Uống quá nhiều nước có hại cho sức khỏe của bạn không?

NộI Dung

• Thừa nước gây hại cho sức khỏe
• Các triệu chứng của thừa nước
• Phải làm gì trong trường hợp nghi ngờ
• Nên dùng bao nhiêu nước?

Nước là vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, bởi vì, ngoài việc có mặt với số lượng lớn trong tất cả các tế bào của cơ thể, chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể, nó cũng không thể thiếu cho hoạt động chính xác của toàn bộ quá trình trao đổi chất.

Mặc dù thiếu nước, được gọi là mất nước, phổ biến hơn và gây ra một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau đầu dữ dội và thậm chí là tim đập chậm, nhưng thừa nước cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là do làm loãng lượng natri có trong cơ thể, tạo ra tình trạng đó được gọi là hạ natri máu.

Thừa nước trong cơ thể có thể xảy ra ở những người uống hơn 1 lít nước mỗi giờ, nhưng cũng thường xảy ra ở những vận động viên cường độ cao, những người cuối cùng uống nhiều nước trong quá trình tập luyện, nhưng không thay thế được lượng khoáng chất bị mất đi.

Thừa nước gây hại cho sức khỏe

Sự hiện diện của nước dư thừa trong cơ thể được gọi là "nhiễm độc nước" và nó xảy ra khi lượng nước trong cơ thể rất lớn, gây ra sự pha loãng natri có sẵn trong cơ thể. Khi điều này xảy ra, và lượng natri dưới 135 mEq trên một lít máu, người đó sẽ bị hạ natri máu.

Lượng natri trên một lít máu càng thấp, tức là tình trạng hạ natri máu càng nặng, càng có nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não và thậm chí gây tổn thương vĩnh viễn cho mô não. Nguyên nhân chủ yếu là do não bị sưng, khiến các tế bào não bị ép vào xương sọ, dẫn đến tổn thương não.

Nước thừa thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề hơn ở những người bị bệnh tim hoặc thận, vì sự mất cân bằng natri có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim và lượng nước dư thừa có thể làm suy giảm chức năng thận.

Các triệu chứng của thừa nước

Khi uống quá nhiều nước và hạ natri máu bắt đầu phát triển, các triệu chứng thần kinh như:

• Đau đầu;
• Buồn nôn và ói mửa;
• Thiếu năng lượng;
• Mất phương hướng.

Nếu hạ natri máu nghiêm trọng, với giá trị natri dưới 120 mEq / lít máu, các dấu hiệu nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện, chẳng hạn như thiếu sức lực, nhìn đôi, khó thở, co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.

Phải làm gì trong trường hợp nghi ngờ

Nếu bạn nghi ngờ uống quá nhiều nước hoặc có hình ảnh "nhiễm độc nước", điều rất quan trọng là phải đến bệnh viện để bắt đầu điều trị thích hợp, thường được thực hiện bằng huyết thanh trong tĩnh mạch để thay thế lượng khoáng chất trong cơ thể, đặc biệt là natri.

Ăn một bữa ăn nhẹ có vị mặn có thể giúp giảm một số triệu chứng, chẳng hạn như đau đầu hoặc cảm thấy buồn nôn, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ để đánh giá xem cần điều trị chuyên khoa hơn.

Nên dùng bao nhiêu nước?

Lượng nước khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, cân nặng và thậm chí là mức độ thể chất của mỗi người. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là tránh tiêu thụ nhiều hơn 1 lít nước mỗi giờ, vì đây là khả năng đào thải nước dư thừa tối đa của thận.

Xem tốt hơn lượng nước được khuyến nghị hàng ngày theo trọng lượng.