5 lợi ích sức khỏe của việc ngủ khỏa thân

NộI Dung

• 1. Bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn.
• 2. Bạn sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
• 3. Ngủ khỏa thân có thể, duh, cải thiện đời sống tình dục của bạn.
• 4. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn.
• 5. Ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn cho làn da của bạn.
• Đánh giá cho

Tất cả chúng ta đều muốn có một giấc ngủ ngon. Và trong khi có vô số gợi ý về cách chính xác để thực hiện điều đó, hóa ra có thể có một giải pháp đơn giản: Tước bỏ.

Chris Brantner, một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận và là người sáng lập trang trực tuyến SleepZoo cho biết: “Có rất nhiều lợi ích khi ngủ khỏa thân. "[Ngủ khỏa thân] giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn ... dẫn đến hạnh phúc hơn khi quan hệ ... [và] có thể dẫn đến bộ phận sinh dục khỏe mạnh hơn."

Nhưng đó chỉ là một số lợi ích của việc ngủ khỏa thân. Ở đây, các chuyên gia giải thích lý do tại sao bạn nên cân nhắc mặc bộ đồ sinh nhật của mình khi đã đến lúc trôi đi.

1. Bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn.

Alex Dimitriu, M.D., một chuyên gia tâm thần và y học về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận cho biết: “Có bằng chứng đáng kể cho thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống giúp ngủ sâu hơn. Điển hình: Sau khi theo dõi 765.000 người từ năm 2002 đến 2011, một nghiên cứu được xuất bản trong Tiến bộ Khoa học kết luận rằng sự gia tăng nhiệt độ vào ban đêm dẫn đến giấc ngủ tồi tệ hơn. Trên hết, một nghiên cứu ở Đánh giá thuốc ngủ đã tìm thấy bằng chứng cho thấy nhiệt độ tăng cao làm rối loạn nhịp sinh học của chúng ta, khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ và ở lại ngủ.

Mặc dù đã có rất nhiều tiến bộ công nghệ để giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, những chiếc quạt được thiết kế đặc biệt, thậm chí làm mát bằng gối khi ngủ khỏa thân là một lựa chọn hiệu quả hơn về chi phí để có một giấc ngủ ngon hơn. Ghép nối nó với một bộ điều chỉnh nhiệt - một nghiên cứu từ La Presse Medicale cho biết nhiệt độ phòng hoàn hảo cho một đêm ngon giấc là 65 độ F nếu bạn đắp chăn; 86 độ nếu bạn báo lại trên đầu trang tính - và bạn có nhiều khả năng ghi được những điểm Z sâu hơn đó. (Liên quan: Nệm đặc biệt có thể giúp bạn ngủ ngon hơn không?)

2. Bạn sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Bạn biết câu nói cũ đó, "Tôi sẽ ngủ khi tôi chết?" Chà, hóa ra việc nhắm mắt không đủ chất lượng thực sự có thể đẩy nhanh giấc ngủ vĩnh viễn của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nếu ngủ khỏa thân giúp bạn thoải mái, nó thực sự có thể được coi là thuốc phòng ngừa.

Đây là lý do tại sao: Nếu bạn không có giấc ngủ chất lượng, nghiên cứu cho thấy bạn có nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe cao hơn. Một nghiên cứu năm 2010 được xuất bản trong Biên niên sử Dịch tễ học phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim cao hơn. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu cũng liên quan đến chứng mất ngủ với đột quỵ và đau tim. Vì vậy, đúng vậy, lợi ích của việc ngủ khỏa thân không chỉ xoay quanh cảm giác sung sướng của tấm khăn trải giường lạnh cóng chống lại nước của bạn - nó còn có thể cải thiện sức khỏe lâu dài của bạn.

3. Ngủ khỏa thân có thể, duh, cải thiện đời sống tình dục của bạn.

Bạn có thể nghi ngờ rằng đối tác của bạn sẽ có nhiều lời phàn nàn nếu bạn quyết định từ bỏ mối quan hệ, nhưng trong trường hợp bạn cần bằng chứng, thì đây là: "Ngủ khỏa thân có thể dẫn đến cảm giác gắn bó hơn thông qua việc tiếp xúc da kề da nhiều hơn", Brantner nói . Đó là bởi vì sự tiếp xúc da kề da kích hoạt sự giải phóng hormone oxytocin, làm tăng cảm giác tin tưởng và có thể dẫn đến kích thích. "Và vâng, điều này cũng có thể dẫn đến quan hệ tình dục nhiều hơn," anh ấy nói. (Liên quan: Làm thế nào để đạt khoái cảm hơn từ bất kỳ tư thế quan hệ tình dục nào)

4. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn.

Nếu bạn từng cảm thấy muốn âu yếm đối tác khiến bạn bình tĩnh hơn, thì đó không phải là tất cả trong đầu bạn: Một nghiên cứu được công bố trên Tâm lý sinh học gợi ý rằng phụ nữ tiền mãn kinh có mức oxytocin tăng lên khi tiếp xúc cơ thể với bạn đời của họ có nhịp tim và huyết áp khi nghỉ ngơi thấp hơn. Nói cách khác, cởi bỏ quần áo cho phép tiếp xúc cơ thể toàn diện, dẫn đến một loại chương trình chăm sóc sức khỏe âu yếm. (Liên quan: Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc âu yếm)

5. Ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn cho làn da của bạn.

Octavia Cannon, D.O., chủ tịch của trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ cho biết: “Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn và nó cần oxy. "Không có cách nào tốt hơn để cung cấp lượng oxy tối đa cho cơ thể bạn hơn là đi biệt kích." Ngoài ra, ngủ khỏa thân làm tăng luồng không khí đến bộ phận sinh dục của bạn, điều mà Brantner nói có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Win-win, bạn phải không? (Tuy nhiên, nếu bạn tình cờ bị nhiễm trùng nấm men, đừng đổ mồ hôi - đây là cách để kiểm tra một loại nấm men và phải làm gì nếu kết quả xét nghiệm đó cho kết quả dương tính.)

Đánh giá cho