Chà, bạn phải xem chiếc máy tuyệt vời này mà Ashley Graham đã sử dụng khi tập luyện gần đây

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ashley Graham được biết đến với việc chia sẻ những video badass về bản thân cô ấy đang tập luyện - và cô gái thì không không phảitừ từ. Trường hợp điển hình: Lần này cô ấy đã thực hiện những gì về cơ bản là tự tử bằng bóng thuốc cho tim mạch hoặc bài tập kết thúc mông bằng băng mini tàn bạo này vào cuối buổi tập của mình. (Cả hai điều đó đều khiến chúng tôi đau đớn khi chỉ xem - nhưng đây là bằng chứng thậm chí còn nhiều hơn nữa Ashley Graham phù hợp điên cuồng.)

Gần đây, Những môn thể thao được minh họa Người mẫu áo tắm đã chia sẻ video câu chuyện trên Instagram về việc cô ấy sử dụng thứ được gọi là một chiếc máy tập chức năng lập dị - và nó đã khiến chúng tôi phải rung chuyển.

Bối rối? Bạn không phải là người duy nhất: Đây không phải là thiết bị bạn thấy ở bất kỳ phòng tập thể dục nào. Về cơ bản, bạn đứng trên một chân đế và hạ xuống thành một tư thế ngồi xổm, sau đó cố gắng giữ vị trí đó trong khi chân đế bắt đầu di chuyển về phía trước, lên, ra sau và xuống theo các vòng tròn (giống như ván lướt trên sóng).

Giống như tất cả mọi thứ, Graham làm cho phong trào giống như một cuộc đi dạo trong công viên - nhưng nó còn xa. “Thật khó như địa ngục,” Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., huấn luyện viên được chứng nhận và nhà sinh lý học tập thể dục, nói. "Chiếc máy này rất tuyệt vời trong việc xây dựng sức mạnh lệch tâm, điều mà chúng tôi không làm thường xuyên."

Nếu bạn thường xuyên tập gym, rất có thể bạn đã nghe thấy thuật ngữ "tập thể dục lập dị". Mặc dù nghe có vẻ lạ mắt, nhưng đó là một khái niệm đơn giản: Các bài tập này tập trung vào hoạt động của các cơ khi chúng dài ra, trái ngược với khi chúng co lại. Có một phần lập dị trong mỗi bài tập; Ví dụ, trong bài tập cuộn tròn bắp tay, nó xảy ra khi bạn hạ quả tạ xuống dưới đáy của rep và chống lại trọng lượng của quả tạ trên đường đi xuống.

Bạn có thể hỏi điều đó có lợi như thế nào? Geisel nói: “Chuyển động lệch tâm giúp chúng ta kiểm soát việc giảm trọng lượng cơ thể. "Vì vậy, hãy nghĩ đến việc đổi hướng trong một trận tennis hoặc đi xuống cầu thang.Khi chúng ta thiếu sức mạnh để kiểm soát chuyển động đó, các khớp ở trên và dưới sẽ chịu đòn. "

Máy hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn nhưng cũng đặc biệt tuyệt vời cho cơ bụng của bạn. Geisel nói: “Cô ấy đang làm việc với tất cả các chất ổn định và cân bằng cốt lõi của mình. "Tôi đoán là cô ấy làm điều này trong thời gian ngắn vì các cơ làm việc thường xuyên bị căng." (Liên quan: Tôi đã làm việc như Ashley Graham và Đây là những gì đã xảy ra)

Nếu bạn đang muốn đưa một số động tác kỳ dị vào thói quen tập luyện của mình, nhưng không có quyền sử dụng thiết bị ưa thích này, hãy tham khảo kế hoạch tập luyện thể dục hàng tuần cần thiết này. Nó không chỉ là một cách tuyệt vời để dễ dàng luyện tập sức mạnh mà còn cung cấp một số bài tập lập dị để thử thách cơ bắp của bạn theo những cách mới.

Đánh giá cho