Lên cơn suyễn mà không cần ống hít: 5 việc cần làm ngay

NộI Dung

• Cơn hen suyễn là gì?
• 1. Ngồi thẳng
• 2. Giữ bình tĩnh
• 3. Ổn định nhịp thở của bạn
• 4. Tránh xa các yếu tố kích hoạt
• 5. Gọi 911
• Các triệu chứng lên cơn hen suyễn
• Phòng ngừa
• Điểm mấu chốt

Cơn hen suyễn là gì?

Hen suyễn là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến phổi. Trong cơn hen suyễn, đường thở trở nên hẹp hơn bình thường và có thể gây khó thở.

Mức độ nghiêm trọng của cơn hen có thể từ nhẹ đến rất nghiêm trọng. Một số cơn hen suyễn có thể cần được chăm sóc y tế kịp thời.

Cách ưa thích để điều trị cơn hen suyễn là sử dụng ống hít cứu hộ, có chứa thuốc làm giãn nở đường thở của bạn.

Nhưng nếu bạn đang lên cơn hen suyễn và không có sẵn ống hít cứu hộ thì sao? Có một số điều bạn có thể làm trong khi đợi các triệu chứng giảm bớt hoặc chăm sóc y tế. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

1. Ngồi thẳng

Ngồi thẳng lưng có thể giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng. Đảm bảo tránh nằm xuống khi đang lên cơn hen suyễn, vì điều này có thể khiến các triệu chứng trầm trọng hơn.

2. Giữ bình tĩnh

Cố gắng giữ bình tĩnh nhất có thể khi lên cơn hen suyễn. Hoảng sợ và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Trong khi chờ các triệu chứng thuyên giảm hoặc đến nơi chăm sóc y tế, có thể hữu ích nếu bạn bật TV hoặc chơi một số bản nhạc để giữ bình tĩnh cho bản thân.

3. Ổn định nhịp thở của bạn

Cố gắng hít thở chậm và ổn định trong suốt cuộc tấn công.

Ngoài ra, một số bài tập thở cũng có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Một số ví dụ bao gồm:

• kỹ thuật thở Buteyko, bao gồm thở chậm bằng mũi chứ không phải bằng miệng
• phương pháp Papworth, đòi hỏi phải sử dụng cơ hoành và mũi của bạn để thở theo một cách cụ thể
• kỹ thuật thở yoga, có thể bao gồm thở sâu hoặc kiểm soát tư thế

Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu cho thấy trong một số trường hợp, các bài tập thở có liên quan đến việc cải thiện các triệu chứng hen suyễn.

4. Tránh xa các yếu tố kích hoạt

Sự hiện diện của các tác nhân gây hen suyễn sẽ không chỉ gây ra một cuộc tấn công mà còn có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Hãy chắc chắn cố gắng tránh xa những thứ có thể kích hoạt cơn hen của bạn.

Ví dụ: nếu bạn đang ở một khu vực có nhiều người đang hút thuốc lá, bạn nên nhanh chóng di chuyển đi nơi khác.

Điều quan trọng là phải biết các yếu tố kích hoạt của bạn. Các kích hoạt phổ biến bao gồm:

• chất gây dị ứng, chẳng hạn như lông thú cưng, phấn hoa hoặc một số loại thực phẩm
• tập thể dục
• chất kích thích, chẳng hạn như khói thuốc lá hoặc ô nhiễm
• căng thẳng hoặc lo lắng
• một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc thuốc chẹn beta
• nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường, cúm hoặc mycoplasma
• hít thở không khí lạnh và khô

5. Gọi 911

Bạn luôn phải đảm bảo tìm kiếm sự điều trị y tế khẩn cấp ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây trong cơn hen suyễn:

• các triệu chứng của bạn tiếp tục trở nên tồi tệ hơn ngay cả sau khi điều trị
• bạn không thể nói ngoại trừ những từ hoặc cụm từ ngắn
• bạn đang căng cơ ngực để cố gắng thở
• Khó thở hoặc thở khò khè của bạn rất nghiêm trọng, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc đêm khuya
• bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi
• môi hoặc mặt của bạn có màu xanh khi bạn không ho

Các triệu chứng lên cơn hen suyễn

Các triệu chứng cho thấy bạn có thể đang lên cơn hen suyễn bao gồm:

• khó thở nghiêm trọng
• thắt chặt hoặc đau ở ngực của bạn
• ho hoặc thở khò khè
• nhịp tim nhanh
• thấp hơn điểm lưu lượng đỉnh bình thường, nếu bạn sử dụng đồng hồ đo lưu lượng đỉnh

Phòng ngừa

Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn hen suyễn là đảm bảo rằng cơn hen suyễn của bạn được kiểm soát. Những người bị hen suyễn thường sử dụng hai loại thuốc:

• Dài hạn. Điều này liên quan đến thuốc bạn dùng hàng ngày để kiểm soát tình trạng viêm đường thở và ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Những loại thuốc này có thể bao gồm corticosteroid dạng hít và chất điều chỉnh leukotriene.
• Nhanh chóng cứu trợ. Đây là loại thuốc cấp cứu mà bạn dùng để giảm các triệu chứng hen suyễn trong thời gian ngắn. Những loại thuốc này được gọi là thuốc giãn phế quản và có tác dụng mở đường thở.

Bạn cũng nên làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch hành động cho bệnh hen suyễn được cá nhân hóa. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và kiểm soát bệnh hen suyễn của mình. Một kế hoạch hành động về bệnh hen suyễn bao gồm:

• các tác nhân gây hen suyễn và cách tránh chúng
• Dùng thuốc như thế nào và khi nào, vừa để kiểm soát triệu chứng vừa để giảm đau nhanh chóng
• các chỉ số cho biết khi nào bạn đang kiểm soát tốt bệnh hen suyễn của mình và khi nào bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp

Gia đình của bạn và những người thân thiết với bạn nên có một bản kế hoạch hành động hen suyễn của bạn để họ biết phải làm gì nếu bạn lên cơn hen suyễn. Ngoài ra, có thể hữu ích khi giữ nó trên điện thoại của bạn trong trường hợp bạn cần tham khảo nhanh.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang lên cơn hen suyễn và không có sẵn ống hít cứu hộ, bạn có thể làm một số việc, chẳng hạn như ngồi thẳng lưng, giữ bình tĩnh và điều hòa nhịp thở.

Điều quan trọng cần nhớ là các cơn hen suyễn có thể rất nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của một cơn hen suyễn nghiêm trọng, chẳng hạn như khó thở dữ dội, thở khò khè nghiêm trọng hoặc khó nói, bạn nên gọi 911.