Những Liệu pháp Làm đẹp Có Tâm này Tạo nên Một Ngày Spa Tự Chăm Sóc Bản Thân Hoàn Hảo

NộI Dung

• 1. Ngâm chân và Massage
• 2. Đắp mặt nạ thiền
• 3. Tắm thiên nhiên
• 4. Chải khô
• Đánh giá cho

Dành thời gian để phát triển bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nguyên nhân số một gây ra tình trạng sức khỏe kém và tàn tật trên toàn cầu là trầm cảm - phần lớn nguyên nhân là do lo lắng.

Shel Pink, người sáng lập SpaRitual và là tác giả của cuốn sách mới cho biết: “Phong trào chăm sóc bản thân và chăm sóc sức khỏe - vì thiếu một thuật ngữ tốt hơn - là một cách tốt để chống lại nỗi lo đó. Làm đẹp chậm. Lev Glazman, người đồng sáng lập thương hiệu làm đẹp Fresh cho biết: “Khi thế giới tăng tốc, việc chăm sóc làn da của bạn là một cơ chế đối phó đơn giản nhưng hiệu quả. Nhưng các chế độ làm đẹp, buộc chúng ta phải sống chậm lại, không chỉ giúp chúng ta chịu đựng cuộc sống bận rộn của mình. Chúng tốt cho cơ thể và não bộ của chúng ta. (Bạn thậm chí có thể biến thói quen làm đẹp của mình thành một loại thiền.)

Whitney Bowe, M.D., bác sĩ da liễu ở thành phố New York và là tác giả của Vẻ đẹp của làn da bẩn. "Chỉ cần nghĩ về cảm giác của bạn sau một kỳ nghỉ nhàn nhã: Bạn ngủ ngon hơn, bạn tiêu hóa tốt hơn. Khoa học đang chứng minh rằng việc xoa dịu và ngăn chặn những biến động về cảm xúc sẽ giúp giảm bớt tình trạng viêm nhiễm, điều này có tác động tích cực đến làn da và sức khỏe tổng thể của chúng ta." (Xem: Cách dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân khi bạn không có gì)

Vì vậy, hãy thưởng thức. Chúng tôi có những cách mới tốt nhất để tận dụng tối đa thời gian dành cho "tôi" của bạn.

1. Ngâm chân và Massage

Để bắt đầu, hãy đổ đầy nước ấm vào bất kỳ chậu nào. Nhỏ một cốc muối magiê vào nước, thêm hai đến ba giọt tinh dầu yêu thích của bạn. (Hướng dẫn về tinh dầu này có thể giúp bạn chọn một loại.) Trộn cho đến khi muối tan. Ngồi lại và thư giãn khi bạn ngâm chân trong 10 đến 15 phút, sau đó lấy khăn lau khô.

Để xoa bóp, hãy đổ một thìa cà phê (mỗi bàn chân) tinh dầu vào tay của bạn, sau đó xoa chúng với nhau để làm ấm dầu. Shrankhla Holecek, một chuyên gia Ayurvedic và là người sáng lập ra dầu Uma, cho biết đặt tay lên cả hai bên bàn chân và xoa dầu, nhớ xoa bóp giữa các ngón chân. Thích lotion hơn dầu? Hãy thử SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Đắp mặt nạ thiền

Jackie Stewart, một giáo viên thiền tại MNDFL ở Thành phố New York, giải thích: “Thiền giúp tăng cường khả năng ngủ sâu và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, cả hai đều có lợi cho sắc đẹp. song song với Mặt nạ cứu hộ bảo tồn thanh niên Lotus của công ty ($ 62, fresh.com). Đầu tiên, thoa đều mặt nạ lên da. Sau đó, ngồi trên gối hoặc sàn nhà, hít thở một vài hơi và để cơ thể ổn định.

Tiếp theo, khi mở hoặc nhắm mắt, hãy quan sát cơ thể, nhận biết bàn chân, cổ dài ra, bụng mềm và vai rộng ra. Nếu bạn cảm thấy tâm trí mình đang lang thang, hãy đưa nó trở lại với hơi thở, hướng bạn đến hiện tại. Tiếp tục điều này trong năm phút, sau đó rửa sạch mặt nạ.

Naomi Whittel, một doanh nhân, chuyên gia sức khỏe và tác giả của Phát sáng 15. "Nó sẽ có lợi tức đầu tư cao nhất trong số bất cứ điều gì bạn có thể làm cả ngày," cô nói. Trong khi thiền, nếu bạn cần làm sạch sâu hơn là cấp nước cho da, hãy thử Mặt nạ làm sạch da mặt Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) với bùn Biển Chết làm sạch tự nhiên. (Bạn đang nhận được tất cả những lợi ích khác của thiền trong khi bạn cũng đang thực hiện nó.)

3. Tắm thiên nhiên

Jen Snyman, một chuyên gia về phong cách sống tại Lake Austin Spa Resort ở Texas, cho biết ngâm mình ngoài trời là một cách khác để cảm thấy và trông thư thái. Snyman nói: “Chúng ta quá lạc lõng với thiên nhiên, nhưng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đi vào rừng có thể thúc đẩy endorphin [hormone cải thiện tâm trạng] và cảm xúc của chúng ta. (Nghiêm túc đấy. Có rất nhiều cách được khoa học hậu thuẫn mà thiên nhiên sẽ cải thiện sức khỏe của bạn.)

Tại spa, Nature Bathing bao gồm một chuyến đi bộ có hướng dẫn kết hợp đi bộ đường dài trong im lặng (để hòa mình vào âm thanh của thiên nhiên) cũng như yoga ngoài trời. Nhưng bạn không cần phải đến spa hoặc thậm chí sâu trong rừng để tắm mình trong thiên nhiên. "Đi đến một công viên," Snyman nói. "Nhắm mắt lại, hít thở sâu vài lần, mở mắt và giả vờ đây là lần đầu tiên bạn nhìn xung quanh. Tôi hứa bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó mới và đẹp." (Bằng chứng: Khu rừng nhà văn này đã tắm ở Công viên Trung tâm ngay tại NYC.)

4. Chải khô

Sử dụng bàn chải để tẩy tế bào chết đi kèm với chi phí khởi động không đáng kể (bàn chải cơ thể, như Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) và là "cách tự nhiên nhất để loại bỏ tế bào da chết và cải thiện máu Ilona Ulaszewska, chuyên gia thẩm mỹ tại Haven Spa ở thành phố New York cho biết. Bàn chải không chứa bất kỳ hóa chất nào nên không gây dị ứng và an toàn cho mọi loại da.

Nâng tầm tắm rửa hàng ngày của bạn thành một nghi thức tẩy tế bào chết - và đánh thức bản thân vào những buổi sáng khi bạn không thể bắt đầu chải da khô ở các chi bên ngoài. Nhẹ nhàng chải bàn chải vào trong về phía trái tim của bạn. Sau đó tắm như bình thường. (Đây thậm chí là thông tin khác về chải khô và lợi ích của nó.)

Đánh giá cho