7 ngày khủng khiếp khi không có cà phê: Một thử nghiệm chống lo âu đã sai

NộI Dung

• Tất cả những điều tôi nghĩ trong suốt một tuần không có cà phê:
• Tôi hoàn toàn không thể làm điều này
• Tôi biết rằng tôi sẽ bị đau nửa đầu
• Tôi đã không dùng thuốc GERD trong vài ngày, nhưng tôi không cần đến Gạc
• Tôi có thể poop poop
• Sự sụt giảm năng lượng buổi chiều là thật
• Tôi không nghĩ rằng sự lo lắng của tôi đã được cải thiện
• Nếu uống cà phê nhiều là một thói quen xấu của tôi, tôi có thể sống với điều đó

Sức khỏe và sức khỏe chạm vào mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

"Nhưng uống cà phê đã."

Cụm từ này về cơ bản là triết lý hướng dẫn của tôi trong cuộc sống. Kể từ tách cà phê đầu tiên của tôi 12 năm trước ở tuổi 16, tôi đã hoàn toàn phụ thuộc vào nhiều tách hấp mỗi ngày.

Tôi là một người mệt mỏi tự nhiên. Tôi cũng đấu tranh để có được giấc ngủ ngon vì tôi bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD).

Tôi đã từng uống một hoặc hai tách cà phê đáng kính mỗi sáng, nhưng kể từ khi tôi bắt đầu làm việc tại nhà vào tháng 1, lượng cà phê của tôi đã tăng vọt. Khi một bình cà phê đầy đủ, hạnh phúc chỉ trong tầm tay, nó sẽ thách thức không uống ba hoặc bốn tách trước buổi trưa.

Mặc dù tôi thưởng thức những lợi ích mà cà phê mang lại - thứ chính là tăng năng lượng - tôi biết đó là một thói quen có khả năng có nhược điểm.

Các chuyên gia tin rằng lượng caffeine cao có thể làm cho sự lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù trị liệu và các chiến lược chánh niệm khác, tôi vẫn luôn đấu tranh để giữ cho sự lo lắng và suy nghĩ quá mức.

Nó cũng có thể là một tác nhân gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) - mà tôi có. Bác sĩ tiêu hóa của tôi trước đây đã nói với tôi ngừng uống cà phê để cải thiện chứng trào ngược axit của tôi.

Tôi cũng bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Tôi luôn nghĩ rằng cà phê giúp giải quyết các vấn đề về đường ruột của tôi, nhưng tôi biết rằng caffeine có thể là tác nhân gây ra cho những người bị IBS.

Tôi quyết định thử từ bỏ cà phê trong một tuần, không chỉ để xem liệu sự lo lắng của tôi có được cải thiện hay không, mà còn để xem liệu GERD và IBS của tôi cũng sẽ như vậy.

Tất cả những điều tôi nghĩ trong suốt một tuần không có cà phê:

Ngày thứ nhất liên quan đến việc tôi tự điều khiển bản thân vì nghĩ rằng mình có thể tham gia thử thách này mà không gặp phải một số khó khăn nghiêm trọng nào.

Dưới đây là những suy nghĩ và quan sát nội bộ của tôi về sức khỏe của tôi trong tuần đau đớn mà không có cà phê.

Tôi hoàn toàn không thể làm điều này

Tôi đã mất ba ngày để thực sự bắt đầu thử thách một tuần của mình. Vào ngày 1, tâm trí tôi cảm thấy mù sương và tôi cố gắng tập trung vào công việc của mình. Tôi tội lỗi rúc vào bếp để cho phép mình uống nửa tách cà phê.

Vào ngày thứ 2, tôi đã làm điều tương tự, khắc phục bằng việc tôi không thể thức dậy mà không uống cà phê.

Cuối cùng, vào ngày thứ 3, tôi đã chiến đấu với các cửa sập và không uống cà phê.

Tôi đang lái xe đến thăm bà tôi ở một tiểu bang khác, và do đó, không có công việc đánh thuế tinh thần nào phải làm. Đây cuối cùng là ngày hoàn hảo để bắt đầu thử thách, vì tôi chủ yếu tiêu thụ nhiều cà phê như tôi làm để tập trung vào công việc của mình như một nhà văn.

Tôi biết rằng tôi sẽ bị đau nửa đầu

Vài giờ lái xe vào ngày đầu tiên không uống cà phê, tôi cảm thấy một sự buồn tẻ quá quen thuộc đang đập sau mắt phải của tôi.

Tôi đang bị đau nửa đầu. Tôi nghĩ điều này có thể xảy ra, vì tôi biết rằng một số người mắc chứng đau nửa đầu có thể bị đau đầu do rút caffeine.

Khi đầu tôi đập thình thịch và bụng tôi bắt đầu quay lại, tôi bật ra một Excedrin Migraine (có caffeine). Nhưng chứng đau nửa đầu sẽ biến mất. Tôi đã uống một số ibuprofen trước khi cuối cùng thừa nhận đã đến lúc dùng một trong những loại thuốc trị đau nửa đầu theo toa của tôi.

Ngày hôm sau, tôi bị đau nửa đầu nhẹ, mặc dù tôi đã có thể nhét nó vào chồi bằng thuốc trước khi nó phát triển quá mức không thể chịu đựng được. Vào ngày thứ ba không uống cà phê, tôi bị đau đầu âm ỉ.

Đó là cho đến ngày thứ tư không có cà phê, tôi đã không đau đầu.

Tôi đã không dùng thuốc GERD trong vài ngày, nhưng tôi không cần đến Gạc

Tôi đã sử dụng thuốc GERD hàng ngày, omeprazole (Prilosec), kể từ tháng 7 năm ngoái khi chứng trào ngược axit của tôi không còn có thể được kiểm soát bởi Tums thỉnh thoảng. Tôi thường dùng omeprazole với liều điều trị hai tuần, nghĩa là hai tuần với thuốc, sau đó một tuần không dùng.

Khi đến thăm bà tôi, tôi đã đóng gói thuốc GERD của mình, vì tôi đang ở giữa liều hai tuần. Vài ngày sau khi tôi về nhà, tôi nhận ra rằng tôi đã uống thuốc trong chuyến đi hoặc giải nén nó, nghĩa là tôi đã uống nó trong gần một tuần.

Mặc dù tôi đã có một chút trào ngược trong tuần, nhưng nó không nghiêm trọng như thường lệ khi không dùng thuốc, đó có thể là lý do tại sao tôi quên uống thuốc.

Tôi ăn một chế độ ăn uống khá lành mạnh với ít thực phẩm làm trầm trọng thêm GERD, như tỏi, rượu và thực phẩm chiên.

Cà phê là một trong những yếu tố kích hoạt GERD duy nhất mà một phần trong chế độ ăn kiêng của tôi và tôi đã luôn tự hỏi liệu đó có phải là thủ phạm hay không.

Tôi có thể poop poop

Tôi bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Nó thứ phát sau bệnh celiac, có thể tàn phá sức khỏe đường ruột của tôi.

Tôi dễ bị táo bón, vì vậy tôi thường bị táo bón nhiều lần trong năm.

Vào khoảng ngày thứ ba của tôi mà không có cà phê, tôi nhận ra rằng tôi đã gặp nạn từ trước khi thử thách.

Đồ uống chứa caffein được biết là có tác dụng như thuốc nhuận tràng đối với nhiều người, bản thân tôi là một trong số họ.

Tôi quyết định dùng MiraLAX, một loại thuốc làm mềm phân không cần kê đơn, để giúp trị táo bón.

Cuối cùng tôi cần uống thuốc làm mềm phân nhiều lần trong suốt thử thách, nhưng tôi không bao giờ hoàn toàn đều đặn.

Sự sụt giảm năng lượng buổi chiều là thật

Mặc dù nó rất dễ, nhưng tôi đã vượt qua được hầu hết các buổi sáng mà không có cà phê.

Sương mù não giảm bớt mỗi ngày, và mặc dù bắt đầu buổi sáng của tôi chậm hơn, cuối cùng tôi cũng hoàn thành công việc.

Cuộc đấu tranh thực sự xảy ra vào khoảng 3 hoặc 4 giờ chiều, khi tôi cảm thấy mình bắt đầu suy yếu dần.

Tôi đã luôn thưởng thức vài tách trà xanh matcha vào ban đêm, vì hàm lượng caffeine là tối thiểu và tôi thấy nó giải quyết được dạ dày của tôi.

Tôi đã đến rất lâu cho vụ nổ caffeine nhỏ này mỗi đêm, và bắt đầu ủ matcha sớm hơn và sớm hơn trong ngày.

Một đêm trong thử thách của tôi, tôi đã có kế hoạch để xem Journey at Wrigley Field, một chuyến đi chơi gia đình được chờ đợi từ lâu. Ngay trước khi chúng tôi rời đi, tôi đã nói đùa với mọi người rằng tôi cần một giấc ngủ ngắn.

Người anh em sinh đôi của tôi - cũng là một người nghiện caffeine lớn - đã ném cho tôi một shot năng lượng trong 5 giờ. Tôi không bao giờ thử một lần. Nhưng lần tuyệt vọng kêu gọi các biện pháp tuyệt vọng.

Tôi uống hết viên thuốc và cảm thấy nhẹ nhõm trôi qua người tôi khi cơ thể tôi tràn đầy năng lượng chỉ 20 phút sau.

Có lẽ tôi không có nghĩa là sống một cuộc sống không có caffeine, Tôi đã nghĩ.

Tôi không nghĩ rằng sự lo lắng của tôi đã được cải thiện

Thật không may, sự lo lắng của tôi đã không cải thiện đáng kể trong thử thách một tuần này.

Mọi người với sự lo lắng tìm thấy giải pháp làm việc cho họ. Đối với tôi, cà phê không phải là nó. Tôi cũng không cảm thấy bất kỳ cải thiện đáng kể nào cho giấc ngủ của tôi. Tôi vẫn quăng và xoay người như mọi khi.

Tôi tự làm việc với tư cách là một nhà văn và thường thấy thời gian làm việc hiệu quả nhất của tôi là từ 7 giờ sáng đến 12 giờ tối, khi tôi đầy caffeine và có thể cày xới công việc của mình.

Và càng làm việc nhiều, tôi càng ít cảm thấy lo lắng. Không có cà phê, năng suất buổi sáng của tôi chậm lại. Tôi đã viết rất nhanh. Thời hạn của tôi nhích gần hơn với công việc ít hơn bình thường để hiển thị cho giờ của tôi ở máy tính.

Nó gần như thể cà phê làm giảm bớt sự lo lắng của tôi, vì nó mang lại cho tôi năng lượng tôi cần để đáp ứng tất cả các thời hạn.

Nếu uống cà phê nhiều là một thói quen xấu của tôi, tôi có thể sống với điều đó

Có thể đó là vì thử nghiệm của tôi chỉ trong một tuần, nhưng tôi chưa bao giờ đến một nơi thoải mái mà không có cà phê.

Tôi vẫn cảm thấy sương mù hầu hết các buổi sáng, và không thể tập trung hoàn toàn vào công việc của mình. Những cơn đau đầu biến mất chỉ sau vài ngày, nhưng tôi khao khát cà phê thì không.

Tôi đếm ngược ngày cho đến khi thử thách của tôi kết thúc và một lần nữa tôi có thể thưởng thức vài tách cà phê trên trời.

Tôi thức dậy vào ngày đầu tiên sau thử thách của mình và hào hứng pha một bình cà phê, chỉ thấy mình dừng lại sau một tách. GERD của tôi đã trở lại.

Mặc dù cuộc sống không có cà phê đã cải thiện sự lo lắng của tôi hoặc IBS, nhưng nó đã cải thiện GERD của tôi.

Tôi đã cân nhắc xem liệu những lợi ích mà tôi gặt hái được từ cà phê có vượt quá nhu cầu uống thuốc hàng ngày để điều trị trào ngược axit hay không.

Cách duy nhất để biết là sẽ từ bỏ cà phê lâu hơn một tuần, và tôi không chắc là tôi đã sẵn sàng để làm điều đó chưa.

Jamie Friedlander là một nhà văn và biên tập viên tự do với niềm đam mê sức khỏe. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider và tạp chí thành công. Khi cô ấy không viết, cô ấy thường có thể được tìm thấy khi đi du lịch, uống nhiều trà xanh hoặc lướt Etsy. Bạn có thể xem thêm các mẫu công việc của cô ấy trên trang web của cô ấy. Theo dõi cô ấy trên Twitter.