Lớp tập luyện yêu thích của Allison Williams

NộI Dung

• Đánh giá cho

Allison Williams không còn xa lạ với việc khoe da thịt trong chương trình ăn khách trên HBO của cô ấy Các cô gái, và trên thảm đỏ. Vậy bí quyết để có được thân hình mảnh mai gợi cảm đó là gì của cô ấy? Cô gái 26 tuổi, đã đính hôn vào tháng 2 với bạn trai ba năm, Ricky Van Veen của College Humor, là một người hâm mộ lâu năm của Core Fusion. Một giờ tập luyện tại Exhale Mind Body Spa, lớp học kết hợp các bài tập Pilates, múa ba lê, yoga và rèn luyện sức mạnh để đốt cháy lượng calo nghiêm trọng và tạo cơ bắp dài, săn chắc.

Chúng tôi đã từng đối đầu với Lauren Weisman, giám đốc thể chất tâm trí tại Exhale Santa Monica, để đánh cắp những bí mật mà cô ấy sử dụng để giữ cho Williams giữ được phong độ đỉnh cao. Người đẹp tóc nâu có thể chưa ấn định ngày cưới chính thức, nhưng với thói quen này, cô ấy đảm bảo sẽ trầm trồ khi bước xuống lối đi.

Hình dạng: Không có gì phải bàn cãi, Allison trông tuyệt vời! Hãy cho chúng tôi biết về lớp học yêu thích của cô ấy tại Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Cô ấy thích lớp học đặc trưng của chúng tôi, Core Fusion Barre, và đã đến từ năm 2012. Đây là sự kết hợp của yoga, Pilates và Phương pháp Lotte Berk. Đó là một lớp săn chắc toàn thân tập trung vào chuyển động đẳng áp. Điều khiến chúng tôi trở nên độc đáo là đó thực sự là một trải nghiệm về tâm trí và cơ thể. Bạn không chỉ ở đây để luyện tập, bạn ở đây để giải phóng và tiếp nhận năng lượng cũng như cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Hình dạng: Thật dễ dàng để quên tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể khi nói đến việc tập luyện của chúng ta. Tại sao điều này rất quan trọng?

LW: Trong tất cả các bộ phận cơ thể chúng ta rèn luyện, không bộ phận nào quan trọng hơn trí óc. Chìa khóa của sức khỏe là sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt nằm ở hai đầu của quang phổ đó. Điều quan trọng là phải có tất cả những thứ này trong quá trình tập luyện của bạn. Đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta có xu hướng ủng hộ người này hơn người kia, nhưng điều quan trọng là phải làm việc với những thứ mà chúng ta có thể không xuất sắc để chúng ta có thể mạnh mẽ hơn, cả về tinh thần và thể chất.

Hình dạng: Một lớp học điển hình đòi hỏi điều gì?

LW: Chúng ta bắt đầu với phần khởi động bao gồm plank và chống đẩy cùng với việc tập tạ cho cánh tay và lưng của bạn. Sau đó, chúng tôi bắt đầu tập chân và kết thúc với một động tác gập bụng tuyệt vời. Chúng tôi sẽ sử dụng xà đơn, băng cản, bóng sân chơi và tạ để vận động mọi cơ.

Hình dạng: Allison đã đính hôn gần đây. Một số bài tập tốt nhất của bạn để trông thật đẹp trong bộ váy cưới là gì?

LW: Trong bộ váy cưới, tất cả là về cánh tay và chiến lợi phẩm được nâng lên! Để có cánh tay, bờ vai đẹp và một tấm lưng tuyệt vời, những hàng hình thoi và những nốt lõm thật tuyệt vời. Cả hai đều mang lại cho bạn một vóc dáng thực sự săn chắc, tuyệt đẹp. Thực hiện 10 động tác đầy đủ với 20 nhịp nhỏ ở vị trí trên cùng mỗi ngày và bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được điều đó. Để có một mặt sau hoàn hảo, gấp bội là tuyệt vời. Chúng cung cấp cho bạn lợi ích của việc nâng và thu hẹp, tạo ra một chiến lợi phẩm cao và chặt chẽ.

Hình dạng: Bao lâu sau khi thực hiện những động tác này một cách nhất quán, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả?

LW: Nếu bạn cam kết đủ sáu tuần để thực hiện những động tác này ba đến bốn lần một tuần, bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc. Tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn, bạn có thể thấy kết quả sớm hơn. Tất nhiên, sự nhất quán luôn là chìa khóa.

Bấm vào đây để xem mẫu các động tác yêu thích của Allison.

Đánh giá cho