Ý tưởng ăn nhẹ táo-bơ đậu phộng rực rỡ này sắp được thực hiện vào buổi chiều của bạn

NộI Dung

• Apple "bánh rán"
• Đánh giá cho

Chứa đầy chất xơ và một nguồn cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch tuyệt vời, táo là một siêu thực phẩm hữu ích trong mùa thu. Làm giòn và làm mới một mình hoặc nấu thành một món ngọt hoặc mặn ngon, có rất nhiều loại để lựa chọn và rất nhiều cách để thưởng thức chúng, thật khó để làm sai (xem các công thức nấu ăn táo tốt cho sức khỏe này để chứng minh).

Tuy nhiên, rất dễ mắc kẹt trong thói quen ăn vặt nếu bạn dựa vào cùng một combo táo-bơ đậu phộng ngày này qua ngày khác. Trộn nó với món ăn nhẹ giàu protein và chất xơ này để kết hợp các siêu thực phẩm yêu thích của bạn thành một món ăn. Nó cũng hoạt động tuyệt vời như một bữa sáng đơn giản nhưng tốt, sẽ làm tươi sáng ngay cả buổi sáng buồn tẻ nhất trong tuần.

Apple "bánh rán"

Phục vụ 1

Thành phần

• 1 quả táo vừa
• 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
• 1 thìa cà phê hạt hướng dương, đậu phộng hoặc bơ hạt
• 1/4 thìa cà phê quế
• Toppings: hạt chia, tim gai dầu, cacao ngòi

Hướng

1. Lõi táo và cắt lát theo chiều rộng thành từng lát.
2. Trộn cùng sữa chua, bơ hạt và quế cho đến khi kết hợp tốt.
3. Thoa đều hỗn hợp sữa chua lên trên từng lát táo.
4. Rắc lớp phủ lên mỗi lát.

Thông tin dinh dưỡng cho 1 quả táo với hỗn hợp sữa chua, 2 thìa cà phê hạt chia và 1 thìa cà phê ca cao (thông qua USDA Supertracker):

216 calo, 9g protein, 30g tổng carbohydrate, 7g chất xơ, 19g tổng đường (2g thêm đường), 8g chất béo (2g bão hòa), 24mg natri, 6mg cholesterol

Đánh giá cho