Tía tô đất: 10 lợi ích sức khỏe và cách pha trà

NộI Dung

• 1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• 2. Chống lại sự lo lắng và căng thẳng
• 3. Giảm đau đầu
• 4. Chống lại khí đường ruột
• 5. Làm giảm các triệu chứng PMS
• 6. Chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa
• 7. Chống lại mụn rộp
• 8. Loại bỏ nấm và vi khuẩn
• 9. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
• 10. Có tác dụng chống oxy hóa
• Cách tiêu thụ
• 1. Trà tía tô đất
• 2. Nước sả
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Ai không nên sử dụng

Tía tô đất là một cây thuốc thuộc loài Melissa officinalis, còn được gọi là tía tô đất, sả hoặc melissa, giàu hợp chất phenolic và flavonoid có tác dụng làm dịu, an thần, thư giãn, chống co thắt, giảm đau, chống viêm và chống oxy hóa, được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau, đặc biệt là các vấn đề tiêu hóa, lo âu và căng thẳng.

Cây thuốc này có thể được sử dụng dưới dạng trà, dịch truyền, nước trái cây, món tráng miệng hoặc dưới dạng viên nang hoặc chiết xuất tự nhiên, và có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, hiệu thuốc, chợ và một số chợ đường phố.

Những lợi ích chính của tía tô đất là:

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tía tô đất có các hợp chất phenolic trong thành phần của nó, chẳng hạn như axit rosmarinic, có đặc tính làm dịu và an thần, có thể hữu ích để chống lại chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng uống trà tía tô đất hai lần một ngày trong 15 ngày giúp cải thiện giấc ngủ ở những người bị chứng mất ngủ và sự kết hợp giữa tía tô đất và cây nữ lang có thể giúp giảm bớt tình trạng bồn chồn và rối loạn giấc ngủ.

2. Chống lại sự lo lắng và căng thẳng

Tía tô đất giúp chống lại sự lo lắng và căng thẳng nhờ có axit rosmarinic trong thành phần của nó, hoạt động bằng cách tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như GABA, góp phần làm cho cơ thể cảm thấy thư giãn, khỏe mạnh và yên tĩnh và giảm các triệu chứng lo lắng như kích động và lo lắng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống một liều húng chanh làm tăng sự bình tĩnh và tỉnh táo ở người lớn khi bị căng thẳng về tinh thần, và uống viên nang chứa 300 đến 600 mg húng chanh ba lần một ngày làm giảm các triệu chứng lo lắng.

3. Giảm đau đầu

Tía tô đất cũng có thể hữu ích trong việc điều trị đau đầu, đặc biệt nếu chúng xảy ra do căng thẳng. Bởi vì nó có chứa axit rosmarinic, đặc tính giảm đau, thư giãn và chống viêm có thể giúp thư giãn cơ bắp, giải phóng căng thẳng và thư giãn các mạch máu căng thẳng, có thể góp phần giảm đau đầu.

4. Chống lại khí đường ruột

Tía tô đất có chứa citral, một loại tinh dầu, có tác dụng chống co thắt và tiêu diệt, ức chế việc sản xuất các chất có tác dụng làm tăng sự co bóp của ruột, giúp giảm đau bụng và chống lại sự sản sinh khí ruột.

Một số nghiên cứu cho thấy điều trị bằng chiết xuất từ ​​tía tô đất có thể cải thiện chứng đau bụng ở trẻ bú mẹ trong 1 tuần.

5. Làm giảm các triệu chứng PMS

Bởi vì nó có các hợp chất phenolic trong thành phần của nó, chẳng hạn như axit rosmarinic, húng chanh giúp làm giảm các triệu chứng PMS bằng cách tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não, giúp cải thiện tâm trạng, căng thẳng và lo lắng liên quan đến PMS.

Tía tô đất nhờ đặc tính chống co thắt và giảm đau cũng giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi bị đau bụng kinh.

Ngoài ra, một số nghiên cứu sử dụng viên nang húng chanh cho thấy để giảm các triệu chứng PMS, bạn phải uống 1200 mg húng chanh trong viên nang mỗi ngày.

6. Chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa

Tía tô đất có thể giúp điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa, trào ngược dạ dày thực quản và hội chứng ruột kích thích, chẳng hạn như nhờ chứa axit rosmarinic trong thành phần của nó, ngoài citral, geraniol và beta-karyophylene, với tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, chống co thắt và loại bỏ khí đường ruột, giúp giảm các triệu chứng và khó chịu của các vấn đề về đường tiêu hóa.

7. Chống lại mụn rộp

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các axit caffeic, rosmarinic và feluric có trong tía tô đất có tác dụng chống lại vi rút herpes labialis bằng cách ức chế vi rút và ngăn không cho nó sinh sôi, giúp ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng, giảm thời gian chữa bệnh và góp phần vào quá trình chữa bệnh. tác dụng nhanh chóng đối với các triệu chứng mụn rộp điển hình như ngứa, ran, rát, châm chích, sưng tấy và mẩn đỏ. Vì lợi ích này, nên thoa son môi có chiết xuất dầu dưỡng chanh lên môi khi gặp các triệu chứng đầu tiên.

Ngoài ra, các axit trong tía tô này cũng có thể ức chế sự nhân lên của vi rút herpes sinh dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người chứng minh lợi ích này vẫn cần thiết.

Xem video dưới đây để biết thêm mẹo chống lại mụn rộp.

8. Loại bỏ nấm và vi khuẩn

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy các hợp chất phenol như axit rosmarinic, caffeic và cumáric có trong tía tô đất có khả năng loại bỏ nấm, chủ yếu là nấm da, chẳng hạn như Candida sp. và vi khuẩn như:

• Pseudomonas aeruginosa gây nhiễm trùng phổi, nhiễm trùng tai và nhiễm trùng tiết niệu;
• Salmonella sp gây tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiêu hóa;
• Escherichia coli gây nhiễm trùng đường tiết niệu;
• Shigella sonnei gây nhiễm trùng đường ruột;

Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người để chứng minh những lợi ích này vẫn cần thiết.

9. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất phenol trong cỏ chanh, chẳng hạn như citral, có thể

ức chế cholinesterase, một loại enzyme chịu trách nhiệm phân hủy acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng của não đối với trí nhớ. Những người bị bệnh Alzheimer thường bị giảm acetylcholine, dẫn đến mất trí nhớ và giảm khả năng học tập.

Ngoài ra, các nghiên cứu này chỉ ra rằng uống tía tô đất trong 4 tháng có thể giảm kích động, cải thiện tư duy và giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.

10. Có tác dụng chống oxy hóa

Tía tô đất có flavonoid và các hợp chất phenolic trong thành phần của nó, đặc biệt là axit rosmarinic và caffeic, có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào. Do đó, húng chanh có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra như bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người vẫn cần thiết.

Cách tiêu thụ

Sả có thể được dùng dưới dạng trà, truyền hoặc thậm chí trong các món tráng miệng, rất dễ chế biến và rất ngon.

1. Trà tía tô đất

Để pha trà tía tô đất, chỉ nên sử dụng lá của nó, cả khô và tươi, vì đây là bộ phận của cây có chứa tất cả các đặc tính có lợi cho sức khỏe.

Thành phần

• 3 thìa lá húng chanh;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho lá tía tô vào nước sôi, đậy nắp và để yên trong vài phút. Sau đó lọc và uống 3 đến 4 tách trà này mỗi ngày.

Xem một lựa chọn khác là trà tía tô đất để giảm các triệu chứng lo lắng.

2. Nước sả

Nước ép sả có thể được chuẩn bị với lá tươi hoặc khô và là một lựa chọn ngon miệng và sảng khoái để tiêu thụ cây thuốc này và thu được lợi ích của nó.

Thành phần

• 1 tách cà phê tía tô cắt nhỏ;
• 200 mL nước;
• Nước cốt 1 quả chanh;
• Đá để nếm;
• Mật ong để làm ngọt (tùy chọn).

Chế độ chuẩn bị

Đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, lọc và làm ngọt với mật ong. Sau đó uống từ 1 đến 2 ly mỗi ngày.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Tía tô đất an toàn khi dùng cho người lớn trong thời gian tối đa là 4 tháng và trẻ sơ sinh và trẻ em được 1 tháng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ cây thuốc này quá nhiều hoặc lâu hơn so với khuyến cáo, nó có thể gây buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, chóng mặt, giảm nhịp tim, buồn ngủ, tụt huyết áp và thở khò khè.

Ai không nên sử dụng

Cho đến nay, chưa có chống chỉ định nào đối với cây húng chanh được mô tả, tuy nhiên nên tránh tiêu thụ cây thuốc này nếu người đó sử dụng thuốc ngủ, vì chúng có thể thêm tác dụng an thần và gây buồn ngủ quá mức.

Tía tô đất cũng có thể cản trở tác dụng của các bài thuốc chữa bệnh tuyến giáp, và chỉ nên thực hiện khi có sự hướng dẫn của bác sĩ trong những trường hợp này.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa trước khi dùng tía tô đất.