Uống một cốc giấm táo mỗi ngày để giảm lượng đường trong máu

NộI Dung

• Lợi ích của giấm táo
  
• Công thức thức uống ACV
• Thành phần
• Hướng

Nếu bạn có ý nghĩ nhấm nháp giấm táo hoặc nghĩ rằng nên để giấm cho nước sốt salad, hãy lắng nghe chúng tôi.

Chỉ với hai thành phần - giấm táo và nước - thức uống giấm táo (ACV) này là một trong những thức uống lành mạnh nhất.

Lợi ích của giấm táo

• giúp kiểm soát lượng đường trong máu
• có thể giảm khối lượng chất béo trong cơ thể
• thúc đẩy cảm giác no

Từ lâu, nó có liên quan đến việc giảm cân và có liên hệ giữa việc uống giấm với việc giảm khối lượng chất béo cơ thể và vòng eo trong khoảng thời gian 12 tuần.

Ngoài ra, tiêu thụ ACV trong bữa ăn thúc đẩy cảm giác no và no, đồng thời làm giảm. Trên thực tế, lượng giấm hạn chế đã làm giảm lượng đường trong máu hơn 30% sau 95 phút sau khi tiêu thụ các loại carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng.

Nó cũng được liên kết để cải thiện trong một nghiên cứu nhỏ, nơi những người tham gia dùng 15 ml (1 muỗng canh) ACV mỗi ngày trong hơn 90 ngày.

Số lượng lý tưởng mỗi ngày tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng chống lại. Ví dụ: nếu bạn đang tìm cách kiểm soát lượng đường trong máu của mình, 1 đến 2 muỗng canh (pha loãng trong 6-8 ounce nước) trước bữa ăn được khuyến khích, trong khi 1 muỗng canh (pha loãng) mỗi ngày có thể giúp chống lại các triệu chứng PCOS.

ACV phải luôn được pha loãng trong nước và không bao giờ được uống trực tiếp, vì axit axetic có thể làm bỏng thực quản của bạn.

Thử nó: Thêm một chút chanh tươi vào thức uống ACV này để tăng cường sức khỏe. Để làm ngọt hoặc làm cho hương vị giấm bớt hăng hơn, hãy cân nhắc thêm lá bạc hà tươi, một chút nước trái cây không thêm đường hoặc một chút cỏ ngọt lỏng hoặc xi-rô phong.

Công thức thức uống ACV

Thành phần ngôi sao: giấm táo

Thành phần

• 8 oz. nước lọc lạnh
• 1 muỗng canh. giấm táo
• Nước đá
• 1 muỗng cà phê. nước chanh tươi hoặc lát chanh (tùy chọn)
• chất làm ngọt (tùy chọn)

Hướng

1. Khuấy giấm táo vào cốc nước lọc lạnh. Thêm một chút nước chanh, lát chanh và đá, nếu muốn.
2. Để biết các biến thể, hãy xem các đề xuất ở trên.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips and Pastries. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho một cuộc sống cân bằng, các công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi của mình, Cocoa. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.