Tác Giả: Gregory Harris
Ngày Sáng TạO: 16 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 11 Tháng Sáu 2024
Anonim
7 Món Ăn Là Cao Thủ Bơm Máu Cho Cơ Thể Ăn Nhiều Khỏi Lo Thiếu Máu Lão Hóa I KDO
Băng Hình: 7 Món Ăn Là Cao Thủ Bơm Máu Cho Cơ Thể Ăn Nhiều Khỏi Lo Thiếu Máu Lão Hóa I KDO

NộI Dung

Taurine là một axit amin được sản xuất trong gan từ việc hấp thụ axit amin methionine, cysteine ​​và vitamin B6 có trong cá, thịt đỏ hoặc hải sản.

Bạn bổ sung taurine chúng tồn tại ở dạng viên nang, hoặc bột, để uống. Chúng giúp giảm thất thoát protein và tối đa hóa việc sử dụng protein ăn vào. Taurine thường được sử dụng trong thực phẩm bổ sung kết hợp với creatine để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp trong quá trình tập tạ.

Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để không gây hại cho sức khỏe của bạn và thực sự đạt được lợi ích như mong muốn.

Thực phẩm giàu TaurineCác loại thực phẩm giàu taurine khác

Danh sách thực phẩm giàu taurine

Các loại thực phẩm chính giàu taurine là thực phẩm giàu protein:


  • cá,
  • Hải sản như trai và sò,
  • chim thích thịt gà đen và thịt gà tây,
  • thịt bò,
  • một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật như củ cải, các loại hạt, đậu nhưng số lượng ít hơn.

Vì cơ thể có thể sản xuất axit amin taurine, nó được coi là một axit amin không thiết yếu và do đó, việc tiêu thụ thực phẩm giàu taurine không quá quan trọng.

Các chức năng của Taurine

Chức năng của taurine là hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, giải độc cơ thể bằng cách tạo điều kiện cho gan bài tiết các chất không còn quan trọng đối với cơ thể và củng cố, tăng sức co bóp của tim và bảo vệ tim. tế bào.

Axit amin taurine cũng có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây hại cho màng tế bào.

Phổ BiếN Trên CổNg Thông Tin

Đặc quyền sức khỏe của dầu

Đặc quyền sức khỏe của dầu

Bạn đã nghe nó hàng triệu lần: Chất béo có hại cho bạn. Nhưng thực tế là, chỉ một vài chất béo như trong, chất béo chuyển hóa và chất béo b&...
Air Fryer Pasta Chips là món ăn nhẹ mới của Thiên tài từ TikTok

Air Fryer Pasta Chips là món ăn nhẹ mới của Thiên tài từ TikTok

Chắc chắn không thiếu những cách ngon miệng để chế biến mì ống, nhưng có khả năng bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc ném nó vào lò nướng hoặc nồi chiên khô...