9 lợi ích tốt cho sức khỏe khi uống nước ép nha đam

NộI Dung

• Uống nước ép lô hội có lợi gì cho sức khỏe?
• 1. Hydrat hóa
• 2. Chức năng gan
• 3. Đối với táo bón
• 4. Cho làn da trong sáng
• 5. Tăng cường chất dinh dưỡng
• 6. Giảm ợ chua
• 7. Lợi ích tiêu hóa
• 8. Thủ thuật làm đẹp
• Uống nước nha đam có tác dụng phụ gì?
• Nước ép lô hội có màu và không khử màu
• Tương tác thuốc với nước ép lô hội
• Có bao nhiêu đường trong nước ép nha đam?
• Tìm nước ép nha đam ở đâu
• Bước tiếp theo

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nước ép nha đam là gì?

Cây nha đam là một loài thực vật mọng nước thuộc chi Nha đam. Nó phát triển nhiều ở vùng khí hậu nhiệt đới và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một cây thuốc.

Nước ép lô hội là một chất lỏng sệt, sệt được làm từ thịt của lá cây lô hội. Nó thường được biết đến để điều trị cháy nắng. Nhưng uống thần dược lành mạnh này ở dạng nước trái cây cung cấp cho bạn một số lợi ích sức khỏe khác.

Nước ép nha đam được làm bằng cách nghiền hoặc xay toàn bộ lá của cây nha đam, sau đó thực hiện các bước khác nhau để làm sạch và lọc chất lỏng. Với hương vị nhẹ dễ chịu, nước ép dễ dàng trộn vào sinh tố và đồ uống. Điều này làm cho nước ép lô hội trở thành một thực phẩm bổ sung thực phẩm toàn phần.

Uống nước ép lô hội có lợi gì cho sức khỏe?

Dưới đây là tám lý do để uống nước ép lô hội nguyên chất, không màu, ít anthraquinon.

1. Hydrat hóa

Cây lô hội rất ưa nước, vì vậy đây là cách lý tưởng để ngăn ngừa hoặc điều trị tình trạng mất nước. Uống đủ nước giúp cơ thể bạn giải độc bằng cách cung cấp một cách để bạn thanh lọc và thải các tạp chất. Nước ép cũng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tối ưu hóa sản lượng nội tạng của cơ thể bạn.

Điều này rất quan trọng, bởi vì thận và gan của bạn chịu trách nhiệm phần lớn cho nhiệm vụ giải độc máu và sản xuất nước tiểu. Vì lý do này, bạn cần phải giữ cho chúng khỏe mạnh.

Phục hồi sau khi tập thể dục nặng cũng cần bù nước thông qua việc uống thêm chất lỏng. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng hơn để đào thải và loại bỏ sự tích tụ axit lactic do tập thể dục. Hãy thử nước ép lô hội thay vì nước dừa sau buổi tập luyện chăm chỉ tiếp theo của bạn.

2. Chức năng gan

Khi nói đến giải độc, chức năng gan khỏe mạnh là chìa khóa.

Nước ép lô hội là một cách tuyệt vời để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh. Đó là bởi vì gan hoạt động tốt nhất khi cơ thể được nuôi dưỡng và đủ nước. Nước ép lô hội rất lý tưởng cho gan vì nó cung cấp nước và giàu chất dinh dưỡng thực vật.

3. Đối với táo bón

Uống nước ép lô hội giúp tăng hàm lượng nước trong ruột của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc tăng hàm lượng nước trong ruột và việc kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi phân bình thường.

Nếu bạn bị táo bón hoặc có vấn đề với chứng táo bón thường xuyên, hãy thử kết hợp nước ép lô hội vào thói quen hàng ngày của bạn. Lô hội cũng giúp bình thường hóa các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn, giữ cho hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của bạn được cân bằng.

4. Cho làn da trong sáng

Nước ép lô hội dưỡng ẩm có thể giúp giảm tần suất và sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nó cũng có thể giúp giảm các tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da.

Nha đam là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp bảo vệ làn da của bạn.

Các hợp chất quan trọng trong lô hội cũng đã được chứng minh là vô hiệu hóa tác động của bức xạ tia cực tím (UV), sửa chữa làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV hiện có, và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

5. Tăng cường chất dinh dưỡng

Nước nha đam dạng mứt chứa nhiều chất dinh dưỡng. Uống nó là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn không bị thiếu chất. Nó chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, E và axit folic.

Nó cũng chứa một lượng nhỏ:

• canxi
• đồng
• crom
• natri
• selen
• magiê
• kali
• mangan
• kẽm

Nha đam cũng là một trong những nguồn thực vật duy nhất cung cấp vitamin B-12. Đây là một tin tuyệt vời cho những người ăn chay và thuần chay.

Giữ cho thức ăn và đồ uống của bạn giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa để chống lại hầu hết các bệnh có thể phòng ngừa.

6. Giảm ợ chua

Uống nước ép lô hội có thể giúp bạn giảm bớt chứng ợ nóng. Các hợp chất có trong nước ép lô hội giúp kiểm soát việc tiết axit trong dạ dày của bạn. Các tác dụng thậm chí còn được chứng minh là có thể chống lại các vết loét dạ dày và ngăn không cho chúng lớn hơn.

7. Lợi ích tiêu hóa

Nha đam có chứa một số enzym được biết là giúp phân hủy đường và chất béo và giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra trơn tru.

Nếu hệ tiêu hóa của bạn không hoạt động tối ưu, bạn sẽ không hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn. Bạn phải giữ cho động cơ bên trong của mình khỏe mạnh để gặt hái được những lợi ích từ chế độ ăn uống của bạn.

Nha đam có thể giúp giảm kích ứng trong dạ dày và ruột. Nước ép cũng có thể giúp ích cho những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) và các chứng rối loạn viêm ruột khác.

Một nghiên cứu năm 2013 trên 33 bệnh nhân IBS cho thấy nước ép lô hội giúp giảm đau và khó chịu do IBS. Thuốc không được kiểm soát bằng giả dược, vì vậy cần nghiên cứu thêm.

Nha đam cũng có lợi cho những người bị viêm loét đại tràng trong một nghiên cứu mù đôi, có đối chứng với giả dược trước đó.

8. Thủ thuật làm đẹp

Giữ nước nha đam trên tay cũng có thể tốt cho một số nhu cầu về sắc đẹp và sức khỏe.

Hãy thử sử dụng nó cho những việc sau:

• kem lót trang điểm (thoa trước kem nền)
• tẩy trang
• cháy nắng
• kem dưỡng ẩm nhẹ
• điều trị cho da đầu bị kích ứng (trộn với một vài giọt dầu bạc hà)

Uống nước nha đam có tác dụng phụ gì?

Lô hội toàn bộ lá đã khử màu (tinh khiết, ít anthraquinone) được coi là an toàn. Một nghiên cứu năm 2013 trên những con chuột được cho ăn các nồng độ khác nhau của lô hội tinh khiết trong ba tháng cho thấy không có tác dụng phụ nào từ nước ép.

Nước ép lô hội có màu và không khử màu

Mặt khác, nước ép lô hội không được khử màu, không được làm sạch có thể có tác dụng phụ khó chịu, bao gồm tiêu chảy và chuột rút.

Tiêu chảy có thể dẫn đến đau dữ dội, mất nước và mất cân bằng điện giải.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng các tác dụng phụ gây ra bởi nước ép lô hội chưa được làm sạch là kết quả của sự hiện diện của anthraquinone, được coi là thuốc nhuận tràng.

Mặc dù anthraquinone là một hợp chất hữu cơ tự nhiên được tìm thấy trong lá của cây nha đam, nó được coi là chất độc và cần tránh.

Người ta phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​toàn bộ lá nha đam làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết (lành tính) và ung thư biểu mô (ung thư) ở chuột. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác trên chuột cùng năm đã ghi nhận rằng nước trái cây đã lọc và khử màu là một lựa chọn an toàn hơn khi so sánh với lô hội có màu.

Khi mua sắm, hãy tìm các câu sau trên nhãn:

• thanh lọc
• khử màu
• hữu cơ
• kiểm tra an toàn

Tương tác thuốc với nước ép lô hội

Nước ép lô hội đã được chứng minh là tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được coi là chất nền của Cytochrome P450 3A4 và CYP2D6, không uống nước ép lô hội. Nước ép lô hội có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của các loại thuốc này.

Lô hội cũng có thể làm tăng thêm tác dụng của sevoflurane, gây chảy máu quá nhiều trong khi phẫu thuật. Nếu bạn đang dùng sevoflurane, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước ép lô hội.

Có bao nhiêu đường trong nước ép nha đam?

Không giống như hầu hết các loại nước trái cây, một khẩu phần nước ép lô hội 4 ounce không chứa đường và chỉ một ít calo. Nếu bạn đang theo dõi lượng đường của mình, nước ép lô hội là một lựa chọn lành mạnh.

Tìm nước ép nha đam ở đâu

Nước ép lô hội có thể được mua trực tuyến hoặc ở hầu hết các chợ thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi mua nước ép lô hội, điều quan trọng là phải xem xét chất lượng của sản phẩm.

Tìm nước ép lô hội hữu cơ, nguyên chất và 100%. Điều quan trọng là uống nước ép lô hội nguyên chất chứ không phải là hỗn hợp có chất độn. Đọc kỹ nhãn.

Tìm tuyển chọn tuyệt vời về nước ép lô hội hữu cơ trên Amazon.com.

Bước tiếp theo

Để tăng cường sức khỏe, hãy uống tối đa 8 ounce nước ép lô hội mỗi ngày. Bạn có thể đổ nó qua đá, trộn với sinh tố hoặc nước trái cây yêu thích của bạn hoặc chỉ uống từ chai.

Jesica Salyer tốt nghiệp Đại học Midwestern State với bằng Cử nhân về động học. Cô có 10 năm kinh nghiệm huấn luyện và cố vấn bóng chuyền, 7 năm làm việc trong lĩnh vực huấn luyện và phối hợp thể dục, và kinh nghiệm chơi bóng chuyền cao đẳng cho Đại học Rutgers. Cô cũng thành lập RunOnOrganic.com và đồng sáng lập Far Faster Forever, một cộng đồng khuyến khích những cá nhân năng động thử thách bản thân.