Chế độ ăn kiêng cho bé là gì và có giúp giảm cân không?

NộI Dung

• Bạn có thể ăn gì
• Một kế hoạch bữa ăn mẫu
• Chế độ ăn uống cho bé có thể giúp bạn giảm cân?
• No co tôt cho sưc khỏe không?
• Ưu và nhược điểm
• Ưu
• Nhược điểm
• Nó có phù hợp với bạn không?
• Điểm mấu chốt

Chế độ ăn uống cho bé bao gồm thay thế bữa sáng, bữa trưa và đồ ăn nhẹ bằng 14 hộp thức ăn trẻ em. Sau đó bạn ăn một bữa tối thường xuyên vào buổi tối.Chế độ ăn kiêng có nghĩa là kéo dài trong 3 ngày.

Chế độ ăn kiêng cho trẻ em đã trở nên phổ biến vào khoảng năm 2010. Nó đã đồn rằng nữ diễn viên Jennifer Aniston, với sự giúp đỡ của huấn luyện viên nổi tiếng của cô, đã sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm 7 pound trong một tuần trong quá trình quay bộ phim Chỉ cần đi với nó.

Ý tưởng giảm một pound mỗi ngày nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng chế độ ăn cho trẻ em phù hợp với thể loại của chế độ ăn kiêng.

Nhiều chế độ ăn kiêng mốt có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng họ rất khó theo dõi trong một thời gian dài.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn chính xác chế độ ăn của trẻ là gì, cũng như những ưu và nhược điểm của kế hoạch ăn uống này.

Bạn có thể ăn gì

Tiền đề đằng sau chế độ ăn kiêng là kích thước phần nhỏ của thức ăn trẻ em sẽ làm giảm lượng calo hàng ngày của bạn. Hương vị nhạt nhẽo của thức ăn trẻ em cũng được cho là không khuyến khích bạn ăn quá nhiều.

Có một số phiên bản ít hạn chế hơn của chế độ ăn kiêng, như chỉ thay thế một bữa ăn mỗi ngày bằng thức ăn trẻ em.

So với nhiều chế độ ăn kiêng mốt, chế độ ăn kiêng cho bé có những hướng dẫn lỏng lẻo. Ví dụ:

• Kế hoạch ăn kiêng không chỉ định loại thức ăn trẻ em bạn có thể ăn. Hàm lượng calo trong thức ăn trẻ em có thể thay đổi từ khoảng 20 calo đến hơn 120 calo mỗi lọ.
• Nó không giới hạn những gì bạn có thể ăn cho bữa tối.

Một kế hoạch bữa ăn mẫu

Dưới đây, một ví dụ về một ngày trung bình có thể trông như thế nào trong chế độ ăn uống của trẻ.

• Bữa ăn sáng: 5 lọ thức ăn trẻ em
• Bữa trưa: 5 lọ thức ăn trẻ em
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 lọ thức ăn trẻ em
• Bữa tối: bữa tối thường xuyên của bạn
• Bữa ăn nhẹ buổi tối: 2 lọ thức ăn trẻ em

Chế độ ăn uống cho bé có thể giúp bạn giảm cân?

Hầu hết các báo cáo về việc giảm cân trong chế độ ăn thực phẩm cho bé là giai thoại. Theo những người đã thử nó, nó có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, hiện tại, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho những tuyên bố này hoặc để chứng minh nó là một chế độ ăn kiêng hiệu quả để giảm cân lâu dài.

Thay thế bữa ăn thông thường của bạn bằng thức ăn trẻ em có thể sẽ làm giảm số lượng calo bạn ăn mỗi ngày, đây có thể là một trong những lý do chính khiến bạn giảm cân trong khi bạn ăn kiêng.

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế lượng calo một mình hiếm khi là một phương pháp hiệu quả để giảm trọng lượng cơ thể. Khi bạn giảm lượng calo, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng có xu hướng chậm lại. Bạn cũng có thể cảm thấy đói hơn bình thường nếu bạn không nhận đủ calo.

Bởi vì chế độ ăn kiêng này thường làm giảm lượng chất xơ và natri của bạn, trọng lượng bạn giảm có thể là do giữ nước và không nhất thiết là từ chất béo.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trọng lượng mà Vớt giảm trong chế độ ăn kiêng hạn chế calo thường được lấy lại khi bạn trở lại thói quen ăn uống thông thường.

No co tôt cho sưc khỏe không?

Về lý thuyết, nó có thể nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu của bạn trong khi tuân theo chế độ ăn uống cho bé. Nhiều loại thực phẩm trẻ em được làm từ trái cây và rau quả xay nhuyễn. Một số thực phẩm trẻ em cũng được làm từ thực phẩm giàu protein hoặc ngũ cốc.

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng cho bé trong 3 ngày được khuyến nghị có thể sẽ làm tổn thương bạn. Nhưng tuân theo chế độ ăn kiêng này trong một thời gian dài hơn có thể dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu bạn ăn quá ít nhu cầu calo hàng ngày.

Với chế độ ăn kiêng hạn chế như chế độ ăn kiêng cho bé, điều quan trọng là bạn cần lưu ý nguy cơ phát triển ăn uống không điều độ, có thể dẫn đến rối loạn ăn uống nếu chế độ ăn kiêng được tuân thủ trong thời gian dài hơn.

Ưu và nhược điểm

Dưới đây là một số ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn cho bé.

Ưu

• Có nhiều trái cây và rau quả. Hầu hết các loại thực phẩm trẻ em được làm từ trái cây và rau quả xay nhuyễn.
• Ít natri. Hầu hết các loại thực phẩm trẻ em đều có ít natri. Em bé có nhu cầu natri thấp hơn người lớn.
• IT chât beo. Hầu hết các loại thực phẩm trẻ em đều ít chất béo bão hòa.
• Không chuẩn bị. Ngoài bữa ăn tối của bạn, còn không có bữa ăn chuẩn bị cần thiết. Chỉ cần mở một cái lọ và ăn.

Nhược điểm

• Hạn chế. Chế độ ăn uống cho bé thiếu calo và chất dinh dưỡng bạn cần để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Không điền. Hầu hết các loại thực phẩm trẻ em đều ít protein và chất xơ. Bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy đói ngay cả khi tiêu thụ đủ lượng calo.
• Ít chất xơ. Bạn có thể nhận được nhiều chất xơ hơn từ việc ăn trái cây tươi, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, thay vì từ thực phẩm mà Lát đã được xay nhuyễn.
• Đắt. Hầu hết các loại thực phẩm trẻ em khá đắt tiền trên mỗi khẩu phần.
• Sự thay đổi lớn về lượng calo giữa các thương hiệu. Số lượng calo trong một hộp đựng thức ăn trẻ em thay đổi từ khoảng 20 đến 120 calo. Ăn 14 container mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn bất cứ nơi nào từ 280 đến 1.680 calo.

Nó có phù hợp với bạn không?

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng cho bé có thể giúp bạn nhanh chóng giảm được vài cân, nhưng nó không có khả năng giảm cân bền vững.

Thay vào đó, một chiến lược lành mạnh hơn để giảm cân lâu dài là:

• Ăn một chế độ ăn cân bằng của trái cây, rau, ngũ cốc, sữa ít béo, protein nạc và chất béo lành mạnh.
• Hạn chế ăn thực phẩm và đồ uống có nhiều đường.
• Tập trung vào kiểm soát phần. Chống ăn nhiều hơn bạn cần để thỏa mãn cơn đói.
• Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Don ăn bỏ bữa.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn cho bé có thể giúp bạn đạt được kết quả. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm giảm cân bền vững, lâu dài, thì đó là lý tưởng.

Chế độ ăn uống cho bé rơi vào danh mục chế độ ăn mốt. Những loại chế độ ăn kiêng này thường hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và bao gồm một danh sách nghiêm ngặt các loại thực phẩm bạn có thể và có thể ăn.

Các hộp đựng thức ăn trẻ em có lượng calo tương đối thấp, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hạn chế quá nhiều calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là ngay khi bạn quay trở lại ăn các bữa ăn bình thường, bạn có thể sẽ giảm cân trở lại.

Một lựa chọn an toàn và lành mạnh hơn để giảm cân lâu dài là tuân theo kế hoạch ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm, đồng thời theo dõi kích thước phần ăn của bạn và bao gồm tập thể dục thường xuyên trong chương trình giảm cân của bạn.