Sử dụng Benadryl để đi ngủ có thực sự ổn không?

NộI Dung

• Benadryl, một lần nữa là gì?
• Benadryl giúp bạn ngủ như thế nào?
• Ưu điểm và nhược điểm của việc dùng Benadryl để ngủ
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• Ai có thể cân nhắc dùng Benadryl để ngủ và tần suất như thế nào?
• Điểm mấu chốt khi dùng Benadryl để ngủ
• Đánh giá cho

Khi bạn đang khó ngủ, bạn có thể sẽ thử bất cứ điều gì để giúp bạn giải trí. Và tại một thời điểm nào đó giữa việc tung người, xoay người và nhìn chằm chằm lên trần nhà với vẻ giận dữ, bạn có thể cân nhắc sử dụng Benadryl. Xét cho cùng, thuốc kháng histamine có tác dụng làm cho mọi người cảm thấy buồn ngủ và rất dễ sử dụng (tỷ lệ cược là bạn đã có một hộp trong tủ thuốc của mình), vì vậy nó có vẻ là một ý tưởng ngủ quên thông minh. Nhưng nó thực sự là một ý tưởng tốt? Trước đó, các chuyên gia về giấc ngủ sẽ cân nhắc những ưu và nhược điểm của việc dùng Benadryl để ngủ.

Benadryl, một lần nữa là gì?

Benadryl là tên thương hiệu của diphenhydramine, một loại thuốc kháng histamine. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, thuốc kháng histamine hoạt động bằng cách ngăn chặn histamine - một chất hóa học trong cơ thể gây ra các triệu chứng dị ứng (như: hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mắt) - trong cơ thể, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Nhưng histamine còn làm được nhiều điều hơn là kích thích cổ họng ngứa ngáy và chảy nước mũi khiến nhiều người vào mùa xuân. Nghiên cứu cho thấy một số histamine nhất định cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của bạn, với những histamine này hoạt động mạnh hơn khi bạn thức. (Nhắc mới nhớ, uống melatonin mỗi đêm có hại không?)

Nhưng trở lại với Benadryl: Thuốc OTC được thiết kế để làm giảm các triệu chứng của bệnh sốt cỏ khô cũng như các triệu chứng do phản ứng dị ứng và cảm lạnh thông thường gây ra. Theo NLM, Diphenhydramine cũng có thể hoạt động chống lại các histamine để chống lại các vấn đề như ho do kích ứng cổ họng cũng như điều trị hoặc ngăn ngừa chứng say tàu xe và chứng mất ngủ. Và trên ghi chú đó ...

Benadryl giúp bạn ngủ như thế nào?

Noah S. Siegel, M.D., Giám đốc Bộ phận Phẫu thuật và Y học Giấc ngủ tại Mass Eye and Ear cho biết: “Histamine có nhiều khả năng làm bạn thức giấc hơn. Vì vậy, "bằng cách ngăn chặn chất hóa học đó trong não, [Benadryl] có nhiều khả năng khiến bạn buồn ngủ hơn."

Nói cách khác, "bằng cách loại bỏ các ảnh hưởng cảnh báo đến não - histamine - thuốc có thể giúp một số người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn", Christopher Winter, M.D., tác giả của Giải pháp cho giấc ngủ: Tại sao giấc ngủ của bạn bị hỏng và cách khắc phục nó. Buồn ngủ do diphenhydramine gây ra hoặc, theo lời của Tiến sĩ Winter, cảm giác như được "an thần" có thể xảy ra bất cứ khi nào bạn dùng Benadryl, kể cả việc sử dụng trên nhãn thuốc để giảm bớt các triệu chứng dị ứng. Và đó chính xác là lý do tại sao bạn sẽ nhận thấy hộp thuốc ghi rõ rằng "khi sử dụng sản phẩm này có thể xảy ra buồn ngủ rõ rệt" và lưu ý không sử dụng khi lái xe ô tô, vận hành máy móc hạng nặng hoặc song song với bất kỳ loại thuốc an thần nào khác (ví dụ như rượu), khi ngủ. thuốc (ví dụ như Ambien), hoặc các sản phẩm có chứa diphenhydramine (ví dụ như Advil PM).

Đây là vấn đề: Benadryl có thể giúp bạn ngã ngủ nhưng nó không nhất thiết phải giúp bạn ở lại ngủ. Hơn nữa, bạn thực sự chỉ có thể sử dụng nó như một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ rất nhiều lần trước khi cơ thể bạn quen với nó. Tiến sĩ Winter nói: “Nói chung, hiệu quả lâu dài của nó là tối thiểu, và sau bốn ngày sử dụng lâu dài trở lên, người ta vẫn tranh cãi về việc liệu nó có tác dụng gì khi sự dung nạp phát triển nhanh chóng”. Không hoàn toàn rõ ràng tại sao điều này lại xảy ra, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có xu hướng phát triển khả năng chịu đựng với thuốc kháng histamine trong một khoảng thời gian ngắn. Điều đó có thể không tốt vì một số lý do: Nếu bạn đang dựa vào Benadryl để giúp bạn ngủ, thì cuối cùng nó sẽ ngừng hoạt động đối với bạn và quan trọng hơn, nếu bạn thực sự cần dùng Benadryl để điều trị phản ứng dị ứng, thì có thể không. có hiệu lực.

Tiến sĩ Siegel đồng ý rằng nó không nhất thiết là phương pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhất, chỉ ra rằng "nó không hoạt động trong máu quá vài giờ."

Ưu điểm và nhược điểm của việc dùng Benadryl để ngủ

Ưu điểm

Tất nhiên, nếu bạn muốn ngủ, thực tế là Benadyl có thể gây buồn ngủ là một chuyên gia. Nói một cách đơn giản: "Nó giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ", Ian Katznelson, M.D., nhà thần kinh học và chuyên gia về giấc ngủ tại Bệnh viện Northwestern Medicine Lake Forest cho biết. Nếu bạn cố gắng thực sự cảm thấy buồn ngủ hoặc thư giãn trước khi đi ngủ, điều này có thể hữu ích, ông nói.

Bạn cũng có thể tìm thấy Benadryl ở hầu hết các hiệu thuốc, Tiến sĩ Winter nói. Nó cũng "ít nguy hiểm hơn" so với benzodiazepine, một nhóm thuốc thần kinh được sử dụng để điều trị chứng lo âu hoặc mất ngủ (bao gồm cả Valium và Xanax) có thể gây ra sự phụ thuộc hoặc "tự uống để ngủ". (Xem thêm: Dấu hiệu Uống rượu Thông thường của Bạn Có thể là Một Vấn đề)

Mặc dù Benadryl thường không gây nghiện - đặc biệt là khi bạn dùng nó với liều lượng thích hợp (một đến hai viên mỗi bốn đến sáu giờ cho những người từ 12 tuổi trở lên để giảm cảm lạnh / dị ứng) - có ít nhất một nghiên cứu trường hợp về một người đàn ông đã phải nhập viện sau khi anh ta cắt cơn nghiện trong khi cắt cơn nghiện diphenhydramine.

Nhược điểm

Trước hết, Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đặc biệt khuyến nghị rằng bạn đừng điều trị chứng mất ngủ mãn tính (tức là khó đi vào giấc ngủ và không ngủ được trong nhiều tháng) bằng thuốc kháng histamine vì không có đủ bằng chứng cho thấy làm như vậy là hiệu quả hoặc an toàn. Về cơ bản, tổ chức chuyên nghiệp hàng đầu của đất nước dành riêng cho giấc ngủ không muốn bạn làm điều này - ít nhất, không thường xuyên. Cũng cần lưu ý: Benadryl không tiếp thị bản thân như một chất hỗ trợ giấc ngủ trên nhãn hoặc trang web của mình.

Khi nói đến việc dùng Benadryl để ngủ hoặc Tiến sĩ Katznelson nói: dị ứng, cũng có khả năng gây ra một số tác dụng phụ không quá lớn; chúng có thể bao gồm khô miệng, táo bón, giữ nước tiểu, rối loạn chức năng nhận thức (tức là khó suy nghĩ) và nguy cơ co giật nếu bạn dùng quá liều lượng. Theo NLM, Diphenhydramine có thể gây buồn nôn, nôn, chán ăn, nhức đầu, yếu cơ và căng thẳng. Và nếu bạn ghét cảm giác chệnh choạng sau một đêm mất ngủ, bạn có thể nên ghi nhớ điều này trước khi uống một trong những viên thuốc màu hồng: "Benadryl có khả năng gây 'nôn nao' vào ngày hôm sau", Tiến sĩ Winter nói.

Tiến sĩ Siegel cho biết thêm, cũng có khả năng phát triển "sự phụ thuộc tinh thần" vào Benadryl khi ngủ. Có nghĩa là, bạn có thể cảm thấy không thể ngủ được nếu không dùng thuốc kháng histamine trước. Ông nói: “Tôi muốn mọi người học các kỹ thuật về giấc ngủ, bao gồm những thứ như cắt giảm việc sử dụng caffeine, giữ phòng tối và tập thể dục thường xuyên. Và, một lần nữa, có một nguy cơ nhỏ là bạn có thể phát triển sự phụ thuộc về thể chất (nghĩ: nghiện) vào nó.

Ngoài ra còn có nguy cơ tiềm ẩn khi phải vật lộn với chứng mất trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ, mà ít nhất một nghiên cứu lớn đã liên quan đến việc sử dụng Benadryl lâu dài. (Liên quan: NyQuil có thể gây mất trí nhớ không?)

Ai có thể cân nhắc dùng Benadryl để ngủ và tần suất như thế nào?

Nhìn chung, sử dụng Benadryl như một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ thực sự không phải là điều mà các chuyên gia về thuốc ngủ khuyên dùng. Nhưng nếu bạn là một người khỏe mạnh, bạn không thể ngủ một lần ngẫu nhiên, và bạn tình cờ có Benadryl, Tiến sĩ Katznelson nói rằng dùng liều khuyến cáo sẽ ổn. Tuy nhiên, ông nhấn mạnh, "nó không nên được sử dụng thường xuyên và hiếm khi, nếu có." (Được rồi, nhưng còn những chiếc răng cưa thì sao? Chúng có phải là bí quyết để có thể im lặng hơn không?)

"Các hướng dẫn rõ ràng còn thiếu," Tiến sĩ Katznelson lưu ý. "Nhưng theo ý kiến ​​của tôi, ứng cử viên lý tưởng cho việc hiếm gặp sử dụng Benadryl cho chứng mất ngủ sẽ là người dưới 50 tuổi mà không mắc bệnh hoặc vấn đề y tế nào khác," chẳng hạn như các vấn đề về phổi (ví dụ: viêm phế quản mãn tính) hoặc bệnh tăng nhãn áp. (FWIW, Benadryl cũng được biết là làm trầm trọng thêm tình trạng tuyến tiền liệt như tăng sản lành tính tuyến tiền liệt hoặc phì đại tuyến tiền liệt.

Tiến sĩ Winter cho biết thêm: “Tôi thực sự không khuyên bạn nên sử dụng những loại thuốc này nhiều hơn một vài lần mỗi tháng. "Có nhiều giải pháp tốt hơn để khó ngủ. Ý tôi là tại sao không chỉ đọc một cuốn sách? nỗi sợ "Không ngủ" trong thời điểm này thực sự là vấn đề đối với hầu hết mọi người. "

Điểm mấu chốt khi dùng Benadryl để ngủ

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khẳng định rằng diphenhydramine có thể được sử dụng để thỉnh thoảng khó ngủ, nhưng nó không phải là một điều thường xuyên.

Một lần nữa, nếu bạn ngẫu nhiên cần giúp đỡ buồn ngủ và uống Benadryl, bạn sẽ không sao. Nhưng nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên tìm đến đồ khi cần ngủ, các chuyên gia về thuốc ngủ cho rằng nó không thực sự tuyệt vời. Thay vào đó, họ khuyên bạn nên cố gắng thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như có một giấc ngủ và thời gian thức dậy phù hợp, tránh ngủ trưa dài trong ngày, duy trì thói quen đi ngủ của bạn nhất quán, dành 30 phút để thư giãn vào ban đêm, hoạt động thể chất và ngăn chặn tránh ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ của bạn. (Liên quan: Các sản phẩm tốt hơn cho giấc ngủ tốt nhất để cuối cùng giúp chữa chứng mất ngủ của bạn)

Tiến sĩ Siegel cho biết bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu bạn gặp vấn đề "nhất quán" khi ngủ hoặc ngủ nhiều lần trong tuần và điều đó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cần một cái gì đó cụ thể hơn? Tiến sĩ Winter nói rằng bạn có thể muốn gặp bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về giấc ngủ của mình, "vào thời điểm bạn định mua Benadryl [cho giấc ngủ]."

Đánh giá cho