Tại sao mọi phụ nữ nên thêm võ thuật vào thói quen tập thể dục của mình

NộI Dung

• 1. Đó là bài tập về tim mạch ở trên.
• 2. Bạn sẽ tạo ra cơ bụng săn chắc và đôi chân thon gọn.
• 3. Có một phần thưởng lớn về tinh thần.
• Võ thuật phổ biến
• Đánh giá cho

Với nhiều môn võ hơn bạn có thể kể tên, nhất định phải có một môn phù hợp với tốc độ của bạn. Và bạn không cần phải đến một võ đường để thưởng thức: Các chuỗi phòng tập thể dục như Crunch và Gold's Gym báo cáo rằng các lớp võ tổng hợp của họ - UrbanKicks Ass và BodyCombat, đang phát triển nhanh chóng và các hộp như CrossFit Outbreak ở New York Thành phố cung cấp Muay Thái để bổ sung cho WOD của bạn. (Những người nổi tiếng này đều đam mê võ thuật.) "Võ thuật giúp bạn học những cách mới mạnh mẽ để sử dụng cơ thể của mình", Dan Roberts, người đứng đầu tập đoàn Dan Roberts Group ở New York City và London, người thường xuyên kết hợp Muay Thái, cho biết. kung fu và đấm bốc vào các buổi giao tiếp của anh ấy với khách hàng. "Thêm vào đó, các môn thể thao chiến đấu là một bài tập luyện toàn thân đa hướng tuyệt vời." Đây là lý do tại sao bạn sẽ muốn một phần của hành động.

1. Đó là bài tập về tim mạch ở trên.

Bạn có thể đổ mồ hôi khi bạn đang đập một chiếc túi nặng hoặc lướt qua các pha giao tranh - nhưng thời gian sẽ trôi qua. Roberts nói: “Đó là chuyển động liên tục. "Bạn chỉ đánh mất mình trong đó." Thêm vào đó, trộn nó trên thảm là một cách ít tác động để đạt được cường độ cao. (Hãy thử bài tập kết hợp yoga Capoeira này.)

Huấn luyện viên Erin Gregory, giám đốc phát triển quốc gia tại Gold's Gym giải thích: "Võ thuật sử dụng tất cả các mặt phẳng của chuyển động và nhiều kiểu chuyển động, điều này rất tốt cho việc ngăn ngừa chấn thương".

2. Bạn sẽ tạo ra cơ bụng săn chắc và đôi chân thon gọn.

Bạn không thực sự chặt và đấm bằng cánh tay của mình. “Sức mạnh của một cú đấm đến từ cốt lõi,” Gregory nói. "Bạn cũng cần sức mạnh cốt lõi để ổn định cơ thể khi đá; nếu không bạn sẽ ngã."

Trong khi đó, chân của bạn cũng được hưởng lợi từ tất cả những cú đá đó: Thực hiện một cú đá cần nhiều cơ bắp, bao gồm cơ mông, gân kheo, bắp chân và các cơ ổn định khác nhau. (Bài tập với tạ nặng này cũng sẽ kích hoạt cơ chân của bạn một cách tốt nhất có thể.)

3. Có một phần thưởng lớn về tinh thần.

Roberts nói: “Võ thuật cũng giống như việc xây dựng tính cách nhân vật cũng như học cách chiến đấu. "Họ củng cố tính khiêm tốn, kỷ luật và tôn trọng." Những đức tính đó cũng chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, giống như việc nuôi dưỡng các mối quan hệ vững chắc. Như Roberts nói, "Những lợi ích vượt ra ngoài thẩm mỹ."

Võ thuật phổ biến

Karate và kung fu nhận được nhiều tiếng vang, nhưng có rất nhiều môn võ thuật để bạn lựa chọn, bao gồm cả những môn này. Hãy xem Dojos.info để biết một trường học địa phương chuyên về ngành học mà bạn chọn.

• Muay Thái Môn thể thao quốc gia của Thái Lan, sử dụng nắm đấm, cùi chỏ, đầu gối, v.v. (Đọc thêm về phong cách võ thuật khó khăn này.)
• Jujitsu Có nguồn gốc từ Nhật Bản, nó tập trung vào việc giữ cuộn cảm và khóa khớp.
• Tae Kwon Do Một môn võ thuật của Hàn Quốc được biết đến với trọng tâm là các đòn đá.
• Krav Maga Được phát triển cho quân đội Israel, nó tập trung vào các kỹ năng tự vệ hiệu quả cao, như sử dụng khuỷu tay và đầu gối của bạn để chống lại đối thủ.

Đánh giá cho