Lớp học Yoga Snowga có an toàn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giữa yoga nóng, yoga chậu và yoga khỏa thân, có một cách luyện tập dành cho mọi loại yogi. Bây giờ có một phiên bản dành cho tất cả những chú thỏ tuyết ngoài kia: snowga.

Nó không chỉ là việc luyện tập các asana trong tuyết tuyết thông thường được kết hợp với các môn thể thao trên tuyết như trượt tuyết, đi bộ trên tuyết hoặc thậm chí chỉ là đi bộ đường dài vào mùa đông.

Một lớp học điển hình trông như thế này: Bạn đeo phương tiện di chuyển thân thiện với tuyết vào chân và đi bộ đến một địa điểm được chỉ định để gặp lớp (hoặc tất cả các bạn rời khỏi studio cùng nhau), sau đó luyện tập trong 45 phút. Jen Brick DuCharme, người sáng lập và hướng dẫn của Flow, cho biết bạn không chỉ được sưởi ấm từ chuyến đi bộ phủ nhận kẻ thù của sự linh hoạt, cơ bắp lạnh lẽo mà còn là tuyết không đồng đều và các yếu tố môi trường như gió kích hoạt và thử thách cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn theo những cách khác nhau. Bên ngoài Bozeman, MT. Studio của cô ấy chuyên về sự kết hợp giữa yoga và thiên nhiên, vì cô ấy cung cấp các lớp học yoga ván chèo đứng và ngoài trời vào mùa hè. Và, giống như tất cả những người miền Bắc tốt bụng, cô ấy nghĩ tại sao cuộc vui (và thể dục!) Phải dừng lại chỉ vì tuyết?

Nhưng nó thậm chí không nhất thiết là về thực hành thể chất: "Trong phòng thu, bạn có mặt - nhưng đó là sự hiện diện bên trong nhiều hơn", Lynda Kennedy, chủ sở hữu của Yogachelan ở phía bắc Washington, nói. "Khi chúng ta ở bên ngoài, hít thở bầu không khí trong lành, đánh giá cao tầm nhìn, nâng cao nhận thức về những gì bạn nhìn thấy và cảm nhận - đó là sự hiện diện bên ngoài nhiều hơn, khiến bạn nhận thức và lưu tâm theo một cách khác."

Và ở những thị trấn nơi các môn thể thao trên tuyết phổ biến hơn các môn tập ở phương đông, snowga cũng có thể là một cách để giới thiệu cho người mới tập yoga. Kennedy nói: “Nhiều người có thể lo lắng về việc thử tập yoga, nhưng họ không ngại đi bộ môn trượt tuyết, vì vậy snowga phá vỡ rào cản của những gì họ nghĩ về yoga và giới thiệu nó trong một môi trường mà mọi người đã thấy thoải mái”. (Xem 30 lý do tại sao chúng ta yêu thích Yoga.)

#Snowga có thể đang làm bùng nổ nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn gần đây, nhưng thực hành bằng bột không phải là một ý tưởng mới. Jeff Migdow, M.D., vừa là một bác sĩ toàn diện vừa là một yogi, cho biết các thiền sinh trên dãy Himalaya đã tập luyện bên ngoài trong nhiều thế kỷ - nhiều người trong số họ có sức khỏe tốt nhất. Ông cho biết thêm, không khí trong lành và những cơn gió tràn đầy sinh lực là điều tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch và sức sống. (Thêm vào đó, bạn gặt hái được 6 lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của Yoga.)

Nhưng cũng giống như mọi hình thức yoga, bất kỳ ai cũng có thể tự mình tập luyện snowga - đó là nơi rủi ro xảy ra. Instagram đầy rẫy những người tạo dáng lắc lư trong tuyết, nhưng một số người hầu như không bó tay, thậm chí đôi khi đi chân trần. Migdow giải thích: “Điều thực sự quan trọng đối với mọi người là phải giữ đủ ấm để không bị mất nhiệt lượng quan trọng có thể gây căng thẳng cho các cơ quan nội tạng và căng thẳng thần kinh, dẫn đến căng cơ và viêm”.

DuCharme nói: “Tôi gửi một danh sách chi tiết về những thứ phải mặc và mang theo cho tất cả các lớp học ngoài trời của mình để mọi người chuẩn bị tốt, đó là cách duy nhất để đảm bảo snowga được thực hiện một cách an toàn”. Tuy nhiên, với thiết bị phù hợp, snowga có thể mang lại một số hứng thú cho việc tập luyện vào mùa đông của bạn và giúp làm tan băng tinh thần của bạn đúng lúc vào mùa xuân. Chỉ cần nhìn vào những con tuyết này!

Đánh giá cho