Nuôi dưỡng người già

NộI Dung

• Xem quá:

Thay đổi chế độ ăn theo độ tuổi là điều cần thiết để giữ cho cơ thể cường tráng và khỏe mạnh, vì vậy chế độ ăn của người cao tuổi phải có:

• Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt: là một chất xơ mạnh tốt, hữu ích cho táo bón, bệnh tim mạch và tiểu đường.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: chúng có canxi và vitamin D, giúp tăng cường xương và khớp, cũng như protein, kali và vitamin B12.
• Thịt: tốt nhất là nạc, chúng là nguồn cung cấp protein và sắt tốt, cũng như trứng.
• Bánh mỳ: giàu chất xơ, ngũ cốc, tránh bánh mì trắng, có thể ăn kèm với bữa ăn cũng như gạo và đậu.
• Các loại đậu: như đậu và đậu lăng, có hàm lượng chất xơ cao mà không có cholesterol và giàu protein.
• Nước: 6 đến 8 ly mỗi ngày, cho dù ở dạng súp, nước trái cây hoặc trà. Một người nên uống ngay cả khi không cảm thấy khát.

Một số lời khuyên hữu ích khác là: không nên ăn một mình, ăn cứ sau 3 giờ và thêm các loại gia vị khác nhau vào thức ăn để thay đổi khẩu vị. Trong suốt cuộc đời, cơ thể diễn ra nhiều thay đổi và chúng phải đi kèm với thói quen ăn uống đúng cách để tránh bệnh tật.

Xem quá:

• Người già nên ăn gì để giảm cân
• Các bài tập tốt nhất cho người cao tuổi