10 lợi ích sức khỏe của nước dừa

NộI Dung

• 1. Hydrat hóa cơ thể
• 2. Chống lại sự nôn nao
• 3. Cải thiện chức năng thận
• 4. Không đặt nặng
• 5. Làm sạch da
• 6. Cải thiện tiêu hóa
• 7. Giúp kiểm soát áp suất
• 8. Chống lại cholesterol
• 9. Chống chuột rút
• 10. Cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột
• Thông tin dinh dưỡng

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để giải nhiệt vào ngày nóng hoặc thay thế các khoáng chất bị mất qua mồ hôi trong các hoạt động thể chất. Nó có ít calo và hầu như không có chất béo và cholesterol, có nhiều kali hơn 4 quả chuối.

Nước dừa đặc biệt thích hợp để uống khi hoạt động thể chất, nhưng cũng là một lựa chọn tốt để giải nhiệt trên bãi biển. Bởi vì nó là một thức uống thể thao tự nhiên, nó có thể được tiêu thụ bởi mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ sơ sinh và không có chống chỉ định, rất tốt để chữa nôn nao và loại bỏ sỏi thận.

Những lợi ích chính của nước dừa là:

1. Hydrat hóa cơ thể

Nước dừa bổ sung muối khoáng, có vị hơi ngọt, đá rất ngon. Vì nó có hương vị dễ chịu, bạn có thể thưởng thức nước dừa khi khát để đảm bảo hydrat hóa cơ thể, da và tóc.

2. Chống lại sự nôn nao

Uống nước dừa là một chiến lược tuyệt vời để chống lại cảm giác nôn nao nhanh hơn. Nó chứa calo và đường tự nhiên làm tăng lượng glucose trong máu, chống lại các triệu chứng như khó chịu và đầy bụng vì nó giúp thanh lọc gan.

3. Cải thiện chức năng thận

Vì nó là nước, khi nó đi qua toàn bộ ống tiêu hóa và cuối cùng đến máu, nó sẽ giúp loại bỏ độc tố và kích thích hoạt động của thận, tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Nước tiểu được tạo ra càng nhiều thì sự huy động của các tinh thể nhỏ tạo thành sỏi thận càng lớn, trong trường hợp đó nó có tác dụng phòng ngừa và điều trị.

4. Không đặt nặng

Mỗi 200 ml nước dừa chỉ có 38 calo và do đó nó không gây tăng cân, ngoài ra hương vị rất ngon và giúp cung cấp nước cho cơ thể, vì nó có carbohydrate thay thế hoàn hảo cho bất kỳ loại nước trái cây nào, là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Ví dụ, bạn có thể ăn kèm với bánh mì nâu, một lát pho mát trắng và cà chua với lá oregano.

5. Làm sạch da

Ngoài việc thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài vì nó giải độc gan và ruột, giúp cải thiện sức khỏe làn da, bạn cũng có thể xịt một ít nước dừa lên mặt khi hoạt động thể chất dưới ánh nắng mặt trời chẳng hạn. Nó làm sạch và làm mới làn da mà không gây ra bất kỳ xâm lấn nào.

6. Cải thiện tiêu hóa

Nước dừa chống lại chứng khó tiêu, ợ chua và trào ngược là một chiến lược tuyệt vời cho những người đang mang thai nhưng nó cũng là một chiến lược tốt cho những người đang bị nôn mửa liên tục vì nó làm sạch và hydrat hóa thực quản, làm dịu sự kích thích do axit trong dạ dày. các nội dung.

7. Giúp kiểm soát áp suất

Kali có trong nước dừa giúp giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai vì kali vô hiệu hóa tác động của natri đối với cơ thể.

8. Chống lại cholesterol

Uống nước dừa thường xuyên góp phần làm giảm các mảng xơ vữa bên trong động mạch, ngoài ra còn giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu, vì nó bao gồm axit lauric, kali và natri, tác động trực tiếp lên mảng xơ vữa, thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, để có tác dụng này, vẫn cần tuân thủ mọi hướng dẫn của bác sĩ để giảm cholesterol, chỉ là một biện pháp hỗ trợ điều trị bổ sung.

9. Chống chuột rút

Nước dừa có chứa canxi và magiê giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chống lại chứng chuột rút ở những người tập hoạt động thể chất. Nó cũng làm giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn cơ bắp và cũng góp phần tạo ra serotonin, hormone liên quan đến niềm vui và hạnh phúc.

10. Cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột

Nước dừa rất tốt cho đường ruột vì nó có ích cho cả những người bị táo bón, cũng như trong trường hợp tiêu chảy hoặc phân lỏng. Lượng phân cần thiết cho mỗi trường hợp có thể khác nhau ở mỗi người và đó là lý do tại sao nên kiểm tra hàng ngày và nếu phân quá lỏng, chỉ cần giảm uống nước dừa.

Không có khuyến nghị về lượng nước dừa có thể tiêu thụ mỗi ngày nhưng không nên lạm dụng quá nhiều vì nó chứa chất điện giải có thể làm mất cân bằng cơ thể. Vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận không nên uống quá 3 ly nước dừa mỗi ngày.

Nếu ở thành phố của bạn không dễ dàng tìm được dừa xanh hoặc dừa chín để có thể uống nước dừa của bạn, bạn có thể uống nước dừa công nghiệp, vì nó có tác dụng tương tự, là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn so với nước ép dạng bột hoặc cô đặc.

Xem thêm tất cả các lợi ích của dừa và cách làm nước cốt dừa tại nhà.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng sau đây chứa thông tin dinh dưỡng cho 100 mL nước dừa: