Xem Ariel Winter thể hiện sức mạnh điên cuồng của cô ấy trong một video tập luyện mới
NộI Dung
Ariel Winter gần đây tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống. Cô ấy gần đây đã chia sẻ về việc học cách đặt hạnh phúc của bản thân lên trên hết và coi thường ý kiến của người khác, đặc biệt là khi cô ấy đã trải qua những kinh nghiệm về body-shaming và bắt nạt trực tuyến.
Đối với Winter, một phần của sự thay đổi đó có nghĩa là ưu tiên sức khỏe — và tuần này, cô ấy đã cho người hâm mộ một cái nhìn hiếm hoi về cách cô ấy giữ sức khỏe trong phòng tập.
Trong một video trên Instagram, Gia đình hiện đại nữ diễn viên đã thể hiện sức mạnh ấn tượng của mình khi thực hiện động tác ngồi xổm sumo và bế tắc. Trong khi đứng trên hai chiếc ghế tập tạ để tăng phạm vi chuyển động của mình, Winter được nhìn thấy thực hiện các chuyển động một cách dễ dàng, sau đó ăn mừng sau thực tế bằng một số kỹ năng xỉa răng đáng yêu. "Tôi biết mình đã bỏ lỡ #motivationmonday nên đây là #tuesdaymotivation với @mackfit", cô ấy chú thích video. ″ Tôi không bao giờ là người hào hứng nhất đến phòng tập thể dục, nhưng cảm thấy khỏe mạnh hơn và thấy công việc bạn bỏ ra thực sự xứng đáng. Ngoài ra ... @mackfittraininggym là một BOSS và luôn nhắc nhở tôi về những mục tiêu chiến lợi phẩm của mình. " Chiến lợi phẩm của Winter không phải là bộ phận duy nhất trên cơ thể cô ấy được đưa vào hoạt động trong video này. Sumo squats và sumo deadlifts kích hoạt nhiều cơ khác. Ví dụ, Sumo squats được coi là NS bài tập squat tốt nhất cho đùi trong của bạn. "Sumo squat là một bài tập sức mạnh thân dưới tuyệt vời nhằm nhấn mạnh các cơ của đùi trong, cũng như cơ mông, cơ bụng, gân kheo, cơ gập hông và bắp chân", Lisa Niren, huấn luyện viên trưởng của Studio, trước đó đã nói với chúng tôi. Đó cũng là một động tác giết người cho cơ bụng của bạn. "Dựa trên sức mạnh cốt lõi của bạn, bạn có thể thấy sumo squat thêm một thách thức đối với sự cân bằng của bạn vì cơ thể của bạn đang ở một hướng thẳng hàng khác và cần thêm sự ổn định để không di chuyển về phía trước và sau gót chân", Niren nói. (Liên quan: Tại sao Ariel Winter ″ hối tiếc "Một số vỗ tay của cô ấy trên phương tiện truyền thông xã hội) Mặt khác, Sumo deadlifts tác động lên toàn bộ chuỗi sau của bạn (phần sau của cơ thể), bao gồm cả lưng dưới, cơ mông và gân kheo. Bạn cũng có thể xây dựng sức mạnh và sự ổn định cho cơ bụng trong khi gồng cơ thể trong quá trình chuyển động này. Nếu bạn cảm thấy tràn đầy cảm hứng và muốn theo bước chân của Winter vào lần tiếp theo khi bạn ở trong phòng tập thể dục, thì điều quan trọng là bắt đầu với mức tạ nhẹ (hoặc thậm chí chỉ là trọng lượng cơ thể của bạn) để tránh chấn thương cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với sự di chuyển. Từ đó, bạn có thể tăng dần tải và tiến gần hơn một bước đến việc trở thành bản thân mạnh nhất, xấu nhất của bạn.Đánh giá cho
Quảng cáo
KhuyếN Khích
Điều trị viêm khớp gối
