Jengibre: 11 lợi ích demostrados para la salud
NộI Dung
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades thuốc
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría lessir el dolor cơ bắp y las molestias
- 4. Los einfos antiinflamatorios pueden ayudar en la viêm xương khớp
- 5. El jengibre podría disminuir los n xoayes de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría lessir de forma có nghĩa là el dolor kinh nguyệt
- 8. El jengibre podría disminuir los neelses del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a preemony el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la función não y proteger contra el Alzheimer
- 11. El thành phần activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. Algo má?
El jengibre se encuentra entre las Especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Está repleto de dưỡngentes y thành phần bioactivos que cuentan con muchos lợi ích para el cuerpo y la mente.
En este artículo, explicaremos 11 ích lợi del jengibre para la salud, todos demostrados por điều tra cesíficas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades thuốc
El jengibre es una planta con flor thủ tục de Trung Quốc.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del Tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como Especia. Se suele llamar raíz de jengibre o sim Hiệne jengibre.
El jengibre tiene una tinya historia de uso en las Diferentes formas de la hazina tradicional / Alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, lessir las náuseas y luchar contra la gripe, así como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede tận dụng fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos craftorados y a los cosméticos. Es muy frecuente producizarlo como thành phần en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites Naturales, de los cuales el más quan trọng es el gingerol.
El gingerol es el chính thành phần bioactivo del jengibre, responsable de la mayoría de sus propiedades thuốc. Tiene grandes einfos antiinflamatorios y chất chống oxy hóa.
PHẦN KẾT LUẬN: El jengibre es una đặc biệt phổ biến. Es rico en gingerol, una sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y chất chống oxy hóa.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy einfivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una tinya historia de uso como remedio para los mareos en el mar y tồn tại evidencia de que podría resultar muy einfivo si se recetara con prescripción médica.
El jengibre podría sử dụng también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con lăncer que se thỉnh thoảng một quimioterapia.
Sin cấm vận, podría resultar más einfivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Según una điều traación de 12 estudios que incuyeron un Total de 1.278 teeses embarazadas, entre 1,1 y 1,5 gramos de jengibre pueden lessir de forma nghĩaativa los síntomas de las náuseas.
Aunque, según dicho estudio, không tiene ningún einfo sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se coi seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos đặc biệt là creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no tồn tại estudios que avalen esta afirmación.
PHẦN KẾT LUẬN: Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los differerentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar, las náuseas producidas por la quimioterapia, las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría lessir el dolor cơ bắp y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es einfivo contra el dolor provocado cơ bắp durante el ejercermo físico.
En un estudio, los người tham gia tiêu dùng 2 gramos de jengibre al día, durante 11 días y redujeron de forma nghĩaativa el dolor provocado por realizar ejercermo para el codo.
El jengibre no tiene un Impacto inmediato, pero podría ser einfivo para lessir progresivamente el dolor muscular en el día a día.
PHẦN KẾT LUẬN: Parece que el jengibre es einfivo en la lessción diaria del dolor cơ bắp y podría disminuir las molestias musculares reasonadas por el ejercermo físico.4. Los einfos antiinflamatorios pueden ayudar en la viêm xương khớp
La xương khớp es un vấn đề de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la Rigidez khớp.
En un oblayo controlado de 247 personas con viêm xương khớp en la Rodilla, los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que se hazaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede lessir el dolor y el malestar de los pacientes con viêm xương khớp, pero solo si se aplica de forma tica.
PHẦN KẾT LUẬN: Existen estudios que demuestran que el jengibre es einfivo en la Giảmción de los síntomas de la viêm xương khớp, un vấn đề de salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los n xoayes de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de điều tra
En 2015 se llevó a cabo un estudio de 41 người tham gia bệnh tiểu đường tipo 2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los n xoayes de azúcar en sangre rápidamente en un 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los n xoayes de azúcar en sangre. Consiguieron una lessción del 10% en un periodo de 12 semanas.
También hubo una lessción del 28% en los neelses de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y una disminución del 23% en los marcadores de las lipoprote. Estos últimos con trai los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sin cấm vận, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente ilesionantes, pero es necesario Confirmarlos con más điều traeseses antes de que se puedan hacer recomendaciones.
PHẦN KẾT LUẬN: Se ha demostrado que el jengibre giảm los n xoayes de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con bệnh tiểu đường tipo 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (disepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte Superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un yếu tố quan trọng en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre giảm el tiempo en el que el estómago se vacía de 16 a 12 minutos.
En un estudio a 24 individuos sanos, tomar 1,2 gramos de jengibre en polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.
PHẦN KẾT LUẬN: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede resultar savicioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría lessir de forma có nghĩa là el dolor kinh nguyệt
El dolor kinh nguyệt (dismenorrea) es el malestar que sienten las teeses durante el ciclo kinh nguyệt.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 teeses tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más einfiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
PHẦN KẾT LUẬN: El jengibre parece ser muy einfivo contra el dolor kinh nguyệt cuando se toma al viceio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los neelses del colesterol
Los n xoayes altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el tăngement en en riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran Ảnh hưởng đến sự mất mát của LDL.
En un estudio a 85 individuos durante 45 días con colesterol alto, 3 gramos de jengibre provocaron grandes lessciones en la mayoría de los notifyadores para medir el colesterol.
Esta tsengía está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida tương tự a la atorvastatina, una hazamento para lessir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron lessciones del colesterol Total en los triglicéridos de la sangre.
PHẦN KẾT LUẬN: Existe evidencia de que tanto en Animales como en seres humanos el jengibre puede lessir de forma nghĩaativa el colesterol LDL y los n xoayes de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a preemony el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado de cél Formula anómalas.
El extracto de jengibre se ha estudiado como un tratamiento Alternativo para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
En un estudio de 30 individuos, 2 gramos de extracto de jengibre al día redujo de forma ýativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el colon.
Sin cấm vận, un estudio de seguimiento en individuos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon no Confirmó estas tsengías.
Existe alguna evidencia, aunque limada de que el jengibre podría ser muy einfivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovutions, aunque se necesitan más estudios.
PHẦN KẾT LUẬN: El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener einfos bảo vệ contra el cáncer. Sin cấm vận, se necesitan realizar más điều tra.10. El jengibre podría mejorar la función não y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxyativo y la Inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del decive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en Animales sugieren que los thành phần chất chống oxy hóa y bioactivos del jengibre pueden Ức chế las respuestas Inflamatorias que se producen en el cerebro.
También tồn tại evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. En un estudio de 60 teeses de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de Reacción y la memoria de trabajo.
También tồn tại Numosos estudios en Animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
PHẦN KẾT LUẬN:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función cerebral en las teeses mayores.11. El thành phần activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extracto de jengibre puede immunir el crecimiento de muchos tipos Diferentes deacterias.
Es muy einfivo contra las vi khuẩn orales relacionadas con las enfermedades Inflamatorias y periodontales, como la gingiv viêm y la viêm nha chu.
El jengibre fresco también podría ser einfivo contra el virus hô hấp chân thành humano (VSR), una reasona común de infecciones respiratorias.
12. Algo má?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carrera
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