Đánh bại Burnout!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhìn từ bên ngoài, có thể bạn là một trong những người phụ nữ có tất cả mọi thứ: bạn bè thú vị, một công việc cao, một ngôi nhà lộng lẫy và một gia đình hoàn hảo. Điều có thể không quá rõ ràng (ngay cả đối với bạn) là trên thực tế, bạn đang ở cuối sợi dây nhỏ làm việc quá mức của mình. Nó được gọi là kiệt sức, em yêu.

Barbara Moses, Ph.D., một nhà tư vấn quản lý nghề nghiệp và tác giả của Tin tốt về nghề nghiệp (Jossey-Bass, 2000). "Phụ nữ dễ bị như vậy hơn nam giới vì họ nghĩ rằng họ có thể làm tất cả. Họ cảm thấy cần phải trở thành những người phụ nữ siêu giỏi và đặt ra những tiêu chuẩn cao cho bản thân với tư cách là người mẹ, người bạn đời và chủ nhà." Để đánh bại kiệt sức:

1. Tiếp tục nhiều hơn nữa. Nghe có vẻ điên rồ, nhưng không phải vậy, nếu đó là những thứ phù hợp hơn. Nicola Godfrey, đồng sáng lập / tổng biên tập của ClubMom.com cho biết: “Phụ nữ có xu hướng cho rằng đó là công việc, công việc, công việc, sau đó là nhà, nhà, nhà,” Nicola Godfrey, đồng sáng lập / tổng biên tập ClubMom.com. Theo đuổi các sở thích khác (xem phim với bạn bè hoặc tham gia một lớp học làm gốm hàng tuần) sẽ mang lại cho bạn sự mất tập trung hồi sinh.

2. Xác định nguồn gốc thực sự. Thông thường, kiệt sức xảy ra khi bạn làm việc quá sức, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Moses nói: “Tôi đã thấy mọi người kiệt sức vì bản chất công việc của họ không thu hút được họ. "Đánh giá xem bạn có đang làm công việc mà về cơ bản bạn không cảm thấy thích thú hay không."

3. Đừng thỏa hiệp khi nói đến việc tập thể dục. Endorphins là liều thuốc giải độc tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng. Julie Wainwright, chủ tịch / giám đốc điều hành của Pets.com cho biết: “Tôi chưa bao giờ nghĩ mình là người lúc 5 giờ sáng. "Nhưng vì lịch trình bận rộn của tôi, đó là thời gian duy nhất tôi có thể tập thể dục. Tập thể dục hàng ngày giúp tôi khỏe mạnh."

4. Đôi khi cúi chào. Moses nói: “Phụ nữ có xu hướng đánh giá quá cao hậu quả của việc nói không, nhưng thường họ chưa bao giờ thử nghiệm những giả định đó. "Đặc biệt, rất nhiều thứ mà mọi người tham gia vào công việc là tùy ý. Nếu bạn biết điều gì thực sự cần thiết cho sức khỏe của mình, đôi khi bạn sẽ rất dễ từ chối."

5. Phục vụ cho phong cách nhịp độ của bạn. Bạn có thích bận rộn cả ngày không? Hay bạn cần tập trung vào một vài thứ tại một thời điểm? Nếu phong cách của bạn nằm ở cuối phạm vi dự án hạn chế, hãy cố gắng đi làm sớm hơn 30 phút để có thời gian ưu tiên. Hoặc nghỉ giải lao với điện thoại và e-mail, để bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

Đánh giá cho