Nhận cứu trợ cho bệnh suy nhược

NộI Dung

• Suy nhược là gì?
• Triệu chứng suy nhược
• Nguyên nhân gây suy nhược
• Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh suy nhược
• Điều chỉnh ánh sáng của bạn
• Thực hành thời gian trên màn hình thông minh hơn
• Nghỉ giải lao
• Dùng nước mắt nhân tạo
• Cải thiện không gian của bạn chất lượng không khí
• Điều trị nội khoa cho bệnh suy nhược
• Ngăn ngừa suy nhược
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Suy nhược là gì?

Suy nhược thường được gọi là mỏi mắt hoặc mỏi mắt. Đó là một tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt bạn bị mỏi do sử dụng nhiều. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài hoặc căng thẳng để nhìn trong ánh sáng mờ là những nguyên nhân phổ biến.

Hầu hết thời gian, asthenopia isn nghiêm trọng và biến mất khi bạn nghỉ ngơi. Đôi khi, suy nhược có liên quan đến một vấn đề tầm nhìn tiềm ẩn, chẳng hạn như loạn thị hoặc viễn thị (viễn thị).

Triệu chứng suy nhược

Các triệu chứng suy nhược có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào nguyên nhân và bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào về mắt. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• đau quanh mắt
• đau đầu có thể trở nên trầm trọng hơn bằng cách sử dụng đôi mắt của bạn
• khô hoặc chảy nước mắt
• mờ mắt
• nóng rát, đau hoặc mỏi mắt
• nhạy cảm với ánh sáng
• khó mở mắt
• chóng mặt

Theo Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ, một số người cũng gặp phải các triệu chứng phản xạ do suy nhược. Chúng có thể bao gồm:

• đau nửa đầu
• buồn nôn
• co giật cơ mặt

Nguyên nhân gây suy nhược

Việc sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số kéo dài đã trở thành một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng suy nhược đến nỗi nó được mệnh danh là hội chứng thị giác máy tính của Cameron hoặc mỏi mắt kỹ thuật số.

Cùng với việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài, các nguyên nhân gây suy nhược khác bao gồm:

• đọc trong thời gian dài
• nhìn chằm chằm để nhìn trong môi trường xung quanh mờ hoặc tối
• lái xe đường dài
• tiếp xúc với ánh sáng mạnh hoặc chói
• các hoạt động liên quan đến sự tập trung cao độ
• bị căng thẳng hoặc mệt mỏi
• Tiếp xúc với không khí chuyển động khô, như quạt, điều hòa hoặc máy sưởi
• tình trạng mắt tiềm ẩn, chẳng hạn như khô mắt hoặc nhìn không rõ

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh suy nhược

Hầu hết thời gian, chứng suy nhược có thể được điều trị bằng cách thực hiện một vài thay đổi đối với môi trường và lối sống của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn điều trị chứng suy nhược tại nhà.

Điều chỉnh ánh sáng của bạn

Có nhiều ánh sáng khi thực hiện một số công việc nhất định, chẳng hạn như đọc hoặc may, có thể giúp giảm căng thẳng và mỏi mắt. Đặt nguồn sáng của bạn phía sau bạn khi thực hiện bất kỳ loại công việc gần nào và đặt nó để ánh sáng được hướng vào nhiệm vụ của bạn.

Một bóng đèn trên một ánh sáng được đặt trước mặt bạn là tốt nhất nếu bạn làm việc hoặc đọc sách tại bàn làm việc. Điều quan trọng là có đủ ánh sáng mà không cần chiếu thẳng vào mắt bạn.

Nếu bạn xem TV, ánh sáng dịu hoặc mờ trong phòng sẽ dễ nhìn hơn.

Thực hành thời gian trên màn hình thông minh hơn

Giới hạn thời gian bạn dành cho màn hình máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số có thể giúp cải thiện các triệu chứng suy nhược. Cùng với việc giới hạn thời gian màn hình, hãy thử các cách sau khi làm việc với máy tính của bạn hoặc sử dụng thiết bị kỹ thuật số:

• Nghỉ giải lao bằng cách sử dụng quy tắc 20-20-20 bằng cách chuyển mắt để nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet, trong 20 giây, cứ sau 20 phút.
• Ngồi ở độ dài cánh tay - khoảng 25 inch - từ màn hình máy tính.
• Định vị màn hình của bạn để ánh mắt của bạn hơi hướng xuống.
• Sử dụng bộ lọc màn hình mờ để giảm độ chói khi nhìn vào màn hình kính.
• Điều chỉnh cài đặt màn hình của bạn, bao gồm độ sáng, độ tương phản và kích thước loại để dễ nhìn hơn.

Kiểm tra một số cách bạn có thể hạn chế hiệu quả thời gian trên màn hình trẻ em nếu chúng cũng bị mỏi mắt.

Nghỉ giải lao

Suy nhược xảy ra khi mắt bạn dành quá nhiều thời gian tập trung vào thứ gì đó mà không nghỉ ngơi. Cho dù bạn đọc sách, sử dụng máy tính hay lái xe, nghỉ giải lao định kỳ đều quan trọng. Nhìn xa khỏi màn hình hoặc các trang theo định kỳ và kéo qua để mắt bạn nghỉ ngơi khi lái xe dài.

Dùng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo không kê đơn (OTC) giúp giữ cho mắt bạn được bôi trơn, có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa khô mắt do căng thẳng. Sử dụng chúng ngay cả khi mắt bạn cảm thấy ổn trước khi ngồi xuống làm việc với máy tính hoặc các công việc gần gũi khác.

Nước mắt nhân tạo OTC có thể được mua trong các cửa hàng hoặc trực tuyến. Hãy tìm loại thuốc nhỏ mắt bôi trơn mà don chứa chất bảo quản. Những thứ này có thể được sử dụng thường xuyên khi bạn cần và don chứa các hóa chất có thể gây kích ứng thêm cho mắt của bạn.

Ví dụ về thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản là:

• Làm mới thuốc nhỏ mắt bôi trơn Optive
• Alcon Tears Naturale Thuốc bôi mắt miễn phí
• Systane Ultra bôi trơn mắt

Cải thiện không gian của bạn chất lượng không khí

Thay đổi chất lượng không khí trong môi trường xung quanh bạn, chẳng hạn như sử dụng máy tạo độ ẩm, có thể giúp ngăn ngừa khô mắt. Tránh để không khí thổi trực tiếp vào mặt bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách di chuyển ghế của bạn ra khỏi lỗ thông hơi sưởi ấm và điều hòa không khí hoặc quạt di chuyển hoặc máy sưởi không gian. Khi lái xe, vị trí lỗ thông hơi ra khỏi khuôn mặt của bạn.

Điều trị nội khoa cho bệnh suy nhược

Điều trị y tế cho bệnh suy nhược đôi khi cần thiết khi các triệu chứng nghiêm trọng hoặc liên quan đến một tình trạng tiềm ẩn. Gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với thị lực của bạn hoặc nếu chứng suy nhược vẫn tiếp tục ngay cả sau khi giảm thời gian sàng lọc và thực hiện các biện pháp khác để mắt bạn nghỉ ngơi.

Điều trị nội khoa cho bệnh suy nhược và các triệu chứng liên quan tùy thuộc vào nguyên nhân và có thể bao gồm:

• kính
• kính áp tròng
• phẫu thuật khúc xạ
• thuốc nhỏ mắt theo toa

Ngăn ngừa suy nhược

Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng suy nhược là hạn chế các hoạt động khiến bạn bị mỏi mắt. Bạn có thể làm điều này bằng cách nghỉ giải lao thường xuyên khi tham gia vào các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao độ, chẳng hạn như đọc, lái xe hoặc nhìn vào màn hình máy tính. Giới hạn thời gian bạn dành cho máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số, nếu có thể.

Kiểm tra mắt thường xuyên cũng rất quan trọng để chẩn đoán và điều trị mọi thay đổi về thị lực hoặc các vấn đề về mắt khác. Kiểm tra mắt cơ bản được khuyến nghị ở tuổi 40, đó là khi các dấu hiệu sớm của bệnh mắt hoặc thay đổi thị lực có nhiều khả năng xảy ra. Hãy đi khám nhãn khoa trước đó nếu bạn gặp bất kỳ thay đổi nào về thị lực hoặc bị bệnh về mắt.

Những người có nguy cơ mắc bệnh mắt do bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao cũng nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa sớm hơn.

Mang đi

Suy nhược, mặc dù khó chịu, nhưng không nghiêm trọng và không gây ra các vấn đề về thị lực hoặc mắt vĩnh viễn. Giới hạn thời gian trên màn hình, nghỉ giải lao và thực hiện một vài điều chỉnh đối với môi trường xung quanh và thói quen hàng ngày của bạn thường là tất cả những gì mà LỚN cần để cải thiện các triệu chứng của bạn và ngăn chúng quay trở lại.