5 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của slackline

NộI Dung

• 1. Cải thiện sự cân bằng
• 2. Tăng sức mạnh cơ thể
• 3. Chỉnh sửa tư thế
• 4. Cải thiện khả năng tập trung, tập trung và trí nhớ
• 5. Thúc đẩy tương tác xã hội
• Giá trượt
• Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Slackline là một môn thể thao trong đó một người cần giữ thăng bằng dưới một dải băng hẹp và linh hoạt được buộc cách sàn vài inch. Vì vậy, lợi ích chính của môn thể thao này là cải thiện khả năng giữ thăng bằng, vì không thể ở trên đầu băng mà không có thăng bằng tốt.

Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích khác liên quan đến việc luyện tập môn thể thao này, chẳng hạn như phát triển cơ bắp, điều chỉnh tư thế hoặc cải thiện khả năng tập trung và tập trung chẳng hạn.

Trên thực tế, lợi ích của slackline đã được công nhận từ thời cổ đại, được thực hành trong các nền văn hóa lâu đời nhất ở Hy Lạp và ngày nay, môn thể thao này đã được ngày càng nhiều người trên khắp thế giới tập luyện.

1. Cải thiện sự cân bằng

Đây là lợi ích rõ ràng nhất của việc sử dụng dây chùng, bởi vì băng được sử dụng hẹp và linh hoạt, rất khó để giữ thăng bằng mà không bị ngã. Vì vậy, đây là một môn thể thao hoàn hảo để tránh mất thăng bằng phát sinh tự nhiên theo tuổi tác và làm tăng nguy cơ té ngã gây chấn thương nghiêm trọng.

2. Tăng sức mạnh cơ thể

Để duy trì sự cân bằng chính xác của cơ thể khi bị chùng, các cơ của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là phần lõi và chân, cần phải được co bóp liên tục. Bằng cách này, các sợi cơ được kích thích tốt và các cơ khác nhau trong cơ thể trở nên khỏe hơn.

3. Chỉnh sửa tư thế

Vì cần phải giữ cho chân ổn định hơn phần thân trên, bạn có thể học cách phân bổ lực và trọng lượng của bản thân, giúp cải thiện tư thế trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, với sự cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức mạnh ở các cơ lõi và lưng, việc duy trì sự thẳng hàng của cột sống, chẳng hạn như giảm đau lưng và cổ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

4. Cải thiện khả năng tập trung, tập trung và trí nhớ

Khi bước lên băng trượt, nó bắt đầu lắc lư nhiều và do đó, cần phải duy trì sự tập trung cao độ để có thể đứng trên và không bị ngã. Trong bài tập tập trung này, não bộ rèn luyện một số khả năng của nó, hiệu quả hơn theo thời gian.

Theo một nghiên cứu được thực hiện với những người thường xuyên luyện tập slackline, mối quan hệ giữa thể thao và sự phát triển của não bộ rất mạnh mẽ nên ngoài sự tập trung, họ còn có thể tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng học hỏi.

Nếu bạn có mục tiêu này, đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện đối với từng mục tiêu để cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

5. Thúc đẩy tương tác xã hội

Slackline là một hoạt động rất thú vị có thể được thực hiện với bạn bè, vì nó đảm bảo sẽ có nhiều giờ vui vẻ. Ngoài ra, sự hiện diện của bạn bè cho phép bạn vượt qua giới hạn của chính mình, điều này giúp tạo ra mối quan hệ bạn bè bền chặt hơn.

Giá trượt

Giá của dây ruy băng là khoảng 100 reais, tuy nhiên số lượng có thể thay đổi theo chiều dài và chiều rộng của ruy băng, cũng như số lượng phụ kiện đi kèm.

Bạn có thể mua dụng cụ cần thiết để làm slackline ở bất kỳ cửa hàng bán đồ thể thao nào.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Đối với những người chưa bao giờ thử trò chơi slackline, việc leo lên đỉnh băng có vẻ rất đáng sợ và gần như là bất khả thi, tuy nhiên, một số mẹo có thể giúp bạn nhanh chóng hiểu được nó. Một số mẹo sau là:

• Đừng nhìn vào chân của bạnthay vào đó, hãy giữ cho tầm nhìn của bạn tập trung vào một điểm trước mặt bạn và thẳng hàng với mắt bạn và để sự cân bằng kiểm soát đôi chân của bạn;
• Giữ cho đôi chân của bạn được thư giãnbởi vì các cơ bị co càng nhiều thì băng sẽ chuyển động nhiều hơn;
• Giữ đầu gối của bạn hơi cong, bởi vì nó dễ dàng hơn để duy trì sự cân bằng theo cách này;
• Thực hành ít nhất 20 phút, bởi vì đây là thời gian cần thiết để não bộ học cách phối hợp tất cả các chức năng cần thiết để đi trên đường chùng.

Đối với những người mới bắt đầu tập môn thể thao này, cũng nên để miếng băng chùng cách mặt đất vài cm, vì sẽ dễ kiểm soát nỗi sợ hãi và ít nguy cơ chấn thương hơn, vì đảm bảo bị té ngã.