Những BFF này chứng minh một người bạn tập luyện có thể mạnh mẽ như thế nào

NộI Dung

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Đánh giá cho

Đổ mồ hôi với một người bạn tập thể dục có nhiều lợi ích. Đối với một, nó rõ ràng là cách thú vị hơn là làm việc một mình. Ngoài ra còn có yếu tố trách nhiệm: Bỏ qua một buổi tập luyện theo kế hoạch sẽ cảm thấy khá khập khiễng khi ai đó đang đợi bạn xuất hiện. Khi nói đến việc chạy ngoài trời, có sự an toàn về số lượng. Và các nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện cùng nhau có lợi ích lớn trong việc tăng cường độ và thời lượng tập luyện của bạn.

Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu tại Đại học Aberdeen ở Scotland phát hiện ra rằng việc có một người bạn đồng hành cùng tập thể dục sẽ làm tăng tần suất tập thể dục vì sự hỗ trợ và khuyến khích tinh thần mà các đối tác tập luyện có thể cung cấp. Một nghiên cứu năm 2012 được trích dẫn rộng rãi từ Đại học Bang Kansas đã thiết lập các thử nghiệm với phụ nữ tuổi đại học trên xe đạp tĩnh cho thấy rằng những phụ nữ tập thể dục với một đối tác mà họ cho là thể thao hơn đã tăng thời gian và cường độ tập luyện của họ lên tới 200 (!) . Trong, một nghiên cứu khác được xuất bản trong Nature Communications do Trường Quản lý MIT Sloan thực hiện, các nhà khoa học đã theo dõi hơn 1 triệu người chạy trong khoảng thời gian một năm, xem xét tác động của mạng xã hội. Họ phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng tập thể dục hơn sau khi nhìn thấy ai đó trong mạng lưới của họ làm điều đó trước tiên, về cơ bản, thể dục rất dễ lây lan.

Với vô số cơ hội để rèn luyện sức khỏe nhóm ngày nay - từ các lớp học đến tập thể dục ngoài trời đến câu lạc bộ chạy - cũng là cơ hội để tạo ra những tình bạn mới vượt ra ngoài các bức tường phòng tập thể dục (BTW, đây là lý do tại sao việc kết bạn khi trưởng thành có thể rất khó). Tập thể dục cùng nhau cũng là một cách tuyệt vời để dành thời gian với những người bạn hiện tại của bạn, thay vì uống cocktail sau giờ làm việc, bạn thay vào đó hãy cầm một vài quả tạ cùng nhau. Dara Theodore, người đứng đầu bộ phận thể dục tại ClassPass, cho biết: “Chúng tôi ngày càng thấy nhiều thành viên thay thế Hatha trong giờ hạnh phúc và các trại huấn luyện cho bữa nửa buổi,” Dara Theodore, người đứng đầu bộ phận thể dục tại ClassPass, bao gồm các tính năng xã hội để đặt chỗ và tham gia các lớp học với bạn bè.

Nhưng chính xác thì làm thế nào để bạn biến những tương tác bình thường với phụ nữ trong bối cảnh tập thể dục thành một tình bạn thực sự mà không cảm thấy khó xử hoặc rùng rợn? Câu trả lời giống như câu mà mẹ bạn có thể đã cho bạn về người bạn trai đầu tiên của bạn: Hãy từ từ.

"Bắt đầu bằng cách đơn giản là thân thiện và hướng đến các cuộc trò chuyện kéo dài từ ba đến năm phút, hỏi cô ấy lấy quần tập yoga ở đâu hoặc hỏi cô ấy đã tập luyện ở đó bao lâu. Khi kết thúc cuộc trò chuyện ngắn, hãy giới thiệu bản thân và trao đổi tên sao cho trong tương lai bạn có thể nói lời chào với cô ấy bằng tên ", Shasta Nelson, chuyên gia tình bạn và Giám đốc điều hành của GirlFriendCircles.com gợi ý.

Từ đó, kiên trì với quá trình. Trao đổi vài phút trò chuyện mỗi khi gặp nhau - hỏi xem cô ấy đã làm gì vào cuối tuần trước hoặc cô ấy sẽ đến lớp nào vào cuối tuần. Nelson nói: “Mục tiêu chỉ là trở nên tích cực, thân thiện và nhất quán theo thời gian khi cả hai dần dần tìm ra những điều nhỏ nhặt về nhau.

Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mời cô ấy làm gì đó với bạn trước hoặc sau giờ học - có thể là đi uống cà phê hoặc sinh tố bên cạnh, hoặc cùng nhau đi ăn một nhà hàng mới. Một khi bạn thực hiện bước nhảy vọt để đi chơi ngoài trải nghiệm thể dục của mình, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để trò chuyện và thực sự hiểu nhau.

Một lợi ích chính của việc kết bạn thông qua việc tập thể dục là yếu tố lặp lại: Các lớp học hoặc các buổi tập luyện theo lịch trình thường xuyên mang lại cơ hội để liên tục nhìn thấy những người giống nhau, những người cũng có khả năng chia sẻ các giá trị sức khỏe tương tự của bạn nếu họ xuất hiện thường xuyên. Nelson lưu ý: “Tình bạn phải có sự lặp đi lặp lại, vì vậy nếu chúng ta gặp những người giống nhau thường xuyên, thì chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy quen thuộc với nhau hơn,” Nelson lưu ý.

Thêm vào đó, những kinh nghiệm được chia sẻ có xu hướng tạo ra mối liên kết bền chặt. Kate Lemere, một huấn luyện viên cá nhân được NCSF chứng nhận tại Barry's Bootcamp ở Chicago cho biết: “Thay đổi cơ thể của bạn là cảm xúc, đặc biệt là đối với phụ nữ. "Và do đó, những người mà bạn gắn bó trong khi tích cực theo đuổi sự thay đổi cho biết sự thay đổi là một mối quan hệ thực sự đặc biệt - không giống bất kỳ mối quan hệ nào khác."

Cần khuyến khích thêm để thực hiện bước đi đầu tiên? Lấy cảm hứng từ những người bạn phù hợp không thể tách rời này, những người mà mỗi người đều tìm thấy tình bạn thông qua thể dục theo cách riêng của họ. (Và nếu những câu chuyện ngọt ngào này vẫn không thuyết phục bạn, hãy đọc để biết lý do tại sao bạn bè là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc lâu dài.)

Kadie + Megan

Khoảng bốn năm trước, Kadie đã đến tham dự lớp học chủ đề Halloween của Pure Barre tại địa phương của cô ấy trong một tôi Yêu Lucy trang phục. Khi người hướng dẫn, Megan, nhận thấy trang phục của cô, cô tuyên bố họ "phải là bạn." Kadie nói rằng sự khích lệ thường xuyên của Megan thông qua các buổi tập luyện (và không khiến cô cảm thấy ngớ ngẩn khi ăn mặc) là lý do khiến cô tiếp tục quay lại lớp học - và cuối cùng bản thân đã trở thành một người hướng dẫn. Khi Kadie muốn bắt đầu một câu lạc bộ ăn tối ở thành phố Montgomery, AL của họ, Megan là một trong những người đầu tiên cô ấy mời, và tình bạn của họ ngày càng lớn. Giờ đây, họ thường xuyên tụ tập với nhau trong các lớp học, buổi tối dành cho nữ sinh, câu lạc bộ ăn tối, hoặc các trận đấu bóng đá.

Cessie + Stephanie

Khi Cessie lần đầu tiên chuyển đến New York, cô ấy đã tìm thấy một CrossFit mà cô ấy yêu thích ở Eastside thông qua ClassPass. Một ngày nọ, cô ấy tiếp cận Stephanie, người cũng là một người thường xuyên, vì cô ấy nhận thấy cân nặng của cô ấy giảm đáng kể, và hỏi cô ấy đã làm gì để trông tuyệt vời như vậy. Họ bắt đầu quen nhau bên ngoài phòng tập thể dục và phát hiện ra họ chỉ sống cách nhau hai dãy nhà. Giờ đây, họ thích hoạt động ngoài trời cùng nhau, cho dù đó là đi bộ đường dài hay hái táo với thỉnh thoảng thưởng thức bánh tacos / rượu tequila vào ban đêm.

Donna + Lauren

Sau khi việc huấn luyện một kèm một trở nên quá đắt đỏ, Donna đã tham gia các lớp học của nhóm huấn luyện viên của mình ở Vịnh Tampa, FL, nơi cô gặp Lauren. Huấn luyện viên đã yêu cầu họ lên một kế hoạch bữa ăn nghiêm ngặt vào thời điểm đó, và họ gắn bó với nhau về "tính thực" của mình. -Donna tiết lộ sở thích của cô ấy đối với bánh quy giòn Ritz và pho mát kem, trong khi Lauren bắt đầu nghiện M&M của mình. Việc thừa nhận những khiếm khuyết của họ với nhau đã tạo nên một mối liên kết bền chặt. Cuộc trò chuyện của họ lần đầu tiên bắt đầu trong thời gian chờ đợi máy móc trong quá trình đào tạo và phát triển thành việc đi dạo cùng nhau, thành lập câu lạc bộ sách, và cùng nhau gặp gỡ các con trai và chồng của họ.

Leslie + Kristen

Leslie và Kristen đều cam kết thực hiện thói quen Stairmill tại phòng tập thể dục ở Chicago của họ, và mặc dù họ thường leo lên cạnh nhau, họ không bao giờ nói chuyện cho đến khi một ngày Leslie thực hiện động tác đầu tiên. Nói chuyện nhỏ đã trở thành thói quen của họ bất cứ khi nào họ chạm mặt nhau, và họ phát hiện ra cả hai đang cố gắng mang thai (vô ích). Leslie nói, khoảnh khắc mối quan hệ của họ trở thành tình bạn là ngày cô ấy phát hiện ra Kristen đang khóc trong phòng thay đồ vì những cuộc đấu tranh sinh sản của mình - "đó là khi chúng tôi chuyển từ thể dục thành bạn bè," cô ấy nói. Hiện tại, Leslie đã có hai cô con gái và Kristen vừa sinh cậu con trai thứ năm.

Gabbey + Elle

Gabbey cho biết: Một sự kiện Tone It Up ở Las Vegas-boot camp tiếp theo là một bữa nửa buổi thịnh soạn - hóa ra lại là số phận cho Gabbey và Elle, những người đã "bấm nút" ngay khi họ gặp nhau. Ban đầu, Elle không phải là một người thường xuyên đến lớp, nhưng bây giờ cả hai thích đưa họ đi cùng nhau và thường xuyên gặp nhau để làm một việc gì đó tích cực mỗi tuần. Khi một trong những phù dâu của Gabbey bất ngờ phải rời khỏi đám cưới của cô, Gabbey đã yêu cầu Elle thế chỗ. Cô ấy dự định tổ chức yoga hoặc Pilates cho Gabbey trong tuần lễ cưới để giúp cô ấy giảm bớt căng thẳng.

Rachael + Lisa

Khi Rachael và Lisa gặp nhau ngẫu nhiên trong một quán bar ở LA thông qua những người bạn chung, họ đã bật cười khi phát hiện ra rằng họ đã thực sự biết nhau từ trước - Rachael từng là huấn luyện viên thể dục cho một lớp tập luyện toàn thân mà Lisa thường xuyên tham gia tại Đại học Ohio. Họ nhanh chóng bắt đầu lên lịch cho những buổi hẹn hò tích cực cùng nhau, chẳng hạn như đi bộ đường dài buổi sáng trên những con đường mòn ở Hollywood Hills trước khi làm việc, và sau đó bắt đầu chạy các cuộc đua 5K và 10K cùng nhau. Tình bạn của họ đã 12 năm và ngày càng bền chặt, và Rachael nói rằng không có hoạt động thể dục nào mà họ chưa thực hiện.

Jenna + Becca

Câu chuyện của hai người bạn này ngược lại: Jenna và Becca gặp nhau ở tuổi 8 và 9 khi thi đấu cho đội bơi địa phương của họ ở Michigan. Việc lọt vào top 10 của cuộc chạy tiếp sức là khoảnh khắc tuyệt vời đầu tiên họ chia sẻ cùng nhau, và khi cả hai tiếp tục tham gia đội bơi cho đến khi học trung học, họ trở nên rất thân thiết, thậm chí còn hẹn hò với hai người bạn thân nhất và được biết đến với cái tên "đội tứ vệ". Giờ đây, họ sống cách xa nhau trên khắp đất nước, nhưng vẫn lên lịch đều đặn cho "tuần bạn thân" - cuộc phiêu lưu cuối cùng của họ bao gồm đạp xe 40 dặm dọc theo bờ biển California, trượt dây, đi bộ đường dài và tất nhiên là bơi lội.

Đánh giá cho