Các lớp học thể dục hòa nhập có phải là bài tập của tương lai không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn nghĩ rằng nến trong phòng tập yoga và đèn đen ở lớp học quay vòng là khác nhau, thì một xu hướng thể dục mới đang đưa ánh sáng lên một tầm cao mới. Trên thực tế, một số phòng tập thể dục đang sử dụng hình ảnh và ánh sáng với hy vọng rằng nó sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn!

Ý tưởng đó rất hợp lý: Cũng như các yếu tố môi trường khác (như nhiệt độ hoặc địa hình), ánh sáng và màu sắc có thể đóng một vai trò quan trọng trong hiệu suất của bạn, vì ánh sáng ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Tùy thuộc vào mức độ của nó, các thụ thể trong mắt của bạn báo hiệu não của bạn để giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại ánh sáng khác nhau có những tác động khác nhau đến cơ thể của bạn. Ánh sáng xanh - loại ánh sáng mà điện thoại thông minh của bạn cung cấp giúp tăng khả năng nhận biết, tập trung và năng suất. Nó cũng làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể (tức là không phải là một kế hoạch tốt trước khi đi ngủ). Và các bước sóng dài hơn của ánh sáng đỏ, vàng và cam - từ đèn màu hoặc hình ảnh được chiếu có thể khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều melatonin hơn, giúp bạn thư giãn. Nhưng trong khi khoa học là âm thanh, thì liệu ánh sáng có thể thực sự ảnh hưởng đến hiệu suất thể dục của bạn vẫn còn để tranh luận.

Vậy những lớp nào đang tận dụng xu hướng này? Kiểm tra ba bên dưới.

Quay theo một cách mới

Les Mills, người sáng tạo ra nhiều lớp thể dục tập thể mà bạn thấy tại phòng tập thể dục (BodyPump và CXWORX), đã khởi động các lớp học bật lên thử nghiệm vào mùa hè năm ngoái ở Châu Âu để thử nghiệm một "chương trình thể dục nhập vai". Các lớp học nổi tiếng đến mức họ đã mở studio cố định đầu tiên của mình tại 24-Hour Fitness ở Santa Monica, CA. Lớp học và phòng thu là một trải nghiệm chiếu các chương trình video và ánh sáng (chủ yếu là các màu sóng ngắn, như xanh lam, tím và xanh lá cây) lên màn hình ở phía trước phòng, trong khi người hướng dẫn giới thiệu một lớp học quay được đồng bộ hóa với âm nhạc và đồ họa. Hãy suy nghĩ: leo núi băng hoặc cưỡi ngựa qua thành phố thời đại không gian. Les Mills cho biết loại môi trường này cho phép và khuyến khích mọi người chấp nhận các khía cạnh thể chất, xã hội và tinh thần của thể chất.

Thoát ra ngoài trời

Earth's Power Yoga ở Los Angeles, CA cũng có một lớp học nhập vai được gọi là Yogascape, nơi sa mạc, đại dương, hồ, núi và các vì sao được chiếu lên cả bốn bức tường và chơi cùng lúc với âm nhạc để có trải nghiệm cực kỳ sung sướng. Các bước sóng dài hơn như đỏ, vàng và cam đến từ các phép chiếu hoàng hôn yên bình. Steven Metz, chủ sở hữu của Earth's Power Yoga và là người sáng tạo ra lớp học giải thích: “Lần đầu tiên tôi có ý tưởng cho Yogascape bằng cách nhìn và cảm nhận vẻ đẹp của đại dương khi tôi đang lặn biển. Anh bắt đầu nghiên cứu về hoạt hình và nhiếp ảnh để tạo ra các môi trường. Bảy năm sau, Yogascape ra đời. "Khi bạn hoàn toàn bị bao quanh bởi một thứ gì đó, điều đó có tác động rất lớn đến bạn. Tôi muốn tạo ra các lớp học có thể biến đổi hoàn toàn con người bạn và cảm giác của bạn", anh nói.

Hãy để Ánh sáng hướng dẫn Yoga của bạn

Bạn có thể tìm thấy trải nghiệm yoga nhập vai ba lần nhẹ nhàng hơn tại địa điểm âm nhạc ngầm Verboten của NYC, nơi tổ chức các chuyến thăm hướng dẫn viên yoga cho Willkommen Deep House Yoga hai lần một tuần. Các lớp học có DJ chơi nhạc tại nhà trực tiếp, trình chiếu video thôi miên, đèn hình lăng trụ kết hợp giữa các bước sóng ngắn và dài, và một quả cầu disco lấp lánh. Kết quả: một trải nghiệm khiêu vũ-câu lạc bộ-gặp gỡ-zen giúp tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể của bạn. Cần phải tự làm cho đến khi xu hướng đến khu vực của bạn? Bật đèn sáng cho một buổi HIIT nhanh (như Bài tập toàn thân 8 phút này), sau đó làm mờ chúng cho các động tác tăng cường sức mạnh để cảm thấy dễ dàng hơn. (Hãy thử Bài tập Định nghĩa 8 phút, 1 quả tạ.)

Đánh giá cho