13 cuốn sách làm sáng tỏ thay đổi thói quen

NộI Dung

• Cách dễ dàng để cai thuốc lá của Allen Carr
• Bỏ thuốc lá ngay hôm nay mà không tăng cân
• 7 thói quen của những người có hiệu quả cao: Bài học mạnh mẽ trong thay đổi cá nhân
• Ngăn xếp thói quen: 127 thay đổi nhỏ để cải thiện sức khỏe, sự giàu có và hạnh phúc của bạn
• Phá vỡ thói quen là chính mình: Làm thế nào để mất trí và tạo ra một cái mới
• Cuốn sách nhỏ về sự thay đổi lớn: Cách tiếp cận không có ý chí để phá vỡ mọi thói quen
• 52 thay đổi nhỏ cho tâm trí
• Tạo thói quen, phá vỡ thói quen: Tại sao chúng ta làm mọi việc, tại sao chúng ta không nên thay đổi và làm thế nào để tạo ra bất kỳ thay đổi nào
• Thay đổi thông minh: Năm công cụ để tạo thói quen mới và bền vững cho bản thân và người khác
• Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh
• Thói quen thiền thiết yếu: Làm chủ nghệ thuật thay đổi, một cách ngắn gọn
• Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn
• Di chuyển nhỏ, thay đổi lớn: Sử dụng Microresolutions để biến đổi cuộc sống của bạn vĩnh viễn

Thói quen là mô hình hành vi chúng ta phát triển theo thời gian - đôi khi có ý thức và những lúc khác mà không nhận ra điều đó. Họ có thể là tốt và xấu. Và, thông thường, những cái xấu rất khó thay đổi.

Nghiện rượu và nghiện ma túy là những căn bệnh phức tạp, nhưng kế hoạch điều trị cũng tập trung vào việc thay thế những thói quen tiêu cực bằng những thói quen tích cực. Tạo một thói quen hàng ngày mới với những thói quen lành mạnh có thể giúp ai đó phục hồi tỉnh táo. Hút thuốc, chẳng hạn, là một chứng nghiện mà liên kết chặt chẽ với thói quen hàng ngày. Bạn có thể có một điếu thuốc với cà phê buổi sáng của bạn, vì vậy uống cà phê gây ra cảm giác thèm thuốc lá.

Mặc dù có vẻ khó, nhưng nó có thể thay đổi thói quen nếu chúng ta muốn. Có cả khoa học đằng sau nó và các phương pháp tiếp cận có hiệu quả cao. Những cuốn sách này làm sáng tỏ các quá trình đi vào thay đổi thói quen và làm thế nào bạn có thể áp dụng chúng vào cuộc sống của chính bạn.

Cách dễ dàng để cai thuốc lá của Allen Carr

Trước khi viết cuốn sách của mình, Allen Carr đã hút 100 điếu thuốc mỗi ngày. Anh ấy đã quyết định nghỉ việc và dành thời gian của mình để giúp người khác học các kỹ thuật của anh ấy. Trong cách thức của Allen Allen, cách dễ dàng để cai thuốc lá, tác giả đã phác thảo các phương pháp của mình, bao gồm các cách để điều chỉnh lại cách bạn nghĩ về việc hút thuốc.

Bỏ thuốc lá ngay hôm nay mà không tăng cân

Một trong những lo lắng lớn nhất đối với việc bỏ hút thuốc là tăng cân. Nhiều người thèm ăn bằng cách ăn vặt nhiều hơn. Paul McKenna, Tiến sĩ, là một tác giả được biết đến với các mẹo chuyển đổi cá nhân. Hôm nay, trong việc bỏ thuốc lá mà không tăng cân, anh ấy giải thích cách kiềm chế tâm trí để tin rằng bạn không cần thuốc lá. Cuốn sách cũng đi kèm với một phiên thôi miên có thể tải xuống.

7 thói quen của những người có hiệu quả cao: Bài học mạnh mẽ trong thay đổi cá nhân

7 thói quen của những người có hiệu quả cao. Đây là một sản phẩm bán chạy nhất dành cho doanh nghiệp mà trên sàn đã có hơn 25 năm. Tác giả Stephen Covey nhấn mạnh rằng thành công đến từ việc có thể quản lý tốt cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Ông nhấn mạnh bảy thói quen mà nếu được thông qua sẽ giúp cả hai. Nhưng trước tiên, Covey giải thích cách thay đổi cách bạn nhìn và đánh giá thế giới.

Ngăn xếp thói quen: 127 thay đổi nhỏ để cải thiện sức khỏe, sự giàu có và hạnh phúc của bạn

Những thay đổi nhỏ có thể tạo ra một tác động lớn theo thời gian. Thói quen xếp chồnglà một chiến lược để xây dựng những thói quen mới bằng cách biến chúng thành một phần của một thói quen. Cách khắc phục thói quen của gia đình có 127 thay đổi nhỏ tập trung vào các lĩnh vực như sức khỏe, sự nghiệp, giảm cân, năng suất, mối quan hệ và tài chính. Cũng có các bước để thêm thói quen vào thói quen và thói quen mẫu để thử.

Phá vỡ thói quen là chính mình: Làm thế nào để mất trí và tạo ra một cái mới

Nghĩ rằng bạn bị mắc kẹt với những suy nghĩ và triết lý tương tự cho cuộc sống? Tiến sĩ Joe Dispenza muốn bạn suy nghĩ lại. Thanh phạm phá vỡ thói quen là chính mình Hướng dẫn từng bước để thực hiện các thay đổi trong các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Dispenza, người đã nghiên cứu hóa sinh, pha trộn tâm linh với khoa học bằng cách sử dụng các kỹ thuật thiền định và dựa trên khoa học thần kinh để tạo ra một chương trình thay đổi thói quen.

Cuốn sách nhỏ về sự thay đổi lớn: Cách tiếp cận không có ý chí để phá vỡ mọi thói quen

Nhà tâm lý học Amy Johnson coi những thói quen xấu là những cơn nghiện có thể được ngăn chặn bằng cách tua lại não của bạn. Cuốn sách của cô ấy Cuốn sách nhỏ Thay đổi Hướng dẫn giải thích cách hình thành thói quen và những gì bạn có thể làm để hình thành những con đường mới trong não, chấm dứt những thói quen xấu đó. Johnson đưa ra một loạt các đề xuất về những thay đổi nhỏ cần thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

52 thay đổi nhỏ cho tâm trí

Hầu hết mọi người có thể xử lý một số thay đổi lớn cùng một lúc, nhưng thêm những thay đổi nhỏ theo thời gian có thể dính vào. Phần 52 Thay đổi nhỏ cho Tâm trí Tập trung vào việc giải quyết một thử thách nhỏ và có thể thực hiện mỗi tuần. Một khi bạn nhận được điều đó, bạn có thể chuyển sang tiếp theo. Cuốn sách cũng bao gồm nghiên cứu về thay đổi thói quen và biểu đồ và bảng tính để giúp bạn theo dõi.

Tạo thói quen, phá vỡ thói quen: Tại sao chúng ta làm mọi việc, tại sao chúng ta không nên thay đổi và làm thế nào để tạo ra bất kỳ thay đổi nào

Đôi khi những thói quen được hình thành mà không cần chúng ta nhận ra nó. Chúng ta có thể có một thói quen thường xuyên và điều đó có thể tiếp tục trong nhiều năm. Trong thói quen tạo ra thói quen, phá vỡ thói quen, nhà tâm lý học Jeremy Jeremy giải thích về khoa học đằng sau thói quen hình thành và cách bạn có thể học cách kiểm soát quá trình để hướng bản thân theo những thói quen bạn muốn xây dựng.

Thay đổi thông minh: Năm công cụ để tạo thói quen mới và bền vững cho bản thân và người khác

Có thể dễ dàng lật đổ mọi thứ khi bạn đang cố gắng thay đổi. Tác giả Art Markman, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và tiếp thị và cố vấn cho nhiều công ty lớn, tin rằng có năm công cụ để thay đổi thói quen của bạn và gây ảnh hưởng đến người khác. Trong Thay đổi thông minh của Martin, anh ấy giải thích cách năm công cụ này có thể được áp dụng cho nhiều thói quen khác nhau - từ ăn uống và tập thể dục đến học tập và bán hàng cho khách hàng.

Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh

Đã bao giờ tự hỏi tại sao quảng cáo bị mắc kẹt trong đầu của bạn hoặc bạn cảm thấy như bạn phải có một cái gì đó? Rất nhiều nghiên cứu đi vào các chiến dịch quảng cáo và các hình thức giải trí khác. Trong cuốn Sức mạnh của thói quen, phóng viên kinh doanh của Charles, Charles Duhigg chia sẻ những phát hiện của mình về cách các doanh nghiệp và tổ chức tận dụng bản chất con người và sử dụng nó để mang lại những thói quen mong muốn. Ông cũng giải thích làm thế nào bạn có thể sử dụng thông tin này để tạo thói quen của riêng bạn.

Thói quen thiền thiết yếu: Làm chủ nghệ thuật thay đổi, một cách ngắn gọn

Để thay đổi một thói quen xấu, bạn phải nhận thức được nó trước tiên. Thói quen cần thiết Zen tập trung sử dụng các kỹ thuật chánh niệm để giúp bạn tiếp xúc với chính mình và học cách thay đổi hành vi. Cuốn sách cung cấp một chương trình sáu tuần và đưa ra hướng dẫn trực tiếp về cách hoàn thành từng giai đoạn.

Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn

Khi nhiều người nghĩ về thói quen, họ nghĩ đến việc ăn uống, tập thể dục hoặc một số hành động mà LỚN là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Nhưng bạn cũng có thể có thói quen tinh thần, như các kiểu hành vi liên quan đến lo lắng và trầm cảm. Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn Tập trung vào việc đào tạo các kiểu suy nghĩ của bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần. Cuốn sách có đầy đủ các đơn thuốc não của người Viking để giúp giảm các triệu chứng lo âu, hoảng loạn, tức giận, trầm cảm và ám ảnh.

Di chuyển nhỏ, thay đổi lớn: Sử dụng Microresolutions để biến đổi cuộc sống của bạn vĩnh viễn

Năm mới, độ phân giải của năm rất cao, vì bộ não của chúng ta không có dây để tạo ra những thay đổi lớn, hoàn toàn nằm ngoài thói quen thường ngày của chúng ta. Sau một thời gian, chúng tôi lại bỏ thói quen cũ. Dịch chuyển nhỏ, thay đổi lớn, chỉ cho bạn cách chia những mục tiêu lớn hơn thành những thay đổi nhỏ có thể thực hiện được. Cuốn sách bao gồm sự kết hợp của các ví dụ thực tế và các phát hiện khoa học để giải thích cách thức hoạt động của microresolutions.