7 cách để phục hồi sau cơn hen suyễn nặng

NộI Dung

• 1. Ngăn chặn một cuộc tấn công khác
• 2. Nghỉ ngơi nhiều
• 3. Ngủ ngon
• 4. Thở
• 5. Ăn để đánh bại viêm
• 6. Luyện tập yoga
• 7. Nhận hỗ trợ

Trong cơn hen suyễn, đường thở của bạn bị thu hẹp, khiến bạn khó thở hơn và nhận đủ oxy đến phổi. Bạn cũng có thể có các triệu chứng như đau ngực, ho và thở khò khè. Đường thở của bạn có thể bị viêm đến mức bạn cần được chăm sóc khẩn cấp tại bệnh viện.

Một cơn hen suyễn có thể là một kinh nghiệm đáng sợ. Có thể mất vài ngày - hoặc thậm chí vài tuần - để phục hồi hoàn toàn.

Nếu bạn đã từng có một cuộc tấn công, ý nghĩ có một người khác có thể đáng sợ. Dành một chút thời gian cho bản thân sau cơn hen suyễn có thể giúp bạn phục hồi - và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh khác.

1. Ngăn chặn một cuộc tấn công khác

Khi bạn đã vượt qua giai đoạn khẩn cấp, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về việc khỏe lại. Điều quan trọng nhất là dùng thuốc chính xác theo chỉ định của bác sĩ để ngăn chặn một cuộc tấn công khác.

Nếu các cơn hen nặng đang trở thành khuôn mẫu cho bạn, hãy xem xét gặp bác sĩ để đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn. Bạn có thể cần phải tăng liều thuốc hiện tại hoặc thêm một loại thuốc mới để ngăn ngừa bùng phát trong tương lai.

Một khi bạn đã điều chỉnh kế hoạch điều trị của mình, hãy kiên trì thực hiện. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng mới hoặc xấu đi.

2. Nghỉ ngơi nhiều

Một cơn hen nặng có thể nghiêm trọng. Sau đó, bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Ở nhà và thư giãn trong vài ngày. Donv trở lại làm việc cho đến khi bạn cảm thấy thích thú - và bác sĩ của bạn nói rằng bạn đã sẵn sàng.

Đặt công việc và các trách nhiệm khác trên ổ ghi phía sau. Nhờ bạn bè và gia đình giúp mua sắm, nấu ăn và dọn dẹp cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại công việc thường ngày.

3. Ngủ ngon

Hen suyễn là một chất gây rối loạn giấc ngủ; một cơn hen suyễn có thể ném chu kỳ giấc ngủ của bạn ra khỏi whack. Nó khó có thể nghỉ ngơi khi bạn khò khè và ho.

Sử dụng ống hít có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng, nhưng thuốc hen cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Nếu thuốc hen suyễn của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể dùng thuốc sớm hơn trong ngày.

Kích hoạt dị ứng trong phòng ngủ của bạn cũng có thể đặt ra các triệu chứng. Giặt bộ đồ giường của bạn trong nước nóng và chân không thường xuyên để loại bỏ mạt bụi. Giữ thú cưng ra khỏi phòng ngủ của bạn - hoặc ít nhất là làm cho chúng ngủ trên giường của chúng.

4. Thở

Cùng với việc dùng thuốc mà bác sĩ kê đơn, thực hiện một số bài tập thở có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và cảm thấy tốt hơn. Một vài kỹ thuật để thử bao gồm:

• Thở cơ hoành. Trong kỹ thuật này, bạn thở từ cơ hoành thay vì từ ngực. Khi bạn làm điều đó một cách chính xác, dạ dày của bạn sẽ di chuyển ra ngoài khi bạn thở, nhưng không phải ngực của bạn. Điều này sẽ giúp làm chậm nhịp thở và giảm nhu cầu oxy của cơ thể.
• Thở mũi. Hít thở bằng mũi thay vì miệng làm tăng thêm độ ấm và độ ẩm cho không khí, có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn.
• Theo đuổi thở môi. Kỹ thuật này giúp giảm khó thở. Bạn hít vào từ từ qua mũi với cái miệng há ra rồi thở ra qua đôi môi mím lại như thể bạn sắp huýt sáo.
• Buteyko thở. Kỹ thuật này sử dụng một loạt các bài tập để dạy bạn cách thở chậm và sâu hơn.

Hỏi bác sĩ của bạn những bài tập thở phù hợp với bạn và làm thế nào để thực hiện chúng một cách chính xác.

5. Ăn để đánh bại viêm

Không có chế độ ăn uống đặc biệt nào có thể ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn, nhưng ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Nếu bạn thừa cân, giảm vài cân sẽ giúp phổi của bạn có nhiều chỗ hơn để mở rộng.

Tại bữa ăn, tải lên trái cây và rau quả. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene và vitamin A và E, có thể giúp chống viêm trong phổi.

Đồng thời tăng lượng axit béo omega-3, được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh như cá hồi và cá ngừ, cũng như trong các loại hạt và hạt. Có một số bằng chứng những thực phẩm này có thể giúp cắt giảm các triệu chứng hen suyễn.

Nếu bạn bị nhạy cảm hoặc dị ứng với các loại thực phẩm cụ thể, hãy cố gắng tránh chúng. Phản ứng dị ứng với thực phẩm có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn.

6. Luyện tập yoga

Tập thể dục là một cách tốt để củng cố phổi và kiểm soát các triệu chứng hen suyễn của bạn. Ngoài ra, nhịp thở chậm, nhịp độ bạn sử dụng khi bạn tập yoga có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn và chức năng phổi của bạn.

7. Nhận hỗ trợ

Bị lên cơn hen nặng có thể rất khó chịu. Ngay cả khi phổi của bạn phục hồi nhanh chóng, trạng thái cảm xúc của bạn có thể vẫn mong manh. Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc lo lắng, hãy gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu. Hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người mắc bệnh hen suyễn nặng.