10 lợi ích của Yoga khiến việc tập luyện trở nên tồi tệ hoàn toàn

NộI Dung

• # 10 Lợi ích của Yoga: Chống Cúm ...
• # 9 Lợi ích của Yoga: Nó ghi điểm cho bạn trong ngày
• # 8 Lợi ích của Yoga: Bạn có thể thực hành nó với thú cưng của mình
• # 7 Lợi ích của Yoga: Những lợi ích dành cho Studio — Và Cuộc sống Thực
• # 6 Lợi ích của Yoga: Nó khuyến khích sự tích cực của cơ thể
• # 5 Lợi ích của Yoga: Giảm căng thẳng một cách nghiêm túc
• # 4 Lợi ích của Yoga: Nó làm cho tình dục tốt hơn rất nhiều
• # 3 Lợi ích của Yoga: Nó có thể giúp bạn ăn ngon hơn
• # 2 Lợi ích của Yoga: Nó giúp bạn thông minh hơn
• Lợi ích số 1 của Yoga: Bảo vệ trái tim của bạn
• Đánh giá cho

Không có gì bí mật khi lợi ích của yoga vượt qua cả việc sở hữu một thân hình tuyệt vời. Những chú chó và chiến binh thường xuyên đi xuống cũng có thể biến đổi phần đời còn lại của bạn. Thực hành tư thế của bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn trên và xa trên thảm theo nhiều cách.

Hãy đọc tiếp, các yoginis, khi chúng tôi đang đếm ngược 10 lợi ích bất ngờ đối với cơ thể và trí não của yoga.

# 10 Lợi ích của Yoga: Chống Cúm ...

... và bất kỳ lỗi nào khác mà bạn đang cố gắng đánh bại. Bằng cách ảnh hưởng đến biểu hiện gen, yoga tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn ở cấp độ tế bào, theo một nghiên cứu ở Na Uy. Phần tốt nhất? Lợi ích của yoga đến nhanh chóng. Khả năng miễn dịch của bạn được tăng cường ngay cả trước khi bạn rời khỏi thảm. (Liên quan: Tập thể dục khi bạn bị ốm có được không?)

# 9 Lợi ích của Yoga: Nó ghi điểm cho bạn trong ngày

Tập yoga, hẹn hò nhiều hơn. Khi Wired, OkCupid và Match xem xét 1.000 từ phổ biến nhất được sử dụng bởi nam giới và phụ nữ trong hồ sơ hẹn hò, họ nhận thấy rằng những người đề cập đến yoga được xếp hạng là những người hấp dẫn nhất trong số những người độc thân trực tuyến.

# 8 Lợi ích của Yoga: Bạn có thể thực hành nó với thú cưng của mình

Cảm ơn "doga" - bắt đầu ở New York vào năm 2002, theo Cơ thể tinh tế: Câu chuyện về Yoga ở Mỹ-bạn có thể tập yoga với con chó của bạn. Chuột con có thể tạo dáng bên cạnh bạn hoặc bạn có thể sử dụng chúng làm đạo cụ lông thú. Trong khi một số lớp yoga dành cho mèo tồn tại, mèo có vẻ thích tập yoga gián đoạn hơn. Mrrow. (Puppy Pilates cũng rất dễ thương.)

# 7 Lợi ích của Yoga: Những lợi ích dành cho Studio — Và Cuộc sống Thực

Còn gì tuyệt hơn việc ghi được một bộ trang phục mới giúp bạn được hỗ trợ trong suốt quá trình tập yoga căng thẳng nhất — và trong khi bạn nghiền nát danh sách việc cần làm của mình? Không có gì nhiều (không sao, chó con). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight bằng vải Powervita. Chất liệu nhẹ mang lại cảm giác ôm vào người, đồng thời thấm mồ hôi giúp bạn luôn cảm thấy mát mẻ trong và sau khi tập luyện.

# 6 Lợi ích của Yoga: Nó khuyến khích sự tích cực của cơ thể

Trong tin tức khác về #LoveMyShape, không có ai "yoga body" và những cô gái có thân hình cong đang chứng minh rằng họ cũng có thể tạo ra những cú lộn ngược. Họ đang chia sẻ những bức ảnh chụp chính họ đang thực hiện các tư thế yoga với các thẻ bắt đầu bằng # #curvyyoga, #curvyyogi và #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, một người tự xưng là "người đam mê yoga và phái đẹp" chẳng hạn, hiện có hơn 410.000 người theo dõi trên Instagram. Bằng cách tận dụng lợi ích này của yoga, bạn sẽ thấy mình đẹp hơn với bản thân trong lớp. Kết quả là, bạn có thể thấy rằng bạn sẽ không quá khó khăn với bản thân trong thế giới thực khi bạn trượt lên. (Liên quan: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley có mục tiêu mới để trở nên mạnh mẽ như địa ngục)

# 5 Lợi ích của Yoga: Giảm căng thẳng một cách nghiêm túc

Bất cứ ai đã từng tập tư thế trẻ em đều biết yoga giúp làm dịu. Bác sĩ Jamie Zimmerman, M.D., một người hướng dẫn thiền ở Sonima giải thích: “Sự căng và thư giãn của các cơ trong khi tập yoga - cùng với nhận thức về cảm giác thể chất - giúp chúng ta thư giãn. Đó có thể là một lý do tại sao chỉ tám tuần tập yoga hàng ngày giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ ở những người bị chứng mất ngủ, theo một nghiên cứu của Đại học Harvard.

# 4 Lợi ích của Yoga: Nó làm cho tình dục tốt hơn rất nhiều

Theo ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., đồng tác giả của V dành cho âm đạo. Nó không chỉ làm săn chắc cơ bắp của bạn mà còn cải thiện sự linh hoạt của bạn, tăng sự ổn định cốt lõi của bạn và củng cố cơ sàn chậu của bạn - điều này chuyển thành một lực nắm chặt hơn và đạt cực khoái mạnh mẽ hơn, cô ấy nói. (Hãy thử những động tác yoga này để quan hệ tình dục tốt hơn.)

# 3 Lợi ích của Yoga: Nó có thể giúp bạn ăn ngon hơn

Nghiên cứu từ Đại học Washington cho thấy những người thường xuyên tập yoga ăn uống tinh thần hơn so với những người tập thể dục khác. Tiến sĩ Zimmerman giải thích: “Yoga khuyến khích bạn tập trung vào hơi thở và cảm giác trong cơ thể. "Điều này giúp não bộ của bạn chú ý đến những gì đang xảy ra với cơ thể, giúp bạn chú ý hơn đến cảm giác đói và no." Kết quả: Bạn xem thức ăn là nhiên liệu. Không còn ăn uống theo cảm xúc, tự nhồi nhét cho mình những thứ ngớ ngẩn và cảm giác tội lỗi liên quan đến đồ ăn.

# 2 Lợi ích của Yoga: Nó giúp bạn thông minh hơn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Hoạt động Thể chất và Sức khỏe. Tiến sĩ Zimmerman nói: “Mặc dù hầu hết các bài tập thể dục đều cho bạn lựa chọn khu vực trong hoặc khu vực ngoài, nhưng yoga khuyến khích bạn quay trở lại hiện tại và chú ý. "Nhận thức về tâm trí này có tương quan với những thay đổi cấu trúc trong não, bao gồm sự phát triển ở vỏ não trước trán, một vùng não liên quan đến chức năng điều hành, trí nhớ làm việc và sự chú ý."

Lợi ích số 1 của Yoga: Bảo vệ trái tim của bạn

Người hướng dẫn yoga của bạn luôn nói về việc "mở lòng" là có lý do. Larry Phillips, MD, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone cho biết: “Yoga có thể làm giảm huyết áp cao, cholesterol xấu và căng thẳng, tất cả các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. tận dụng tối đa "tư thế xác chết" này, BTW) có liên quan đến việc cải thiện huyết áp nhiều hơn so với chỉ nằm trên ghế dài, theo nghiên cứu được công bố trên Đầu ngón.

Đánh giá cho