảm đầy hơi.
• Điều trị chứng ợ nóng. Ợ chua có thể làm tăng đầy hơi.
• Loại bỏ hoặc giảm thực phẩm gây đầy hơi khỏi chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như sữa, thực phẩm béo, thực phẩm giàu chất xơ, đường nhân tạo, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, hành tây, bông cải xanh, súp lơ, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, nấm, một số loại trái cây, bia và đồ uống có ga.
• Thử một loại thuốc chữa đầy hơi không kê đơn, có thể làm giảm đầy hơi.
• Thử dùng men tiêu hóa và / hoặc men vi sinh để giúp bạn phân hủy thức ăn và đồ uống, đồng thời hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, cả hai đều có thể giúp giảm đầy hơi.
  Hãy sắm ngay men tiêu hóa và men vi sinh.

Các tác dụng phụ khác của việc uống rượu là gì?

Ngoài chướng bụng, hãy nhớ uống rượu có chừng mực. Uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho cơ thể của bạn.

Nó có thể gây tổn thương não và gan, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư cũng như nguy cơ tử vong do va chạm xe, thương tích, giết người và tự tử. Nếu bạn đang mang thai, uống rượu có thể gây hại cho thai nhi.

Khi nào bạn nên tìm sự giúp đỡ về việc uống rượu?

Nếu bạn thấy mình uống nhiều rượu hơn dự định hoặc bạn cảm thấy mất kiểm soát khi uống, hãy tìm kiếm trợ giúp y tế.

Lạm dụng rượu là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng bạn có thể nhận được sự giúp đỡ. Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn lo lắng.