Người Fit có hạnh phúc hơn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Dù yêu hay ghét nó, việc tập thể dục thường xuyên trở thành thói quen được biết là giúp tăng cường sức khỏe tối ưu. Trong khi nhiều người nhăn mặt khi nghĩ đến việc đổ mồ hôi, vải thun và ngồi lên, tập thể dục có thể là một đơn thuốc cho nhiều điều hơn là chỉ tránh xa bác sĩ. Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thể chất và hạnh phúc. Nhưng câu hỏi vẫn là: Chúng ta có thể tập thể dục cho mình hạnh phúc không?

Đơn thuốc cho hạnh phúc: Tại sao nó lại quan trọng

Hạnh phúc là một khái niệm khá chủ quan. Nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng hạnh phúc liên quan đến di truyền và một loạt các yếu tố môi trường như thu nhập, tình trạng hôn nhân, tôn giáo và giáo dục. Và một yếu tố dự báo rất lớn về hạnh phúc cá nhân là sức khỏe thể chất. Khả năng ngăn ngừa ốm đau và bệnh tật, duy trì sự cân bằng nội tiết tố và kiểm soát căng thẳng đều góp phần vào sự hài lòng của bản thân. Đó là một lý do tại sao những người tập thể dục có thể hạnh phúc hơn phần còn lại của chúng ta - tập thể dục kích thích sản xuất các protein chống lại bệnh tật được gọi là kháng thể, tiêu diệt những kẻ xâm lược không mong muốn như vi khuẩn và vi rút. Vì vậy, những người luôn hoạt động thể chất thường được trang bị tốt hơn để chống lại bệnh tật và căng thẳng, một thành phần quan trọng của hạnh phúc.

Trong quá trình luyện tập thể chất, não cũng tiết ra endorphin, hóa chất được biết đến để tạo ra cảm giác hưng phấn, thường được liên kết với "độ cao của người chạy bộ". Endorphin kích hoạt giải phóng các hormone giới tính, chẳng hạn như norepinephrine, giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc. Tập thể dục cũng có thể tăng mức độ hạnh phúc bằng cách giúp giảm căng thẳng. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể chúng ta đốt cháy hormone căng thẳng cortisol. Quá nhiều căng thẳng và mức độ cortisol cao, có thể làm tăng cảm giác hồi hộp và lo lắng, đồng thời làm giảm động lực và chức năng miễn dịch.

Không rõ rằng một lượng tập thể dục nhất định có thể đảm bảo hạnh phúc, hoặc thậm chí là mức cao trong ngắn hạn. Một số nhà khoa học cho biết chỉ cần 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải có thể giúp giảm trầm cảm và tức giận. Nhưng, thật không may, ngay cả những người cuồng thể dục cũng không được đảm bảo cuộc sống không căng thẳng.

Đổ mồ hôi và mỉm cười: Câu trả lời / Tranh luận

Tập thể dục có thể góp phần mang lại hạnh phúc, nhưng nó không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn có một khuôn mặt tươi cười. Mặc dù hoạt động thể chất là một trong những yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến cảm giác hạnh phúc của chúng ta, nhưng điều quan trọng là phải có cảm giác thân thuộc và mục đích, sự an toàn về tài chính và các tương tác xã hội tích cực.

Thêm vào đó, có thể những người hạnh phúc có xu hướng tập thể dục nhiều hơn những người khác và việc tập thể dục không nhất thiết khiến họ hạnh phúc. Trong trường hợp trầm cảm, cũng không rõ liệu việc không hoạt động thể chất gây ra cảm giác tiêu cực hay ngược lại. Những người trầm cảm thường rơi vào một chu kỳ mà họ tránh tập thể dục, sau đó cảm thấy xanh, và sau đó thực sự không muốn tập thể dục; và có thể khó tìm thấy động lực để thoát ra khỏi chu kỳ đó.

Cũng có một số tình huống khi tập thể dục có thể góp phần gây ra bất hạnh, như trường hợp nghiện tập thể dục. Để phản ứng với tập thể dục, cơ thể tiết ra các hóa chất kích thích trung tâm khen thưởng của não và mọi người có thể bắt đầu thèm muốn cảm giác sảng khoái liên quan đến các hóa chất đó. Vì vậy, một số vận động viên để tiếp tục tập thể dục bất chấp chấn thương, mệt mỏi, hoặc thậm chí là mối đe dọa của một cơn đau tim.

Cho dù hạnh phúc có nằm trong số nhiều lợi ích của việc tập thể dục, thì việc chạy bộ quanh khu nhà hoặc đạp xe đạp có lẽ cũng đáng để bạn thử sức. Nếu không có gì khác, sự thay đổi của khung cảnh có thể chỉ là động lực thúc đẩy tâm trạng mà chúng ta cần.

Mang đi

Tập thể dục thường giúp chúng ta khỏe mạnh, giảm căng thẳng và thậm chí mang lại mức cao trong ngắn hạn. Nhưng hãy nhớ rằng tập thể dục không phải là phương pháp chữa trị tất cả các vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm.

Bạn có thấy rằng tập thể dục giúp bạn tăng tâm trạng không? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

Thêm từ Greatist.com:

15 sự cố bất ngờ về bánh mì (Từ súp gà đến ly vỡ)

27 cách để có một năm học khỏe mạnh nhất từ ​​trước đến nay

16 cách để có được nhiều hơn từ phòng tập thể dục

Thiền có thể làm cho chúng ta thông minh hơn không?

Đánh giá cho