Các bài tập cơ bụng tốt nhất cho phụ nữ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lý do bí mật khiến vòng bụng của bạn không săn chắc không phải là những gì bạn làm trong phòng tập thể dục, mà là những gì bạn làm vào thời gian còn lại trong ngày. Huấn luyện viên Brent Brookbush của Thành phố New York, một chuyên gia nâng cao hiệu suất được chứng nhận bởi Học viện Y học Thể thao Quốc gia cho biết: “Một việc đơn giản như ngồi vào bàn cả ngày có thể phá hỏng nỗ lực điêu khắc của bạn. Ông nói: Ngồi ở một tư thế dẫn đến cơ bắp bị căng, khiến cơ bụng khó co lại và thực hiện các động tác săn chắc một cách hiệu quả.

Kế hoạch bốn phần của Brookbush giải quyết vấn đề đó để bạn có được buổi tập bụng tốt nhất từ ​​trước đến nay. Hãy bắt đầu ngay bây giờ và tự tin về việc đạt được mức trung bình của bạn chỉ trong bốn tuần.

LÀM GÌ

Thực hiện các động tác này theo thứ tự 2 hoặc 3 lần một tuần. Những cái đầu tiên được thiết kế để giải phóng và kéo căng cơ thể của bạn trước. Điều này đặt nền tảng cho phần còn lại của các bước di chuyển để làm việc giữa của bạn.

Tăng cường kết quả của bạn: Thêm cardio vài lần một tuần để đốt cháy cơ thể. Hoặc chuyển đổi mọi thứ và xem và thực hiện 10 phút cho bài tập cho bụng phẳng.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

Một con lăn xốp, bóng ổn định và ống kháng có xử lý (tùy chọn có tấm lót). Tìm thiết bị tại powersystems.com.

Đi theo thói quen!

Đánh giá cho